Drei Wochen nach der Paleo-Diät sollten Sie sich wirklich wie ein Champion fühlen. Sie sind auf dem besten Weg, Ihren neuen Paleo-Lifestyle zu kreieren. Größtenteils wurde Ihr Heißhunger an den Bordstein getreten, der Zuckerdämon wurde verbannt, und anstatt über die Lebensmittel nachzudenken, die Sie vermissen, denken Sie an die Ziele, die Sie erreichen möchten, wenn Ihr 30-Tage-Reset abgeschlossen ist .
Aber Ihre Umstellung ist noch nicht abgeschlossen; Deshalb müssen Sie sich die vollen 30 Tage verstecken. Manche Menschen können durch das Wiederkehren des einen oder anderen Verlangens in der dritten Woche verunsichert sein. Versuchen Sie, nicht enttäuscht oder frustriert zu sein, wenn Sie ein unerwünschtes Verlangen verspüren. Ihr Aussehen ist völlig natürlich und nicht ungewöhnlich.
Diese Woche ist der Schlüssel, denn während dieser sieben Tage werden Ihre neuen Verhaltensweisen, die Sie seit Beginn des 30-Tage-Resets verfeinert haben, wirklich zu konkreten Gewohnheiten.
Wenn Ihre Essgewohnheiten vor dem 30-Tage-Reset viel Fast Food, verarbeitete und verpackte Lebensmittel umfassten, kann es etwas länger dauern, bis Ihr Körper sich von unerwünschten Verbindungen befreit und geheilt ist. Bleiben Sie auf Kurs und haben Sie Geduld mit dem Plan und sich selbst.
Ihr Körper passt sich noch an, aber die Ziellinie des Übergangs von einem Zuckerverbrenner zu einem Fettverbrenner ist in Sicht. Wenn Sie traditionell eine Ernährung mit viel verarbeiteten Lebensmitteln und Zucker zu sich genommen haben, lässt Ihre Entzündung nach und Ihr Körper heilt. Im Inneren beginnen Ihre Systeme und Gewebe zu Frieden zu kommen, nicht mehr durch Antinährstoffe und Blutzuckerspitzen entzündet. Sie sind auf dem besten Weg, Paleo zu leben.
Fettverbrennung für Energie: Ihre Insulinreaktion auf die Nahrung, die Sie zu sich nehmen, ist moderat und angemessen, sodass Sie keine Stimmungsschwankungen oder Zuckerhochs (und den damit verbundenen Absturz) bekommen und Ihre Energie den ganzen Tag über stabil ist.
Konstante Stimmung: Da Ihr Blutzucker nicht mehr wie bei Tarzan in die Extreme schwingt, sind Ihre Stimmungen vorhersehbarer und der Situation angemessen. Sie fühlen sich unbeschwert und optimistisch.
Keine Entgiftungspocken mehr: Die Symptome von Verdauungsbeschwerden, Allergien und Akne/Unreinheiten, die durch die Anpassung Ihres Körpers an die Paleo-Diät verursacht werden, werden in der Regel beseitigt und andere langfristige Beschwerden werden drastisch gelindert und verbessern sich weiter.
Weniger Hunger: Ihr Appetit kann während dieser Woche schwanken und Sie stellen möglicherweise fest, dass Sie einfach nicht mehr so viel essen möchten wie früher. Solange Ihre Energie und Stimmung nicht darunter leidet, achten Sie auf die Signale Ihres Körpers und essen Sie weniger. Achten Sie nur darauf, ob das Verlangen wieder auftritt oder Ihre Energie oder Ihr Schlaf darunter leidet.
In Ihrer dritten Woche dreht sich alles darum, sich durch Ihr neues Verhalten und Ihren Erfolg gestärkt zu fühlen. Jetzt ist es an der Zeit, Ihre Erfahrungen mit anderen zu teilen und einige neue Restaurant-bezogene Fähigkeiten auszuprobieren, die Ihnen helfen, den Übergang von den Regeln des 30-Tage-Resets zu einem realen Paleo-Lifestyle zu schaffen.
Erzählen Sie einem Freund. Vielleicht bemerken Ihre Mitmenschen inzwischen Ihre sonnige Aussicht und Ihre schlankere Silhouette. Dies ist der ideale Zeitpunkt, um zu teilen, was Sie getan haben, und mit gutem Beispiel voranzugehen, anstatt zu versuchen, sie offen für den Paleo-Lifestyle zu gewinnen.
In einem Restaurant essen. Während Ihres 30-Tage-Resets haben Sie wahrscheinlich Ihre Mahlzeiten zu Hause eingenommen oder Lebensmittel mitgenommen, wenn Sie in die Welt hinausgezogen sind. Es ist Zeit, mutig zu sein und sich der Herausforderung eines Restaurantmenüs zu stellen. Eine Mahlzeit in einem Restaurant ist ein willkommener Genuss und gibt Ihnen die Gewissheit, dass Sie Ihre neuen Gewohnheiten überall hin mitnehmen können.
Planen Sie Ihre Feier. In nur einer weiteren Woche endet Ihr 30-Tage-Reset. Sie sind es sich selbst schuldig, diesen Anlass mit einer Non-Food-Belohnung zu feiern. Vermeiden Sie die Versuchung, das Ende Ihrer strengen 30 Tage mit einem verbotenen Essen zu „feiern“. Planen Sie stattdessen eine Veranstaltung, die an die mentale und körperliche Stärke erinnert, die Sie während der 30 Tage des Paleo-Essens gewinnen.
Körper sind wundervolle, einzigartige Wesen, und obwohl die meisten Menschen in der dritten Woche der Paleo-Diät beginnen, signifikante Verbesserungen zu erfahren, dauert der Anpassungs- und Heilungsprozess in einigen Situationen länger.
Wenn Sie ein medizinisches Problem haben – zum Beispiel Hypothyreose, IBS oder Diabetes – kann der Übergang länger dauern. Wenn Sie in der Vergangenheit an Fettleibigkeit oder Jojo-Diäten leiden, brauchen auch Sie möglicherweise etwas länger, bis die Magie einsetzt.
Und wenn Sie vor Beginn Ihres 30-Tage-Resets über einen längeren Zeitraum Fast Food, verpackte und verarbeitete Lebensmittel, zuckerhaltige Leckereien und Alkohol konsumiert haben, kann es mehr als drei Wochen dauern, bis der Schaden behoben ist. Aber der Schaden kann rückgängig gemacht werden!
Was auch immer die Ursache ist, wenn Sie sich in der dritten Woche des 30-Tage-Resets befinden und keine positiven Veränderungen in dem von Ihnen gewünschten Ausmaß erleben, ist Ihre beste Option für den Erfolg die Verlängerung Ihres 30-Tage-Resets darüber hinaus 30 Tage.
Das sind wahrscheinlich unwillkommene Nachrichten, aber die einzige Möglichkeit, Ihren Körper von Entzündungen und dem Übergang von der Zucker- zur Fettverbrennung zu befreien, besteht darin, Ihren Körper weiterhin mit hochwertigen Nährstoffen ruhen zu lassen – und Ihren Körper vollständig zu vermeiden mit den problematischen Eigenschaften von Getreide, Milchprodukten, Hülsenfrüchten, Zucker und Alkohol.
Frankreich produziert mehr Wein als jedes andere Land – außer Italien. (Die beiden Länder liegen Kopf an Kopf.) Die Weinproduktion variiert von Jahr zu Jahr, je nach Wetter. Im Allgemeinen produziert Frankreich jedes Jahr etwa 1,5 Milliarden Gallonen Wein. Zum Glück für den Ruf französischer Weine […]
Die Bordeaux-Region in Frankreich produziert neben den bekannteren roten Bordeaux-Weinen einige der besten Weißweine der Welt. Die besten trockenen Weißweine von Bordeaux sind einzigartig in der Region Bordeaux; Nirgendwo sonst auf der Welt findet man solche Weine. Wie bei vielen edlen Weinen ist ihre Herstellung jedoch […]
Gemüse ist ausgezeichnet, wenn es zu etwa 90 Prozent blanchiert oder gedünstet und dann in eine Pfanne gegeben wird, um es in Butter und vielleicht frischen Kräutern anbraten zu lassen. Viele klassische Kartoffelrezepte erfordern das Anbraten; dünn geschnittene rohe Kartoffeln sind köstlich, wenn sie auf diese Weise zubereitet werden. Im Rezept für sautierte Bratkartoffeln schneiden Sie […]
Eine Ösophagusstriktur ist eine Verengung der Speiseröhre aufgrund einer Ansammlung von Narbengewebe. Die meisten Ösophagusstrikturen sind gutartig (nicht krebsartig), aber eine Striktur kann krebsartig werden. Unabhängig davon, ob die Striktur krebsartig oder gutartig ist, sollte sie ernst genommen werden, da sie zu erheblichen Gesundheitsproblemen führen kann. Säurereflux macht Sie deutlich wahrscheinlicher […]
Dieses Risotto-Rezept verwendet Weißwein in viel größeren Mengen als die meisten Risotto-Rezepte, wodurch ein köstlicher Geschmack entsteht, der Reis und Gemüse ergänzt. Um dieses Gericht vegetarisch zu halten, verwenden Sie die gewünschte Gemüsebrühe oder das gewünschte Wasser, aber Sie können auch Hühnerbrühe verwenden, wenn Sie möchten. Zubereitungszeit: 15 Minuten Garzeit: 35 […]
Bei einem Rezept, bei dem Sie Gemüse zubereiten müssen, müssen Sie es möglicherweise in Julienne schneiden oder würfeln. Lassen Sie sich nicht vom französischen Akzent abschrecken: Julienned Gemüse ist so einfach wie attraktiv, und wenn Sie Julienne-Gemüse können, ist das Würfeln ein Kinderspiel. Gemüse juliennieren Um ein Gemüse zu Julienen zu machen, schneiden Sie zuerst das Gemüse wie […]
Wenn Sie etwas anbraten, auch in einer beschichteten Pfanne, müssen Sie etwas Fett verwenden. Aber welches – Butter oder Öl? Beide eignen sich am besten für verschiedene Arten des Anbratens: Verwenden Sie beim Garen bei sehr hoher Hitze Öl, das weniger anbrennt. Beim Braten bei mittlerer bis hoher Hitze können Sie […]
Diabetes-Diät ist eine Redewendung, die Sie ständig hören werden, und was könnte entmutigender sein, als sich vorzustellen, zu einem Ernährungsplan verurteilt zu werden, der so restriktiv ist, dass sich nur Menschen mit Diabetes diesem unterziehen müssen? Die Wahrheit ist fast das komplette Gegenteil. Ein Ernährungsplan, der bei Diabetes funktioniert, wäre eine angemessene Ernährung […]
Wie ist also das traditionelle italienische Essen aufgebaut? Ein italienisches Abendessen besteht eigentlich aus fünf Komponenten oder Gängen. Nicht jede Mahlzeit enthält alle fünf Gänge, aber viele tun es. Wenn Sie ein komplettes italienisches Fünf-Gänge-Menü möchten, sind hier die Teile, die Sie brauchen: Die Antipasti: Ein traditionelles italienisches Essen beginnt mit etwas zum Knabbern, das […]
Eine Möglichkeit, die Unterhaltungskosten im Urlaub niedrig zu halten, besteht darin, eine Party mit Vorspeisen statt eines Abendessens zu veranstalten. Dieser Drei-Käse-Käseball ist ein perfektes Partyessen. Cheddar, Portwein und Blauschimmelkäse verbinden sich zu einem klassischen, leckeren Ball – eine Weihnachtstradition in vielen Haushalten. Cheddar-, Portwein- und Blauschimmelkäse-Bällchen-Zubereitung […]
