Die Umstellung Ihres Alltags auf einen sauberen Lebensstil ist einfacher als Sie denken. Sicher, Sie müssen mehr Zeit mit dem Planen, Einkaufen und Zubereiten von Mahlzeiten verbringen als jetzt, aber wie bei allen neuen Fähigkeiten werden Sie schneller, wenn Sie mehr Erfahrung sammeln.
Vor allem, wenn Sie gerade erst anfangen, können Sie mit ein wenig Hilfe aus dem Supermarkt saubere Mahlzeiten zu sich nehmen. Mit Nussbutter oder etwas Käse bestrichene Vollkorncracker und ein Müsliriegel sind durchaus akzeptable Minigerichte. Sie müssen nicht alles von Grund auf neu machen.
Bauen Sie Ihren Clean-Eating-Plan direkt in Ihren Alltag ein. Frühstücken Sie innerhalb einer Stunde nach dem Aufstehen. Planen Sie dann drei Stunden später einen Morgensnack ein. Essen Sie Ihr Mittagessen zur regulären Zeit. Dann essen Sie ein Stück Obst während einer Mittagspause. Essen Sie Ihr Abendessen zur regulären Zeit und essen Sie ein paar Stunden später einen Snack, um den Tag ausklingen zu lassen und sich auf das Bett einzustimmen.
Vielleicht möchten Sie ein Tagebuch mit Ihren Lieblings-Minimahlzeiten beginnen. Denken Sie an die Snacks, die Sie als Kind genossen haben, und versuchen Sie, Wege zu finden, sie in saubere Lebensmittel umzuwandeln. Wenn Sie zum Beispiel gerne Nacho-Chips mit Limonade gegessen haben, versuchen Sie, Ihre eigenen Cracker mit Nüssen und Samen herzustellen, und genießen Sie einige davon mit etwas Eistee, der mit Agavennektar gesüßt ist. Bevor Sie es wissen, haben Sie eine lange Liste von Snacks und Minimahlzeiten, die Sie gerne essen.
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Diabetes-Diät ist eine Redewendung, die Sie ständig hören werden, und was könnte entmutigender sein, als sich vorzustellen, zu einem Ernährungsplan verurteilt zu werden, der so restriktiv ist, dass sich nur Menschen mit Diabetes diesem unterziehen müssen? Die Wahrheit ist fast das komplette Gegenteil. Ein Ernährungsplan, der bei Diabetes funktioniert, wäre eine angemessene Ernährung […]
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