Weight Watchers ist ein erfolgreiches Programm zur Gewichtsreduktion, das nach eigenen Angaben nicht „für Diabetiker“ entwickelt wurde. Eine erfolgreiche Gewichtsabnahme kann jedoch zutiefst positive Auswirkungen auf die Blutzuckerkontrolle und auf Risikofaktoren für Diabetes-Komplikationen wie Herzerkrankungen haben.
Weight Watchers fördert einen gesunden Lebensstil, einschließlich regelmäßiger Bewegung, und bietet Programme an, die regelmäßige persönliche Treffen sowie ein Online-Programm umfassen.
Eine grundlegende Weight Watchers-Philosophie ist, dass Lebensmittel nicht verboten sind. Stattdessen wird den Lebensmitteln ein bestimmter Punktwert zugewiesen und die Teilnehmerbudgets für ein tägliches Punkteziel festgelegt. Die Ziele sind darauf ausgelegt, ein tägliches Kaloriendefizit bereitzustellen, was zu einer Gewichtsabnahme führt. Nahrungsmitteln mit niedrigem Kalorien-, Fett- und Ballaststoffgehalt wird ein niedrigerer Punktwert zugewiesen als kalorienreichen, fettreichen und ballaststoffarmen Nahrungsmitteln.
Der Vorteil für den Teilnehmer besteht darin, den relativen Vorteil der Wahl gesünderer Lebensmittel zu sehen, auch wenn weniger gesunde Optionen frei gewählt werden können, solange die höheren Punkte gezählt werden.
Darüber hinaus erfordert das Befolgen des Weight Watchers-Programms zumindest einen gewissen Fokus auf die Portionsgrößen der Lebensmittel, um den Punktwert für ein bestimmtes Lebensmittel zu erreichen. Diabetes-Management erfordert auch ein Verständnis der Portionsgrößen.
Auf der positiven Seite hat Weight Watchers also die folgenden Vorteile:
Hilft möglicherweise einigen beim Abnehmen
Fördert gesündere Ernährung und körperliche Aktivität
Lehrt, dass alle Lebensmittel in eine gesunde Ernährung passen können
Erfordert einen Fokus auf die Portionsgröße und die Nährwertqualität der Lebensmittel, um einen Punktwert zu erreichen
Vorsichtshalber sind die Punkte völlig unabhängig vom Kohlenhydratgehalt der Nahrung. In der Praxis bedeutet dies, dass das Tracking von Weight Watchers-Punktwerten kein Ersatz für das Tracking von Kohlenhydraten in Ihren Mahlzeiten und Snacks ist.
Kohlenhydrathaltige Lebensmittel gehören zu den gesündesten Lebensmitteln, und Weight Watchers weist oft einen niedrigeren Punktwert basierend auf dem Kalorien-, Ballaststoff- und Fettgehalt zu. Tatsächlich hat ein neuer Versuch, gesündere Entscheidungen zu fördern, einige Früchte als 0-Punkte-freie Lebensmittel hinterlassen.
Für ein effektives Diabetes-Management ist eine gesunde Ernährung wichtig, aber auch die Kontrolle der Menge und des Timings Ihrer Kohlenhydrate, und Sie können die Kohlenhydrate in einer Frucht nicht ignorieren, selbst wenn Weight Watchers dies sagt.
Zweitens verursacht das Weight Watchers-Programm natürlich finanzielle Kosten. Erwarten Sie eine anfängliche Anmeldegebühr und eine monatliche Gebühr sowohl für das traditionelle als auch für das Online-Programm. Weight Watchers erfordert nicht den Kauf seiner Markennahrungsmittel, aber sollten Sie sich für Weight Watchers-Lebensmittel oder seine gefrorenen Vorspeisen der Marke Smart Ones (in einem Geschäft in Ihrer Nähe) entscheiden, beachten Sie, dass die Lebensmittelkosten extra anfallen.
Schließlich ist Gewichtsverlust für viele Menschen mit Diabetes ein angemessenes Ziel – denken Sie daran, dass mehr als 80 Prozent der Menschen mit Typ-2-Diabetes übergewichtig oder fettleibig sind. Diabetes ist eine ernste Erkrankung und wird oft von anderen damit verbundenen Gesundheitsproblemen begleitet.
Sie sollten jeden Plan zur Änderung Ihrer Ernährung mit Ihrem Arzt und Ihrem registrierten Ernährungsberater besprechen. Eine starke Kalorieneinschränkung oder eine Einschränkung der Lebensmittelauswahl ohne Rücksicht auf gesundheitliche Bedingungen und Ihre Medikamente sollte nicht mit Rücksprache mit Ihrem medizinischen Team erfolgen.
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