Schwangere essen Auberginen: 7 Gründe zu essen, 4 Gründe zu vermeiden

Ob schwangere Frauen Auberginen essen können oder nicht, ist für viele schwangere Mütter keine Frage. Wenn Auberginen in Maßen gegessen werden, sind sie ein gutes Essen für Sie.

Während der Schwangerschaft gibt es bestimmte Lebensmittel, die eine schwangere Frau nicht essen sollte, da sie für den Fötus gefährlich sind. Darüber hinaus sind viele Mundpropaganda dieser Aubergine auch auf dieser Liste. Die Wahrheit ist jedoch nicht unbedingt wahr. Der folgende Artikel hilft Ihnen bei der Beantwortung von Fragen, ob schwangere Frauen Auberginen essen können, sowie der beigefügten Notizen.

Können schwangere Frauen Auberginen essen?

Laut Experten gilt Aubergine als ziemlich sicheres Lebensmittel während der Schwangerschaft, wenn schwangere Frauen Auberginen in mäßiger Menge essen. Auberginen sind arm an gesättigten Fettsäuren und Cholesterin und reich an Ballaststoffen, Vitamin K, Folsäure, Kalium, Phosphor und vielen anderen essentiellen Vitaminen und Mineralstoffen.

In 100 g Auberginen sind ca.:

Faser: 3g

Kalium: 229 mg

Magnesium: 14 mg

Phosphor: 24 mg

Folsäure: 22mcg

Vitamin K: 3,5 mcg.

Die Auswirkungen von Auberginen auf schwangere Frauen

Einige der Vorteile, wenn schwangere Frauen Auberginen essen, sind:

1. Fötales Wachstum fördern

Auberginen sind eine ausgezeichnete Quelle für die Nährstoffe Niacin, Vitamin A, B, E ..., die für die Entwicklung des Fötus unerlässlich sind. Diese Frucht enthält Mineralien wie Kalium, Kupfer, Eisen und Mangan, um die Elektrolyte zu erhalten, die Blutversorgung zu erhöhen und das Hämoglobin signifikant zu erhöhen.

2. Verhindern Sie Geburtsfehler

Folat spielt eine wesentliche Rolle bei der Entwicklung des fetalen Gehirns und der kognitiven Fähigkeiten. Schwangere Frauen, die Auberginen essen, tragen dazu bei, das Risiko von Neuralrohrdefekten oder verwandten Krankheiten zu verringern .

3. Regulierung des Blutzuckers

Die Mutter, die sich für Auberginen entschieden hat, hilft bei der Kontrolle des Anstiegs des Blutzuckers und unterstützt somit die Kontrolle des Blutzuckers, wenn schwangere Frauen leider an Schwangerschaftsdiabetes leiden .

4. Hilft bei der Verdauung

Die Ballaststoffe in Auberginen reduzieren Verstopfung und verbessern die Nährstoffaufnahme des Körpers. Schwangere Frauen, die Auberginen essen, verringern auch das Risiko von Hämorrhoiden während der Schwangerschaft oder des Reizdarmsyndroms bei schwangeren Müttern .

5. Schützen Sie die Zellen vor Beschädigung

Auberginenschalen enthalten eine organische Verbindung namens Nasunin. Dies ist ein Antioxidans, das die Körperzellen vor Schäden durch freie Radikale schützt. Es verhindert auch eine übermäßige Anreicherung von Eisen, was mit einem erhöhten Risiko für Herzkrankheiten und Krebs verbunden ist.

6. Reduzieren Sie schlechtes Cholesterin

Es wird angenommen, dass schwangere Frauen, die Auberginen essen, den schädlichen Cholesterinspiegel senken und den guten Cholesterinspiegel im Blut erhöhen, wodurch schwangere Frauen ein gesundes Herz haben.

7. Kontrollieren Sie den Bluthochdruck

Wenn Sie während der Schwangerschaft einen hohen Blutdruck haben , können Sie Auberginen als Ergänzung in Betracht ziehen, um den Zustand dieser Krankheit zu verringern. Bioflavonoide in Auberginen helfen, den Blutdruck zu senken, die Herzgesundheit zu verbessern und das Risiko von Komplikationen während der Schwangerschaft wie Präeklampsie zu verhindern .

Nebenwirkungen, wenn schwangere Frauen Auberginen essen

Obwohl es recht gute gesundheitliche Vorteile gibt, können Auberginen dennoch einige Nebenwirkungen verursachen, wenn schwangere Frauen Auberginen zu viel essen, wie zum Beispiel:

Erhöhtes Risiko für Fehlgeburten: Auberginenfrüchte enthalten einen hohen Phytohormonspiegel, der die Menstruation stimuliert und bei der Heilung von Menstruationsproblemen wie Amenorrhoe hilft. Dies ist der Grund, warum schwangere Frauen jeden Tag Auberginen essen, um das Risiko einer Fehlgeburt zu erhöhen.

Stark sauer: Auberginen können Säureprobleme auslösen und sogar während der Schwangerschaft Beschwerden verursachen

Verdauungsstörungen: Wenn Sie Auberginen essen, die nicht richtig gekocht sind, können Sie in dieser sensiblen Phase leicht unerwünschte Verdauungsprobleme entwickeln. Schwangere Mütter sind auch anfällig für Überempfindlichkeit gegen verschiedene Lebensmittel.

Erhöhtes Risiko einer Frühgeburt: Die Mutter hat sich entschieden, während der Schwangerschaft versehentlich zu viel Auberginen zu essen, und diese Frucht kann auch zur Geburt führen, wenn sie nicht richtig gewaschen und gereinigt wird. Dies wird durch das Vorhandensein von Toxoplasmose im Boden verursacht.

Wie man Auberginen sicher für schwangere Frauen isst

Nachdem aFamilyToday Health die Vor- und Nachteile des Verzehrs von Auberginen besprochen hat, empfiehlt es sichere und köstliche Methoden zum Verzehr von Auberginen:

Spülen Sie die Aubergine unter fließendem Wasser ab und tränken Sie sie mit warmem Salzwasser

Kaufen Sie nur Auberginen mit glatter Haut und festem Griff

Aubergine bei der richtigen Temperatur gekocht, nicht roh gegessen

Kaufen Sie keine Früchte mit Rissen, faltiger Haut, Staunässe und ungewöhnlichen Farben oder Flecken.

Wählen Sie kleine Auberginen, weil sie besser und frisch sind. Große Früchte haben leicht einen bitteren und unangenehmen Geschmack.

Einige köstliche Auberginengerichte, die schwangere Mütter zu kochen versuchen können, sind:

Gegrillte Auberginen mit Zwiebelöl

Gebratene Auberginen mit Knoblauch

Aubergine mit Tomatensauce

Gebratene Auberginen mit getrockneten Garnelen

Gebratene Auberginen mit Schweinefleisch Satay.

Ich hoffe, die Informationen in diesem Artikel haben Ihnen geholfen, die Frage zu beantworten, ob schwangere Frauen Auberginen essen sollten. / Die frische Aubergine kann jede schwangere Mutter, die Essen liebt, leicht niederschlagen, da sie auf viele Arten verarbeitet werden kann. Obwohl die Nebenwirkungen Sie in Betracht ziehen, warnen Experten nicht davor, dass schwangere Frauen dieses Gericht vollständig meiden müssen, sondern genießen es nur in Maßen.