Woche 21
Der Fötus ist 21 Wochen alt, es dauert nicht lange, bis die Mutter das Baby in den Armen tragen kann. Worauf sollten Sie achten, um sich auf ein gesundes Baby vorzubereiten?
Schwangere essen Drachenfrucht: 9 Vorteile, die nicht ignoriert werden dürfen
Zu den Vorteilen von Drachenfrüchten für schwangere Frauen, wenn Sie diese Früchte während der Schwangerschaft essen, gehören die Bereitstellung von mehr Vitamin C, die Verhinderung von Geburtsfehlern und die Abwehr von Verstopfung.
Eine gesunde Schwangerschaftsdiät hilft dabei, wichtige Nährstoffe für das Wachstum und die Entwicklung des Fötus bereitzustellen. Ein unverzichtbares Lebensmittel in der täglichen Ernährung schwangerer Frauen sind Früchte, da sie reich an Vitaminen und Mineralstoffen sind. Insbesondere Drachenfrucht ist eine Wahl, die schwangere Frauen in Betracht ziehen sollten.
Der folgende Artikel, aFamilyToday Health, zeigt die Vorteile, wenn schwangere Frauen Drachenfrüchte essen, sowie die dazugehörigen Hinweise.
1. Schwangere essen Drachenfrüchte, um Kohlenhydrate zu ergänzen
Drachenfrucht ist eine natürliche Quelle für Kohlenhydrate, 100 g Drachenfrucht enthalten etwa 9-14 g Kohlenhydrate. Kohlenhydrate sind wichtige Energieversorger für die Entwicklung des Fötus. Schwangere sollten mindestens 135 g Kohlenhydrate pro Tag hinzufügen. Daher sollten Sie diese nahrhafte, köstliche Drachenfrucht nicht ignorieren.
2. Bietet gute Fette
Fett in Drachenfrüchten liefert nicht nur Energie, sondern fördert auch die Gehirnbildung des Fötus. Nur eine kleine Portion gibt schwangeren Müttern etwa 0,1 bis 0,6 g Fett, insbesondere einfach ungesättigtes Fett.
3. Schwangere essen Drachenfrüchte, um Infektionen vorzubeugen
Die antibakteriellen und antimykotischen Eigenschaften von Drachenfrüchten verhindern die Entwicklung einer bakteriellen Infektion und helfen Ihnen, schädliche Infektionen und Pilze während der Schwangerschaft zu bekämpfen. Darüber hinaus fördert der Verzehr von Drachenfrüchten während der Schwangerschaft eine effektivere Zellregeneration und Wundheilung.
4. Verbessert die Knochenentwicklung
Der in Drachenfrüchten enthaltene Kalziumgehalt stärkt Knochen und Zähne während der Schwangerschaft. Darüber hinaus sorgen Kalzium und Phosphor in dieser Frucht auch für das Knochenwachstum des Fötus.
5. Verhindern Sie Geburtsfehler
Folsäure ist einer der essentiellen Nährstoffe während der Schwangerschaft. Drachenfrucht enthält eine gute Menge Folsäure, die den Fötus wirksam vor Neuralrohrdefekten schützt . Darüber hinaus enthält diese Frucht viele nützliche Vitamine wie die Vitamine B1, B2, B3 ..., die die Gesundheit, das Wachstum und die Entwicklung des Fötus fördern.
6. Der Vorteil von Drachenfrüchten ist mehr Vitamin C.
Während der Schwangerschaft ist es sehr wichtig, genügend Vitamin C aus der Nahrung zu sich zu nehmen, um das Zahnfleisch und die Knochenentwicklung des Fötus zu unterstützen. Laut Experten sollte die tägliche Ernährung schwangerer Mütter mindestens 70 mg Vitamin C enthalten. In 100 g Drachenfrucht sind 4 bis 25 mg Vitamin C enthalten. Daher können Sie in Betracht ziehen, diese Frucht zu genießen. Snacks oder Desserts nach den Hauptmahlzeiten, um die zu erhalten Vorteile von Drachenfrüchten.
7. Schwangere essen Drachenfrüchte, um Verstopfung vorzubeugen
Verstopfung während der Schwangerschaft ist für viele schwangere Mütter ein Leid. Sie können nicht nur viel Wasser trinken, sondern auch Ihre Ballaststoffaufnahme erhöhen, um dieses Verdauungsproblem anzugehen. Drachenfrucht enthält viel Ballaststoffe, die nicht nur köstlich sind, sondern auch Ihre Darmgesundheit unterstützen und es Ihnen erleichtern, auf die Toilette zu gehen.
8. Präeklampsie verhindern
Hypertonie bei schwangeren Frauen erhöht auch das Risiko einer Präeklampsie. Ein Vorteil von Drachenfrüchten für schwangere Frauen, den Sie nicht ignorieren können, ist außerdem, dass es hilft, den Blutdruck sowie einen stabilen Blutzuckerspiegel zu regulieren und dadurch Komplikationen im Zusammenhang mit der Schwangerschaft zu minimieren.
9. Schwangere essen Drachenfrüchte, die gut für Blut sind
Schwangere sind während der Schwangerschaft anfällig für Anämie, die Ursache ist Eisenmangel. In einer im Belitung Nursing Journal veröffentlichten Studie teilten Experten mit, dass die Vorteile von Drachenfrüchten auch die Unterstützung eines erhöhten Spiegels an roten Blutkörperchen und Hämoglobin bei schwangeren Müttern umfassen.
Da Drachenfrucht reich an Eisen ist, kann diese köstliche Frucht helfen und die Anämie während der Schwangerschaft verbessern .
Wie viel Drachenfrucht schwangere Frauen essen?
Eine mittelgroße Drachenfrucht kann zwischen 350 und 400 Gramm wiegen. Um die Vorteile von Drachenfrüchten zu nutzen, können schwangere Mütter jedes Mal, wenn Sie es genießen, zwischen 200 und 300 Gramm Drachenfrucht essen und 2-3 Mal pro Woche essen.
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