Milch für Schwangere: Welcher Typ ist wirklich gut für den Fötus?

Milch für schwangere Frauen ist ein unverzichtbares Nahrungsgetränk für Frauen während der Schwangerschaft. Es ist jedoch wichtig, welche Art von Milch für den Fötus wirklich gut ist, für schwangere Mütter geeignet ist und wie viel Milch täglich konsumiert werden sollte, um die Gesundheit der Mütter zu erhalten und sich gut zu entwickeln.

Die Schwangerschaft ist eine Zeit, in der Sie unzählige wundervolle Veränderungen mit vielen verschiedenen Ebenen von Emotionen durchlaufen werden. Von der Bewegung bis zur Diät muss also alles vorsichtig sein. Insbesondere die Frage, wie viel Milch eine schwangere Frau verwenden sollte, um sowohl für Mutter als auch für Baby gut zu sein, ist für viele Menschen von Belang. Wenn Sie dieselbe Frage haben, befolgen Sie den folgenden Artikel zu aFamilyToday Health .

Welche Vorteile bringt Milch für schwangere Frauen?

Milch ist eine großartige Quelle für Kalzium und andere Mineralien, die während der Schwangerschaft wichtig sind. Schwangere benötigen etwa 1.000 - 1.300 mg Kalzium / Tag. Neben Kalzium- und Mineralstoffzusätzen für den Körper ist das Trinken von Milch während der Schwangerschaft auch für die Entwicklung des Babys in den ersten Lebensjahren von großem Vorteil. Diese Vorteile umfassen:

Wenn Sie bei der Geburt viel Milch trinken, wiegt Ihr Baby mehr und wächst schneller als andere Babys.

Die Mutter, die während der Schwangerschaft viel Milch trinken möchte, bietet dem Baby auch im Erwachsenenalter viele Vorteile. Diese Babys haben einen hohen Insulinspiegel , wenn sie das mittlere Alter erreichen, wodurch das Risiko für Typ-2-Diabetes verringert wird .

Darüber hinaus tragen schwangere Mütter während der Schwangerschaft Milch, um das Osteoporoserisiko in Zukunft zu verringern. Außerdem verringert es auch das Risiko von Rachitis bei Babys, da Milch reich an Vitamin D ist. Darüber hinaus hilft das Trinken von mehr Milch Ihrem Baby, einen hohen IQ zu haben.

Noch wichtiger ist, dass Milch auch ein ausgezeichnetes Antazida ist , das dazu beiträgt, Sodbrennen und Magenprobleme während der Schwangerschaft zu reduzieren . Milch hilft auch, den Körper feucht zu halten und verlorenes Wasser wieder aufzufüllen.

Insbesondere das Trinken von Milch trägt auch dazu bei, das Risiko für polyzystische Sklerose bei schwangeren Frauen zu verringern .

Welche Art von Milch ist gut für schwangere Frauen?

Derzeit gibt es auf dem Markt viele verschiedene Arten von Milch für schwangere Frauen. Die richtige Milch für Sie zu finden ist nicht einfach. Wenn Sie sich Sorgen darüber machen, welche Art von Milch Sie kaufen sollen, folgen Sie bitte den folgenden Angaben:

1. Frische Milch ohne Magermilch für schwangere Frauen ist eine Option für schwangere Frauen, um während der Schwangerschaft Gewicht zu verlieren

Wenn Sie während der Schwangerschaft nicht zu viel zunehmen möchten, ist Magermilch (Magermilch) eine gute Wahl. Wie der Name schon sagt, ist Magermilch Milch, die das gesättigte Fett weitgehend entfernt und es weniger fett macht. Diese Milch ist immer noch voller Eiweiß, Vitamine und Mineralien wie Vollmilch. Einige essentielle fettlösliche Vitamine wie A, D, E und C können jedoch teilweise reduziert sein.

Eine Tasse Magermilch enthält etwa 305 mg Kalzium und 83 Kalorien. Sie sollten 2-3 Tassen pro Tag trinken, um genügend Kalzium bereitzustellen, das Ihr Körper benötigt.

Wenn Sie gesundheitliche Probleme haben und während der Schwangerschaft abnehmen möchten, lesen Sie bitte Artikel 9 , um nützliche Informationen zu aktualisieren.

2. Vollmilch voller Nährstoffe

Vollmilch enthält alle notwendigen Nährstoffe für schwangere Frauen. Es hat jedoch einen Fettgehalt von ca. 3,5%. Dies ist möglicherweise keine gute Wahl, um jeden Tag zu trinken, da es sehr fett ist. Eine Tasse Vollmilch enthält etwa 5 Gramm gesättigtes Fett und 149 Kalorien.

3. Pasteurisierte Milch kann für schwangere Frauen gefährlich sein

Pasteurisierte Milch ist Milch, die auf eine bestimmte Temperatur erhitzt und abgekühlt wird. Pasteurisierung verlangsamt nur das Wachstum von Bakterien in der Milch, tötet sie jedoch nicht vollständig ab. Daher können diese Milchsorten für schwangere Frauen und ihre ungeborenen Babys gefährlich sein, da sie Bakterien enthalten können, die schwere Infektionen verursachen. Schwangere sollten alle nicht pasteurisierten Milchprodukte meiden.

4. Ist frische Milch gut für schwangere Frauen?

Das Trinken von Milch oder das Essen pasteurisierter Milchprodukte ist für schwangere Frauen sicher. Während des Sterilisationsprozesses werden pathogene Bakterien bei hohen Temperaturen zerstört. Wenn das Trinken von Rohmilch keinen Sterilisations- und Pasteurisierungsprozess durchlaufen hat, ist es sehr leicht, eine Reihe von Krankheiten zu bekommen, da diese Milch viele Bakterien enthält, am häufigsten Listeria monocytogenes . Daher wird nicht pasteurisierte Frischmilch für schwangere Frauen als unsicher angesehen. Wenn Sie nicht pasteurisierte Rohmilch konsumieren, sind Sie anfälliger für Infektionen und können die Gesundheit Ihres Babys ernsthaft gefährden.

Arten von Milch für schwangere Frauen

1. Kuhmilch ist eine gute Milch für die Entwicklung des Fötus

Kuhmilch ist die beliebteste und am weitesten verbreitete Milch. Sie können Kuhmilch als Vollmilch, Magermilch oder aromatisierte Milch verwenden.

Nährwertangaben: Kuhmilch enthält viele Aminosäuren, die beim Aufbau von Zellen für den Körper von Mutter und Kind helfen. Vitamin D in der Kuhmilch beugt Diabetes bei der Mutter vor und hilft auch bei der Entwicklung des Fötus. Vitamin E wirkt als Antioxidans und beugt Krankheiten vor. Wenn Sie stärkere Knochen wünschen, trinken Sie viel Kuhmilch, da Kuhmilch sehr viel Kalzium enthält. Eine Tasse Kuhmilch enthält etwa 285 mg Kalzium. Kuhmilch enthält auch Vitamin A, das gut für das Sehvermögen ist und das Immunsystem stärkt.

2. Ziegenmilch unterstützt den Stoffwechsel und die Verdauung schwangerer Frauen

Der Geruch von Ziegenmilch mag Sie nicht mögen, aber es gibt viele Vorteile .

Nährwertangaben: Im Vergleich zu Kuhmilch ist Ziegenmilch eine Art Milch für schwangere Frauen mit einem etwas höheren Protein- und Vitamin B-Gehalt. Mit niedrigerem Cholesterinspiegel als Kuhmilch unterstützt Ziegenmilch einen besseren Stoffwechsel und eine bessere Verdauung. Der Vitamin A-Gehalt in Ziegenmilch wird direkt vom Körper aufgenommen. Darüber hinaus stimuliert das reich an Vitamin B2 die Antikörperproduktion und stärkt das Immunsystem. Eine Tasse Ziegenmilch liefert etwa 283 mg Kalzium.

3. Sojamilch ist gut für schwangere Frauen, um Herz-Kreislauf-Erkrankungen vorzubeugen

Sojamilch wird hergestellt, indem eingeweichte eingeweichte Sojabohnen zerkleinert, dann mit Wasser zusammengedrückt, die Rückstände entfernt und gekocht werden. Sojamilch ist fettarm, aber proteinreich wie Kuhmilch. Darüber hinaus ist Sojamilch auch reich an Ballaststoffen und Vitaminen.

Nährwertangaben: Sojamilch enthält kein Cholesterin mit niedrigem Fettgehalt, was zur Vorbeugung von Herz-Kreislauf-Erkrankungen beitragen sollte . Außerdem ist der hohe Kalziumgehalt in Sojamilch auch sehr gut für die Entwicklung des Fötus. Antioxidantien in Sojamilch helfen, Krebs vorzubeugen. Eine Tasse Sojamilch liefert etwa 300 mg Kalzium.

4. Reismilch ist nicht für schwangere Mütter mit Schwangerschaftsdiabetes geeignet

Reismilch wird aus Reis und Wasser hergestellt. Der Kohlenhydratgehalt von Reismilch ist viermal höher als der von Kuhmilch, daher ist er nicht für Patienten mit Diabetes geeignet. Außerdem ist Reismilch auch reich an Antioxidantien und Kalzium.

Nährwertangaben: Reismilch ist reich an B-Vitaminen und fettarm. Darüber hinaus ist Reismilch nachweislich eine gute Kalziumquelle für den Körper. Obwohl es wenig Protein enthält, ist es reich an Antioxidantien. Eine Tasse Reismilch liefert etwa 20 mg Kalzium.

5. Mandelmilch ist für schwangere und vegetarische Mütter geeignet

Mandelmilch ist sehr gut geeignet für Vegetarier oder Menschen, die allergisch gegen Kuhmilch und Sojamilch sind. Dies ist Milch aus Mandeln und Wasser.

Nährwertangaben: Diese Art von Milch für schwangere Frauen enthält kein gesättigtes Fett und Cholesterin. Darüber hinaus ist Mandelmilch auch reich an Folsäure, Ballaststoffen, Proteinen, B-Vitaminen, Kalzium, Eisen und Vitamin E. Der niedrige Kaloriengehalt, reich an Antioxidantien in Mandelmilch, stärkt das Immunsystem. Eine Tasse Mandelmilch enthält etwa 7,5 mg Kalzium.

6. Hafermilch hilft schwangeren Frauen, Verstopfung während der Schwangerschaft zu verhindern

Der Fasergehalt in Hafermilch beugt Verstopfung in der Schwangerschaft vor. Darüber hinaus hilft Hafermilch bei der Kontrolle des Appetits, stabilisiert den Blutzucker und transportiert Sauerstoff zu den Zellen.

Wie sollen schwangere Mütter Milch für schwangere Frauen trinken oder Milchprodukte essen?

Aus Milchprodukten wie Joghurt und Käse können Snacks hergestellt werden. Sie können Milch auch mit Getreide, Hafer mischen. Abends trinkst du ein Glas Magermilch. Außerdem können Sie Ihren Salaten fettarmen Käse hinzufügen, um das Gericht köstlicher zu machen.

Dinge, die Sie über die Verwendung von Milch und Milchprodukten beachten müssen

Vermeiden Sie natürlich fermentierten Käse wie Camembert und Brie. Käse aus schlecht konservierter Ziegen- oder Schafsmilch kann auch Listerien enthalten. Darüber hinaus sollten Sie während der Schwangerschaft keine nicht pasteurisierte Milch verwenden, da diese Milch zu Vergiftungen führen kann.

Wie viel Milch pro Tag ist genug?

Wenn Sie nicht an Schwangerschaftsdiabetes oder Fettleibigkeit leiden, die abnehmen müssen, sollte Ihr Arzt Ihnen raten, die Milchaufnahme nicht zu trinken oder zu begrenzen. Sie sollten 3 Gläser Milch pro Tag trinken. Dies soll sowohl für Mutter als auch für Fötus genügend Nährstoffe liefern. Unabhängig davon, welche Milch Sie trinken, sollten Sie die richtige Menge trinken. So wird Ihr Körper mit allen notwendigen Nährstoffen versorgt, damit Ihre Mutter gesund bleibt und Ihr Baby gesund wächst.