Ist es sicher, Granatapfelsaft während der Schwangerschaft zu essen und zu trinken?

Wenn Sie wissen möchten, ob das Essen und Trinken von Granatapfelsaft während der Schwangerschaft ernährungsphysiologische Vorteile hat, gibt Ihnen der folgende Artikel die Antwort.

Wie Sie alle wissen, ist der Verzehr von Granatäpfeln während der Schwangerschaft eine sehr gute Wahl für schwangere Frauen und Feten. Hier sind einige der gesundheitlichen Vorteile des Verzehrs von Granatapfel während der Schwangerschaft.

Warum ist Granatapfel gut für schwangere Mutter und Fötus?

1. Reich an Ballaststoffen

Eine halbe Tasse Granatapfel enthält etwa 5 Gramm Ballaststoffe. Es wird empfohlen, während der Schwangerschaft viel Ballaststoffe zu sich zu nehmen, um Verstopfung und andere Darmprobleme zu vermeiden . Die Faser in den Granatäpfeln hilft, die Darmverdauung zu regulieren, ohne Beschwerden zu verursachen. Während der Schwangerschaft sollten Sie täglich etwa 25 bis 30 g Ballaststoffe erhalten.

2. Reich an Eisen

Wenn Sie eisenreiche Früchte essen, bildet Ihr Körper automatisch eine Eisenreserve, die Ihnen hilft, den Eisenbedarf während der Schwangerschaft zu erhöhen. Granatäpfel sind eine der reichsten Eisenquellen. Schwangere Mütter, die nicht genug Eisen im Körper haben, leiden an Anämie, was sowohl für den Fötus als auch für sich selbst zu vielen Problemen führt. Schwangere Frauen mit Eisenmangelanämie haben das Risiko einer Frühgeburt . In solchen Fällen geborene Babys sind bei der Geburt häufig untergewichtig.

Um Eisen optimal zu halten und den Körper gesund zu halten, wird Ihr Arzt einige Eisenpräparate oder Medikamente verschreiben . Das Essen von Granatäpfeln ist jedoch eine natürliche und großartige Möglichkeit, um sicherzustellen, dass Sie die erforderliche Menge Eisen in Ihrer täglichen Essroutine konsumieren. Wenn Sie Medikamente einnehmen, sprechen Sie mit Ihrem Arzt über den Verzehr von Granatäpfeln, damit Sie die empfohlene Eisenmenge nicht überschreiten.

3. Reich an Vitamin C.

Granatäpfel sind eine ausgezeichnete Quelle für Vitamin C. Vitamin C hilft dem Körper, alles Eisen aus verschiedenen Nahrungsquellen und sogar Eisenpräparaten aufzunehmen. Beim Verzehr trägt der Vitamin C-Gehalt in Granatäpfeln zu einer besseren Eisenaufnahme bei und bietet Ihnen viele Vorteile.

Einige gesundheitliche Vorteile des Trinkens von Granatapfelsaft während der Schwangerschaft

1. Erfüllen Sie Ihren Kalorienbedarf

Während der Schwangerschaft benötigen Sie zwischen 2.000 und 2.200 Kalorien. Jeder 240 ml Granatapfelsaft enthält fast 136 Kalorien und versorgt Sie mit gesunden Kalorien für die Bedürfnisse Ihres Körpers. Granatapfelsaft liefert Ihnen zwar viele Kalorien, reicht aber für Ihren Kalorienbedarf nicht aus.

Stellen Sie also sicher, dass Sie anderes Obst und Gemüse in Ihre Ernährung aufnehmen, um mehr Kalorien aufzunehmen.

2. Ergänzung mit Folsäure

Während der Schwangerschaft spielt Folsäure eine wichtige Rolle für Sie und die Entwicklung Ihres Babys. Eine Portion Granatapfelsaft liefert 60 mg natürliches Folsäure. Während Sie schwanger sind, sollten Sie täglich etwa 600 mg Folsäure und mindestens 400 mg pro Tag einnehmen.

Wenn Sie während der Schwangerschaft die richtige Menge Folsäure erhalten, ist Ihr Baby sicher und vor verschiedenen Geburtsfehlern, einschließlich Neuralrohrdefekten, geschützt.

3. Reich an Vitamin K.

Granatapfelsaft ist eine großartige Quelle für Vitamin K. Eine Tasse Granatapfelsaft enthält 26,1 µg Vitamin K. Schwangere Mütter benötigen täglich etwa 90 µg Vitamin K. Vitamin K spielt eine wichtige Rolle bei der Stärkung und Knochenentwicklung des Babys. Gleichzeitig hilft es auch bei der Blutgerinnung.

4. Reich an Kalium

Während der Schwangerschaft benötigen Sie ca. 4.700 mg Kalium. Wenn Sie an einem Tag 8 Unzen Granatapfelsaft trinken, erhalten Sie 538 mg Kalium, ein wichtiger Nährstoff, wenn Sie schwanger sind.

Krämpfe , insbesondere in den Beinen, sind während der Schwangerschaft häufig. Das Essen und Trinken von kaliumreichen Lebensmitteln hilft, Krämpfe zu verhindern und sogar zu reduzieren. Kalium unterstützt auch die Funktion von Muskeln und Nerven. Wenn Sie schwanger sind, steigt die Blutmenge in Ihrem Körper erheblich an. Kalium hilft dabei, das Blut in Ihrem Körper auf einem stabilen Niveau zu regulieren.

5. Reich an Antioxidantien

Granatapfelsaft ist reich an Antioxidantien. Es hat viele Vorteile und spielt eine wichtige Rolle für eine gesunde Schwangerschaft. Antioxidantien reduzieren das Risiko des fetalen Gehirns. Sie sind für die Reparatur von Schäden verantwortlich, die durch freie Radikale an den Zellen der Plazenta verursacht werden.

Eine Gruppe von Antioxidantien, die als Polyphenole bekannt sind, tragen dazu bei, die durch Sauerstoffmangel verursachten Hirnschäden zu reduzieren, die häufig während der Wehen auftreten.

Granatapfelsaft beugt Komplikationen während der Schwangerschaft vor

Granatapfelsaft beugt Präeklampsie, Frühgeburten und Wachstumsproblemen vor, wenn schwangere Frauen ihn regelmäßig anwenden, berichtete eine kürzlich durchgeführte Studie.

Wenn die freien Radikale zunehmen, werden die Zellen im Körper oxidiert. Granatapfelsaft enthält eine große Menge an Antioxidantien, die bei komplexen Schwangerschaften vor freien Radikalen schützen. Oxidation trägt zu Plazentaproblemen bei, was zu Komplikationen wie Präeklampsie führt, bei denen der Blutdruck schwangerer Frauen ansteigt. Daher können Plazentaprobleme beim Neugeborenen zu Gewichtsverlust führen und auch zu einer Frühgeburt führen.

Beachten Sie beim Verzehr von Granatapfel während der Schwangerschaft

Zusätzlich zu den Vorteilen des Essens und Trinkens von Granatapfelsaft während der Schwangerschaft sollten Sie Folgendes beachten:

Vermeiden Sie die Einnahme von Granatapfelschalenextrakt, da dies zu Kontraktionen führen kann, die zu vorzeitiger Wehen führen.

Granatapfelsaft ist kalorienreich, trinken Sie ihn also in Maßen.

Granatapfel interagiert beim Eintritt in den Körper mit anderen Medikamenten wie Blutverdünnern, ACE-Hemmern, Statinen und Blutdruckmedikamenten.

Nehmen Sie Granatapfel richtig in Ihre Schwangerschaftsdiät auf, um den besten Nutzen für Sie und Ihr Baby zu erzielen. Ich hoffe, dieser Artikel hat Ihnen viele nützliche Informationen geliefert.