Lebensmittel, die reich an Vitamin K sind, können schwangere Mütter nicht ignorieren

Vitamin K ist wichtig für die Gesundheit der schwangeren Mutter und des Fötus. Wenn Sie schwanger sind, sollten Sie daher in Ihrer täglichen Ernährung Lebensmittel wählen, die reich an Vitamin K sind.

Vitamin K ist eine Gruppe von Verbindungen, die die Vitamine K1 und K2 enthält. Lebensmittel wie grünes Gemüse sind ausgezeichnete Quellen für Vitamin K1, während Fleisch, Eier und Käse reich an Vitamin K2 sind. Vitamin K ist wichtig für die Funktionen des Körpers wie die Verbesserung der Blutgerinnsel, die Vorbeugung von Blutungen, die Behandlung von Osteoporose und Steroid-induziertem Knochenverlust ...

Vitamin K-Mangel ist bei Erwachsenen ziemlich häufig. Menschen mit schwerer Unterernährung oder Verdauungsstörungen wie Morbus Crohn und Zöliakie (Glutenunverträglichkeit) sind sehr anfällig für diese Erkrankung. Darüber hinaus können bestimmte Medikamente die Einnahme dieses Nährstoffs erschweren.

Vitamin K während der Schwangerschaft

Während der Schwangerschaft müssen schwangere Mütter den Körper mit ausreichenden Nährstoffen versorgen, um ihre eigene Gesundheit und die normale Entwicklung des Fötus zu gewährleisten. Daher müssen Sie wissen, wie viel Vitamin K Sie genug bekommen sollten.

Im Allgemeinen hat die Menge an Vitamin K, die während der Schwangerschaft aufgenommen werden sollte, nicht signifikant zugenommen. Insbesondere benötigt der Körper der Mutter jeden Tag etwa 90 µg. Zu viel Absorption schadet dem Körper.

Sie müssen während der Schwangerschaft genügend Vitamin K zu sich nehmen, insbesondere wenn Sie sich in einem späten Stadium der Schwangerschaft befinden. Vitamin K hilft auch bei der Wundheilung. Dies ist besonders hilfreich bei der Arbeit und Lieferung.

Ein Vitamin-K-Mangel während der Schwangerschaft kann für Mutter und Kind gefährlich sein und zu einer Lebercholestase führen, die in der Spätschwangerschaft aufgrund des erhöhten Hormonspiegels auftritt, der den Fluss beeinflusst. Die Galle bewirkt, dass die Galle in der Leber während der Schwangerschaft in den Blutkreislauf fließt. Anstatt in den Darm zurückgeführt zu werden, sammeln sich Gallensäuren unter der Haut an. Häufige Symptome dieser Krankheit sind Depressionen, Müdigkeit, Appetitlosigkeit, dunkler Urin, Juckreiz ... Wenn schwangere Mütter eine Cholestase in der Leber haben, ist eine Vitamin-K-Supplementierung sehr wichtig.

Vitamin K-reiche Lebensmittel

Eine nahrhafte Ernährung kann genug Vitamin K für den Körper liefern. Um einem Vitamin-K-Mangel vorzubeugen, sollten schwangere Mütter jedoch Folgendes hinzufügen:

Grünes Gemüse, Spinat, Grünkohl, Kohl

Joghurt

Käse

Milch

Fleisch.

Der Vitamin K-Gehalt in diesen Lebensmitteln verschwindet während der Verarbeitung nicht. Wenn sich Ihre Ernährung ändert, wenden Sie sich zuerst an Ihren Arzt.