Mandelmilch: Gut für schwangere Frauen und die ganze Familie

Wenn Sie Kuhmilch nicht mögen, ist Mandelmilch eine ideale Alternative für schwangere Frauen, da diese Milch köstlich und einfach zuzubereiten ist.

Mandeln sind auf der Liste der Nüsse gut für schwangere Frauen . Daher liefert die Milch aus diesem Getreide auch ähnliche Werte. Entdecken Sie mit aFamilyToday Health die wunderbare Verwendung dieser Milch.

Nährwert von Mandelmilch

Milch aus Mandelsamen ist pflanzliche Milch mit einer dicken Textur, leicht fettig und hat einen angenehmen Geschmack. Mit 240 ml Mandelmilch sind die Kalorien im Vergleich zu Kuhmilch und anderen pflanzlichen Getränken sehr kalorienarm, der Nährstoffgehalt jedoch nicht minderwertig. Folgendermaßen:

Kalorien: 39

Fett: 3 g

Protein: 1 g

Kohlenhydrate: 3,5 g

Faser: 0,5 g

Calcium: 24% des Tageswertes

Kalium: 4% des täglichen Nährwerts

Vitamin D: 18% des Tageswertes

Vitamin E: 110% des täglichen Nährwertes ...

7 Anwendungen von Mandelmilch für schwangere Frauen

Wenn Sie nach einem Grund suchen, Mandelmilch zu trinken, finden Sie hier die Antwort:

1. Reich an Antioxidantien

Mandelmilch enthält Vitamin E, das antioxidative Eigenschaften hat. Es kann helfen, oxidativen Stress zu verhindern, der durch den sich entwickelnden Fötus verursacht wird.

2. Helfen Sie dem Herzen, gesund zu sein

Dank des sehr geringen Cholesterins, aber des Überflusses an essentiellen Fettsäuren wird Mandelmilch zu einer idealen Maßnahme, um die Herzgesundheit schwangerer Mütter zu schützen. Darüber hinaus haben Experten vorgeschlagen, dass der Verzehr von Mandeln und verarbeiteten Produkten aus diesen Nüssen dazu beitragen kann, das Risiko einer koronaren Herzkrankheit zu verringern und die Entspannung des Herzmuskels zu fördern. Darüber hinaus erhöht Mandelmilch den schlechten Cholesterinspiegel nicht - der Täter verursacht viele Herz-Kreislauf-Erkrankungen im Körper.

3. Weniger Zucker

Schwangerschaftsdiabetes ist ein häufiges Problem während der Schwangerschaft. Um den Zustand zu begrenzen oder zu kontrollieren, raten die meisten Ärzte schwangeren Frauen, auf die in der Ernährung enthaltene Zuckermenge zu achten. Darüber hinaus gilt Mandelzucker als sicher und beeinflusst oder verursacht bei einer schwangeren Frau keinen Diabetes.

4. Gut für Knochen

Ihre Knochen benötigen während Ihrer Schwangerschaft zusätzliche Nahrung. Deshalb brauchen Sie während der Schwangerschaft eine kalziumreiche Ernährung. Aus Mandeln hergestellte Milch wird zu einer hervorragenden Kalziumquelle und hilft, die Knochen stark zu halten.

5. Verhindern Sie hohen Blutdruck

Hoher Blutdruck ist auch eine der Sorgen schwangerer Frauen, da er zu gefährlichen Komplikationen wie Präeklampsie führen kann . Das Kalzium in Mandelmilch kann Ihnen bei der Kontrolle Ihres Blutdruckindex helfen.

6. Vegan

Wenn Sie sich während der Schwangerschaft vegetarisch ernähren , gehört Kuhmilch nicht zu Ihrer täglichen Ernährung. Ein alternativer Vorschlag für Sie wäre Mandelmilch, da es keine tierischen Nebenprodukte gibt, aber dennoch so nahrhaft wie Kuhmilch.

7. Schöne Haut

Es ist sehr leicht, Hautprobleme während der Schwangerschaft zu bekommen. Dieses Problem wird jedoch teilweise mit Mandelmilch gelöst. Die erhebliche Menge an Vitaminen in Mandeln kann Akne abwehren, die Hautpigmentierung verbessern, Ihre Haut glatter machen und die Dehnung während der Schwangerschaft begrenzen .

Profitieren Sie vom Trinken von Mandelmilch für die ganze Familie

Es ist nicht nur gut für schwangere Frauen, sondern Nussmilch hat auch andere gesundheitliche Vorteile wie:

Muskelstärkung

Muskelaufbau ist der Prozess, der beschleunigt werden kann, indem die richtigen Lebensmittel konsumiert werden, die Vitamine und Mineralien enthalten, die sich direkt auf die Muskelmasse auswirken. Zum Beispiel enthält Mandelmilch Riboflavin, eine Form von B-Vitaminen und Kalzium, von der gezeigt wurde, dass sie mit anderen Nährstoffen wie Eisen zusammenarbeitet, um die Muskelkraft und das Muskelwachstum zu regulieren.

Eine 240 ml Tasse Mandelmilch liefert 20-45% der täglichen Kalziumaufnahme, die der Körper benötigt. Dies ist auch eine gute Proteinquelle, um dem Körper zu helfen, seine täglichen Aktivitäten aufrechtzuerhalten.

Verbessern Sie die Nierengesundheit

Mineralien wie Kalzium und Kalium können die Nieren schädigen, wenn sie übermäßig absorbiert werden. Experten ermutigen Menschen mit chronischen oder akuten Nierenerkrankungen , die Menge an Lebensmitteln zu reduzieren, die zu viel Kalzium und Kalium enthalten. Mandelmilch enthält eine ausreichende Menge der oben genannten Mineralien, aber der Gehalt ist geringer als bei Sojamilch, Kuhmilch.

Verbesserte Sicht

Derzeit ist die Verwendung von Computern, Smartphones und Tablets in den meisten Haushalten zur Gewohnheit geworden. Die fortgesetzte Verwendung dieser Geräte kann die Sicht des Benutzers in gewissem Maße beeinträchtigen. Dieser Zustand kann jedoch auf natürliche Weise verbessert werden, indem die Menge an Vitamin A erhöht wird, wenn Mandelmilch genossen wird. Vitamin A ist wichtig für die Gesundheit des Sehvermögens.

Nebenwirkungen von Mandelmilch

Obwohl sehr gut für die Gesundheit, aber diese Art von Milch verursacht manchmal einige unerwünschte Nebenwirkungen, wenn schwangere Frauen oder die ganze Familie zu viel genießen. Nebenwirkungen können auftreten wie:

Verursacht Allergien

Wenn Sie gegen bestimmte Nüsse allergisch sind, ist Mandelmilch möglicherweise keine sichere Wahl für schwangere Frauen. Es können allergische Reaktionen wie Husten, Atembeschwerden, Juckreiz usw. auftreten, die die Gesundheit schwangerer Frauen ernsthaft beeinträchtigen.

Betrifft die Schilddrüse

Mandeln enthalten Goitrogene, eine Verbindung, die die Aktivität der Schilddrüse hemmt. Wenn Sie während der Schwangerschaft an einer Schilddrüsenunterfunktion leiden, vermeiden Sie die Körner und die Milch dieser Samen.

Müde

Mandelmilch enthält weniger Kalorien und Fett als Sojamilch . Manchmal macht das Trinken dieser Art von Samenmilch schwangere Frauen aufgrund des Mangels an notwendigen Energiequellen anfälliger für Müdigkeit während der Schwangerschaft .

Beeinträchtigung der Eisenaufnahme bei Kindern

Experten zufolge sollten Kinder unter 1 Jahr keine Kuhmilch oder pflanzliche Milch trinken, da sie die Eisenaufnahme beeinträchtigen können. Wenn Sie Ihrem Baby Mandelmilch geben möchten, warten Sie geduldig, bis Ihr Baby die 1-Jahres-Marke oder älter erreicht hat.

Wie man Milchprodukte aus Mandeln kauft

Mandelmilch in Dosen wird immer beliebter und ist in vielen Geschäften und Supermärkten mit vielen Marken erhältlich. Experten haben empfohlen, bei der Auswahl von Milch zuckerfreie, aromatisierte oder biologische Produkte zu bevorzugen. Wenn Sie Vegetarier sind, Diät halten und sich Sorgen um Ihre Nahrungsaufnahme machen, kaufen Sie Mandelmilch, die mit Vitamin D und Kalzium angereichert ist.

Wie man köstliche und nahrhafte Mandelmilch macht

Milch aus Mandeln zu machen ist wirklich sehr einfach, Sie können sich auf die folgenden Tipps beziehen:

Regelmäßige Mandelmilch

Material

Ca. 280 g Mandeln

1 Liter Wasser

5 ml Vanille (optional)

Tun

Mandeln über Nacht oder mindestens 8 Stunden in 1 Schüssel Wasser einweichen

Entfernen Sie die Samenschale

Die geschälten Samen und Vanilleschoten in den Mixer geben und ca. 1 Liter Wasser hinzufügen

Mixen, bis alles glatt ist

Verwenden Sie ein feines Sieb oder Tuch, um das Sediment in der Milch herauszufiltern

Gießen Sie Milch in eine Flasche oder Glasflasche, um sie im Kühlschrank aufzubewahren, und verwenden Sie sie nach und nach.

Wie man Mandelmilch macht

Mandelmilch wird eine seltsame Variation für Sie und Ihre Familie sein.

Material

8 Walnüsse

10 - 15 Mandeln

2 - 3 Ananasstiele

1 Teelöffel rosa Salz

Zucker.

Tun

Mandeln und Walnüsse über Nacht oder mindestens 8 Stunden einweichen

Mandeln und Walnüsse schälen

Geben Sie etwa 500 ml gefiltertes Wasser, Mandeln und Walnüsse in den Mixer

Mixen, bis alles glatt und glatt ist

Gießen Sie die Mischung durch ein sauberes Tuch oder Sieb, um die Rückstände herauszufiltern

Schalten Sie den Herd ein, geben Sie die gefilterte Milch in den Topf, fügen Sie Salz und Ananasblätter hinzu

Erhitzen Sie die Milch bei mittlerer Hitze und erhitzen Sie sie nicht länger als 10 Minuten

Fügen Sie je nach Geschmack rosa Salz und Kandis hinzu.

Wie man Mandelmilch macht

Material

80 g Hafer

20 g Mandeln

Straße

Tun

Über Nacht in Wasser getränkter Hafer und Mandeln

Mandeln schälen

Die Mandeln und den Hafer mit dem Wasser in den Mixer geben

Mischen, bis eine glatte Püree-Mischung entsteht

Die Mischungsreste mit einem sauberen Tuch oder Sieb abseihen

Gießen Sie die gefilterte Milch in eine Flasche und verwenden Sie sie 4-5 Tage lang.

Hinweis: Nach dem Filtern sollten Sie es nicht eilig haben, Mandelpulpe zu entfernen. Sie können sie nutzen, um Gesichtsmasken, Peelings oder als Dünger für Pflanzen herzustellen.

Mandelmilch kann eine großartige Option für schwangere Mütter sein, die Kuhmilch nicht mögen. Milch bietet eine milde natürliche Süße, einen niedrigen Kaloriengehalt und viele andere gute Nährstoffe. Wenn Sie Mandelmilch genießen, sollten Sie neben anderen wichtigen Lebensmitteln wie Eiern, Bohnen, Nüssen, Fisch und Hühnchen auch zuckerfreie Produkte wählen.

Phuong Uyen / HELLOBACSI