Schlafposition während der Schwangerschaft: auf dem Bauch liegen, auf dem Rücken liegen oder auf der Seite liegen?

Viele schwangere Mütter schlafen sehr gut, aber einige andere Mütter schlafen selten direkt ein, weil die Schlafposition während der Schwangerschaft nicht günstig ist. Wissen Sie, dass das Schlafen in der falschen Position die Durchblutung des fetalen Körpers im Bauch verlangsamen kann?

Während der Schwangerschaft kann es schwierig sein, gut zu schlafen, da Ihr Baby wächst und der Mutterleib immer größer wird. Wenn schwangere Mütter früher die Angewohnheit hatten, auf ihrem Bauch zu schlafen, ist dies die Zeit, in der schwangere Mütter üben müssen, ihre Gewohnheiten zu ändern, um sich anzupassen. Die folgenden Informationen helfen Ihnen dabei, eine sichere und bequeme Schlafposition zu finden und besser zu schlafen.

Sollte die schwangere Mutter auf dem Bauch, auf dem Rücken oder auf der Seite liegen?

Nach etwa 5 Monaten Schwangerschaft kann die schwangere Mutter nicht einmal mehr in Rückenlage schlafen. Das Schlafen auf dem Rücken übt großen Druck auf den Bauch und die untere Aorta aus. Dies sind die Blutgefäße, die im Bauchraum verlaufen und das Blut langsam vom Herzen zum Beckenbereich - den unteren Extremitäten - transportieren und Blut aus diesem Bereich zum Herzen zurückführen. Der Druck auf die Blutgefäße kann die Durchblutung von Mutter und Fötus verlangsamen.

Schwangere Mütter haben Schwierigkeiten beim Atmen, wenn sie auf dem Rücken liegen. Da der Uterus in den Darm eingeführt wird, treten bei schwangeren Müttern häufig Verdauungsstörungen auf. Daher ist die Rückhalteposition nicht die beste Schlafposition.

Außerdem ist das Liegen auf dem Bauch definitiv keine gute Schlafposition für schwangere Mütter. Wenn er auf dem Bauch liegt, wird der Magen in die Gebärmutter eingeführt (dann hat sich die Gebärmutter erweitert), was es der schwangeren Mutter unangenehm macht. Wenn Sie schwanger sind, werden Ihre Brüste außerdem größer. Wenn Sie auf dem Bauch liegen, spüren Sie eine Prise in Ihrer Brust.

Daher ist die seitliche Schlafposition die sicherste Position für den Fötus und die bequemste für schwangere Mütter. Die Frage ist, ist es besser, nach links oder rechts zu neigen? Experten empfehlen, dass das Liegen auf der linken Seite für Mutter und Kind besser ist. Wenn Sie sich nach links lehnen, wird die Durchblutung verbessert, und das nährstoffreiche Blut fließt leichter vom Herzen zur Plazenta. Wenn Sie auf der linken Seite liegen, wird der Uterus nicht in die Leber eingeführt. Wenn die schwangere Mutter gerne auf der rechten Seite liegt und sich nicht unwohl fühlt, kann sie sich trotzdem hinlegen, aber es ist am besten, wenn die schwangere Mutter die linke Seite kippt.

Einige Tipps für schwangere Mütter, um gut zu schlafen

Um Bauch und Rücken zu stützen, können schwangere Mütter ein kleines Baumwollkissen legen, um Rücken und Knie zu stützen. Sie können ein speziell für schwangere Frauen hergestelltes Baumwollkissen kaufen, ein Kissen auf Ihren Rücken legen, um die Hüften zu stützen, und die Rotation auf eine andere Position reduzieren, z. B. auf dem Bauch oder auf dem Rücken liegen.

Um die Beatmung bei Atembeschwerden zu unterstützen, können schwangere Mütter ein Baumwollkissen unter den Rücken legen, um die Brust zu stützen. Wenn Sie Sodbrennen haben , platzieren Sie Ihren Kopf am besten einige Zentimeter höher, damit sich die Magensäure nicht zurücksetzt und die Speiseröhre schädigt.

Obwohl man die Vorteile und die Sicherheit der Schlafposition kennt, kann sich niemand im Schlaf beherrschen. Wenn eines Nachts die schwangere Mutter plötzlich aufwacht und auf dem Bauch und auf dem Rücken liegt, machen Sie sich keine Sorgen, dass Ihr Baby betroffen ist. Die Tatsache, dass Sie mitten in der Nacht in einer anderen Position aufwachen, ist einfach ein Zeichen dafür, dass Ihr Körper die Position ändern möchte.

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