Kürbis: Nahrhaftes Essen für schwangere Mütter

Kürbis (oder Kürbis) ist eines der bekannten Lebensmittel, bei denen Mütter eine angemessene Menge in die Ernährung aufnehmen sollten, ohne sich wundern zu müssen.

Mit seiner auffälligen Farbe, Textur und seinem köstlichen Geschmack gilt Kürbis bei vielen Frauen immer als Lieblingsgericht. Während der Schwangerschaft müssen Sie jedoch mehr auf die richtige Verwendung von Kürbis achten und die Vor- und Nachteile von übermäßigem Essen verstehen.

Was sind die Vorteile des Kürbisessens während der Schwangerschaft?

Vorbeugen und lindern Bauchkrämpfe

Kürbis kann die Schmerzen verhindern und lindern, die durch Krämpfe im Bauch während der Schwangerschaft verursacht werden. Sie können den Kürbis dämpfen, kochen oder unter Rühren braten, um ihn zu genießen.

Nahrhaft

Kürbis enthält reichlich essentielle Nährstoffe, die für schwangere Mütter äußerst nahrhaft sind. Kürbis enthält Eiweiß, Fett, Kalzium, Kohlenhydrate, Vitamine, Eisen, Niacin und Phosphor.

Durchfall verhindern

Das Essen von Kürbis kann das Risiko von Durchfall und Ekzemen verringern , die bei schwangeren Frauen sehr häufig sind. Kürbis hilft auch, parasitäre Würmer im Darm und in der Milz zu beseitigen, wodurch das Risiko von Darminfektionen während der Schwangerschaft verringert wird.

Hält den Blutzuckerspiegel stabil

Kürbis kann helfen, den Blutzuckerspiegel zu senken. Sie müssen sicherstellen, dass Ihr Kürbis nicht mit Zucker oder Süßungsmitteln gewürzt ist, um den maximalen Nutzen aus dem Kürbis zu ziehen.

Proteinreich

Kürbis ist sehr gut für schwangere Mütter, da er eine große Menge an essentiellem Protein enthält. Kürbis ist auch reich an Ballaststoffen, die Verstopfung wirksam vorbeugen.

Kürbiskerne sind sehr gut für Mutter und Fötus

Hier sind die gesundheitlichen Vorteile für schwangere Mütter aus Kürbiskernen:

Gut für Herz-Kreislauf

Essen Sie einfach 85 g Kürbiskerne, Sie können fast die Hälfte des Magnesiumgehalts hinzufügen, den der Körper jeden Tag benötigt. Kürbiskerne stabilisieren auch den Herzschlag und unterstützen die Bildung von Knochen und Zähnen des Fötus. Es hilft auch, Verstopfung zu verhindern , die bei schwangeren Frauen sehr häufig ist .

Reich an Zink

Kürbiskerne sind reich an Zink. Es stärkt das Immunsystem, hilft schwangeren Müttern, leicht zu schlafen, und hilft, unangenehme Stimmungen bei schwangeren Müttern sehr gut zu kontrollieren.

Verhindern Sie Fettleibigkeit

Kürbiskerne verbessern den Insulinstoffwechsel, insbesondere bei Diabetikern oder Risikopersonen. Kürbiskerne sind besonders nützlich, um Komplikationen bei Fettleibigkeit vorzubeugen, beispielsweise die Verringerung der durch oxidativen Stress verursachten Schwächung der Zellen.

Hilft, die Auswirkungen der Wechseljahre zu lindern und zu verlangsamen

Das Essen von Kürbiskernen liefert natürliche Phytoöstrogene für den Körper und hilft, die Konzentration von nützlichem Cholesterin im Blut zu erhöhen. Es lindert auch Wechseljahrsbeschwerden wie plötzliche Hitze (Hitzewallungen), Kopfschmerzen, Bluthochdruck oder sogar Gelenkschmerzen.

Hilft zu schlafen

Kürbiskerne enthalten Trytophan, eine Aminosäure, die in das schlafinduzierende Hormon Melatonin umgewandelt wird. Schwangere können einige Stunden vor dem Schlafengehen Kürbiskerne essen, um leichter einschlafen zu können.

Kann das Essen von Kürbis während der Schwangerschaft schädlich sein?

Wenn Sie zu viel Kürbis essen, kann dies zu Magenverstimmung führen. In einigen Fällen trat das Phänomen der Allergien auch mit Keuchen, Erbrechen, Atemnot und Bauchmuskelkrämpfen auf, aber dieses Phänomen wurde nicht geklärt.

Sollte zu welcher Zeit Kürbis essen?

Sie können ein leichtes Abendessen mit Kürbisgerichten haben.

Das Geheimnis bei der Auswahl hochwertiger Kürbisse

Ein hohles Geräusch zu hören ist ein Zeichen dafür, dass der Kürbis reif ist;

Wählen Sie einen Kürbis mit einer Schale, die so hart wie ein Schneckenhaus ist und keine Flecken oder Blutergüsse aufweist.

Vor allem schwangere Mütter müssen beim Essen einen Arzt konsultieren oder aufhören zu essen, um die Sicherheit während der Schwangerschaft zu gewährleisten.

Kürbis ist ein nahrhaftes Gemüse für schwangere Mütter. Schwangere müssen die frischeste Zucchini auswählen und in angemessenen Mengen verwenden, um die gesundheitlichen Vorteile optimal nutzen zu können!