Wenn Sie auf der Suche nach Geschmack sind, sorgen viele kohlenhydratarme Optionen für ein wenig Schwung und treiben den Blutzuckerspiegel trotzdem nicht in die Höhe. Wenn Sie eine Limonade möchten, sind Sie mit einer Diätversion besser dran als mit einem normalen zuckerhaltigen Erfrischungsgetränk. Wenn Sie nicht auf der Suche nach Sprudel sind, probieren Sie Getränkemischungen in Pulver- oder flüssiger Form, die in einer Minute gemischt werden können:
- Limonade: Zitronen und Limetten haben sehr wenig Kohlenhydrate. Machen Sie hausgemachte Limonade, indem Sie frisch gepressten Zitronensaft mit Wasser mischen und nach Belieben mit einem kalorienfreien Zuckeraustauschstoff Ihrer Wahl süßen. Beginnen Sie mit 2 Esslöffel Zitronensaft auf 8-12 Unzen Wasser oder machen Sie es mit 1/2 Tasse Zitronensaft pro Liter Wasser im Krug und süßen Sie es nach Geschmack.
Versuchen Sie, eine konzentriertere Version Ihrer Limonade in Eiswürfelbehältern einzufrieren, um Ihrem Wasser jederzeit Geschmack zu verleihen.
- Tee: Ob Kräutertee, Grüner oder Schwarzer, koffeinhaltiger oder koffeinfreier Tee , es gibt unzählige Möglichkeiten. Steile es und trinke es heiß oder kühle es für ein großes Glas Eistee. Versuchen Sie, ein halbes Glas Eistee mit einem halben Glas der Limonade zu mischen, die Sie im vorherigen Eintrag gemacht haben.
- Diätgetränke: Die meisten zuckergesüßten Limonadenmarken bieten eine Diätversion an. Die Ernährung ist der richtige Weg, wenn Sie Ihren Blutzuckerspiegel überwachen. (Normale Erfrischungsgetränke richten verheerend an.) Niemand profitiert davon, Hunderte von leeren Kalorien aus Getränken zu bekommen, die mit Zucker oder Maissirup mit hohem Fruktosegehalt gesüßt sind. Diät-Limonaden sollten nährstoffreiche Milch oder andere mit Kalzium angereicherte Milchersatzstoffe nicht ersetzen, aber eine Diät-Limonade hier und da wird nicht schaden.
- Zuckerfreie Getränkemischungen: Schauen Sie in Ihren Supermarktregalen nach zuckerfreien Getränkemischungen, die Sie im Glas oder im Krug mixen können. Sie kommen in Pulverform oder in flüssigen Tropfen. Suchen Sie nach wiederverschließbaren Multi-Serve-Behältern sowie nach Kartons mit Single-Serve-Paketen. Oder kaufen Sie zuckerfreie Getränke abgefüllt und trinkfertig.
Wenn Sie auswärts essen, tragen Sie zuckerfreie Getränkepulvermischungen für eine Portion mit, die Sie in Ihr Glas Wasser rühren. Rühre eine Portion Limonade ohne Zuckerzusatz oder ein Getränk mit Fruchtgeschmack um. Sie gewinnen auf zwei Arten: Sie erhalten ein kalorienfreies Diätgetränk, das Ihren Blutzucker nicht erhöht, und Sie sparen Geld. Sie können auch die Marken, die in flüssigem Konzentrat erhältlich sind, mit sich führen und ein paar Tropfen in Ihr Eiswasser träufeln.
- Kaffee: Keine Sorge. Normaler, gebrühter Kaffee hat keinen Einfluss auf Ihren Blutzucker, egal ob er koffeinhaltig ist oder nicht. Es kommt darauf an, was du hineinsteckst. Eine Packung Zuckerersatz Ihrer Wahl fügt keine Kohlenhydrate hinzu. Ein Spritzer Milch oder halb und halb ergibt nicht viel Kohlenhydrat (es sei denn, Sie trinken Tasse für Tasse). Überprüfen Sie also einfach die Etiketten auf dem, was Sie in Ihren Kaffee rühren. Die Kohlenhydratmenge von Latte oder Café con leche hängt von der Milchmenge ab, die Sie verwenden, sei es die Sorte Moo oder die Sorte Soja.