Woche 21
Der Fötus ist 21 Wochen alt, es dauert nicht lange, bis die Mutter das Baby in den Armen tragen kann. Worauf sollten Sie achten, um sich auf ein gesundes Baby vorzubereiten?
Ist es sicher, während der Schwangerschaft zu grillen?
Viele Frauen halten das Grillen wegen seiner Köstlichkeit für eine Freude. Das Grillen während der Schwangerschaft ist jedoch für viele Menschen nicht sicher.
Die durch Backen zubereiteten Gerichte geben den Menschen oft Appetit. Daher sind die Grillgerichte sehr beliebt. Viele Menschen raten schwangeren Müttern jedoch immer noch, keine Backwaren zu essen, da dies den Fötus nachteilig beeinflusst.
Ist es sicher, während der Schwangerschaft zu grillen?
Schwangere können während der Schwangerschaft vollständig grillen, solange das Fleisch sorgfältig zubereitet und gründlich gekocht wurde. Vermeiden Sie frisch gekochtes Fleisch, da es Bakterien enthalten kann, die für die Gesundheit Ihres ungeborenen Kindes schädlich sind. Wenn schwangere Frauen grillen möchten, muss das Fleisch außerdem länger als gewöhnlich gegrillt werden.
Das Kochen von Lebensmitteln bei hohen Temperaturen hilft dabei, gefährliche Bakterien wie E. coli, Listerien, Salmonellen und einige andere Lebensmittelvergiftungsbakterien zu beseitigen.
Maßnahmen, die schwangeren Frauen helfen, während der Schwangerschaft sicher zu grillen
Hier sind einige nützliche Tipps, um das Risiko von Gesundheitsgefahren beim Grillen zu verringern:
Iss kein ungekochtes Fleisch
Waschen Sie Ihre Hände nach jeder Berührung mit rohem Fleisch
Bewahren Sie rohes und gekochtes Fleisch an getrennten Orten auf
Fleisch richtig auftauen lassen
Das Fleisch gut kochen
Stellen Sie sicher, dass Lebensmittel wie Salate, Snacks , Joghurt ... kalt gehalten werden. Iss sie nicht, wenn sie zu lange in der Sonne waren
Decken Sie Lebensmittel mit Folie ab, um zu verhindern, dass Rauch und Holzkohle auf das Fleisch gelangen.
Vorteile des Grillens während der Schwangerschaft
Grillen hat viele gesundheitliche Vorteile während der Schwangerschaft. Es ist nicht nur reich an Eiweiß, sondern gegrilltes Fleisch ist auch eine gute Quelle für essentielle Vitamine und Mineralien.
1. Reich an Protein
Mageres Fleisch ist eine ausgezeichnete Proteinquelle . Auf diese Weise verarbeitetes Fleisch behält die essentiellen Proteine während der Schwangerschaft. Protein hilft dabei, neue Zellen zu bilden und das Gewebe im Körper in bester Verfassung zu halten. Nicht nur das, es hilft auch, neue Proteine für das reibungslose Funktionieren des Körpers zu synthetisieren. Braten und andere tierische Lebensmittel tragen zur Gesundheit des Fötus bei und schützen die Schwangerschaft.
2. Versorgen Sie den Körper mit essentiellen Vitaminen und Mineralstoffen
Die Backmethode hilft dabei, wichtige Mineralien und Vitamine in Lebensmitteln zu halten. Thiamin (Vitamin B1) und Riboflavin (Vitamin B2) sind wichtige Vitamine, die im Fleisch enthalten sind. Diese Vitamine stärken den Körper und helfen dem Fötus, sich gesund zu entwickeln. Außerdem bleibt beim Backen der Früchte das darin enthaltene Eisen erhalten. Dies hilft, das Risiko einer Anämie zu verhindern.
3. Kontrollieren Sie die Fettmenge im Körper
Sie müssen die Fettaufnahme während der Schwangerschaft regulieren , um den Cholesterinspiegel in Ihrem Körper zu kontrollieren. Beim Grillen neigt das Fett im Fleisch zum Fließen, so dass nur sehr wenig Fett zurückbleibt. Daher hilft Ihnen das Essen von gegrilltem Fleisch dabei, die Fettmenge in Ihrem Körper zu regulieren.
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