Die Überprüfung der Zutatenlisten auf Lebensmitteletiketten für alles, was Sie kaufen und essen, ist entscheidend für die Kontrolle von IBS. das Etikett kann helfen, mögliche IBS-auslösende Lebensmittel zu identifizieren. Suchen Sie nach einfachen Zutatenlisten – je weniger Zutaten, desto besser.
Halten Sie Ausschau nach den Elementen in der folgenden Liste, die Ihr Reizdarmsyndrom auslösen können. Seien Sie besonders vorsichtig bei Zutaten, die in Klammern erscheinen; Sie enthalten in der Regel Unterzutaten, die Sie ebenfalls untersuchen möchten.
Jeder spezifische Gegenstand, den Sie kennen, löst Ihre Symptome aus: IBS ist eine individuelle Krankheit, daher können Zutaten, die für andere gutartig sein können, bei Ihnen Alarmglocken auslösen.
Chemikalien wie Propylenglykolalginat, künstliche Farbstoffe, BVO, BHT, BHA, künstliche Aromen, Mykoprotein (verarbeiteter Schimmel), Neotam, Olestra und Sulfite: Jede dieser Chemikalien und Zubereitungen hat potenzielle darmreizende und allergische Nebenwirkungen, die sich auswirken können unterschiedliche Menschen auf unterschiedliche Weise.
MSG oder Glutamat, Hefe und texturiertes Protein, das auch MSG enthalten kann: MSG ist ein Neurotoxin; wenn Sie einen gereizten Darm haben, kann es MSG schneller aufnehmen.
Künstliche Süßstoffe: Künstliche Süßstoffe wie Aspartam (Equal und NutraSweet), Sucralose (Splenda), Saccharin (Sweet'N Low) und Sorbit können so viele Nebenwirkungen verursachen, dass sie hier nicht alle aufgelistet werden können. Beachten Sie, dass Artikel, die als „zuckerfrei“ gekennzeichnet sind, normalerweise künstliche Süßstoffe enthalten.
Transfette: Transfette können Durchfall und einen hohen Cholesterinspiegel verursachen. Produkte, die als „fettarm“ gekennzeichnet sind, enthalten oft viel Zucker, um den Geschmacksverlust durch den reduzierten Fettgehalt auszugleichen und ernähren daher Darmhefe und Bakterien, die zu Blähungen und Blähungen führen.
Maissirup mit hohem Fruktosegehalt: Es nährt Hefe im Darm und trägt zu Blähungen und Blähungen bei.
Jeder Zucker in der -ose- Familie (wie Fructose, Saccharose, Maltose und Glucose): Auch diese ernähren Hefe, die Blähungen und Blähungen verursacht.
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