Hochintensives Training macht es Frauen schwer, schwanger zu werden

Suchen Sie nach Möglichkeiten, Ihre Gesundheit und Fruchtbarkeit zu verbessern und viele Ratschläge zu erhalten, die Sie hart trainieren sollten? Wussten Sie, dass intensives Training oder zu hartes Training auch dazu führen kann, dass viele Frauen Schwierigkeiten haben, schwanger zu werden?

Es ist nicht zu leugnen, welche wunderbaren Vorteile uns der Sport bringen kann. Wenn Sie fettleibig sind und gerade abnehmen, um Ihre Chancen auf eine Schwangerschaft zu erhöhen, sollten Sie sich nicht nur auf Bewegung konzentrieren, sondern sich auch mit einer vernünftigen Ernährung kombinieren. Warum ist das so? Der folgende Artikel von aFamilyToday Health beantwortet diese Frage.

Sportliche Übungen mit hoher Intensität sind der Grund, warum es schwierig ist, schwanger zu werden

Eine Studie der norwegischen Universität für Wissenschaft und Technologie (NTNU) hat gezeigt, dass der Körper möglicherweise nicht über genügend Energie verfügt, um sowohl intensive Bewegung als auch Schwangerschaft zu unterstützen.

Sind Sie eine professionelle Sportlerin oder einfach jemand, der gerne mit hoher Intensität, Herausforderung und im Konzeptionsversuch trainiert? Es ist jedoch eine lange Zeit vergangen und Ihr Mann und Ihre Frau haben noch kein positives Signal erhalten.

Wenn Sie in diesem Fall schwanger werden möchten, reduzieren Sie die Trainingsintensität gemäß neuen Forschungsergebnissen der norwegischen Universität für Wissenschaft und Technologie. Ungefähr 7% der norwegischen Frauen haben Unfruchtbarkeitsprobleme. Sie können im ersten Jahr des Schwangerschaftsversuchs nicht schwanger werden, danach können sie jedoch normal schwanger werden.

Es gibt viele Gründe, warum ein Paar unfruchtbar ist. Dies hängt mit Gesundheit und Lebensstil zusammen. Die bekannten Risikofaktoren sind: Rauchen, Stress und Alkohol, zu dünn oder übergewichtig ...

Wir wissen jedoch, dass Sportlerinnen mit zu hoher Trainingsintensität häufig mehr Fruchtbarkeitsprobleme haben als andere Frauen. Aber wissen wir immer noch nicht, dass übermäßige körperliche Aktivität negative Auswirkungen auf die Fruchtbarkeit normaler Frauen haben kann?

Die Forscher der NTNU haben durch eine Studie mit fast 3.000 Frauen die richtige Antwort auf diese Frage erhalten. Untersuchungen haben ergeben, dass zu häufiges und regelmäßiges Training die Fruchtbarkeit vieler junger Frauen zu beeinträchtigen scheint. Aber zum Glück passiert das nur, wenn sie zu hart trainieren.

Sie sind eingeladen , mehr über die Probleme zu erfahren , dass es für Frauen schwierig machen , den Artikel , schwanger zu werden durch Gesichtspunkt 6 Ursachen der Schwierigkeiten zu begreifen , dass Sie möglicherweise vor nützliche Informationen zu aktualisieren.

Bei zwei Personengruppen besteht das Risiko, dass sie Schwierigkeiten haben, schwanger zu werden

Diese Studie basiert auf Daten der Gesundheitsumfrage der Universität Nord-Trøndelag, die von 1984 bis 1986 durchgeführt wurde, und einer zwei Jahre dauernden Nachuntersuchung (1995 bis 1997). Alle teilnehmenden Frauen waren im gebärfähigen Alter, gesund und niemand hatte in der Vergangenheit Fruchtbarkeitsprobleme.

In der ersten Umfrage beantworteten die Teilnehmer Fragen zu Häufigkeit, Dauer und Intensität ihrer körperlichen Aktivität. Zehn Jahre später beantworteten sie weiterhin Fragen zu Schwangerschaft und Geburt. Die NTNU-Forscher zeichneten auch viele andere Informationen auf, die Auswirkungen auf die Studie haben könnten.

Dr. Sigridur Lara Gudmundsdottir, ein weibliches Mitglied des NTNU Human Motion Science Program, sagte: „Von all diesen Frauen haben wir zwei Gruppen von Menschen mit einem höheren Risiko für Unfruchtbarkeit gefunden. Es war die Gruppe von Menschen, die fast jeden Tag praktizierten, und die Gruppe, die praktizierte, bis sie völlig erschöpft waren. Menschen, die beides tun, sind am stärksten von Unfruchtbarkeit bedroht.

Das Alter ist ein wichtiger Faktor

In der ersten Studie wurde gezeigt, dass das gleiche Alter unter 30 Jahren, aber 24% der erschöpften Gruppe (unabhängig von Intensität und Dauer) Fruchtbarkeitsprobleme hatten. Während die Gruppe, die fast jeden Tag praktizierte (unabhängig von Intensität und Zeit), nur 11% dieses Problem hatten.

Wissenschaftler untersuchten Faktoren wie Body-Mass-Index, Rauchen, Alter, Familienstand und frühere Schwangerschaft ... Sie stellten fest, dass Frauen, die fast jeden Tag trainierten, einem Risiko ausgesetzt waren. Der Verlust der Fruchtbarkeit der Muskeln war 3,5-mal höher als bei Frauen, die nicht trainierten.

Dr. Gudmundsdottir sagte: „Als wir die Gruppe der Menschen, die bis zur Erschöpfung trainierten, mit denen mit moderaterer Bewegung verglichen, stellten wir fest, dass die erste Gruppe ein höheres Risiko für einen Rückgang der Fruchtbarkeit hatte.

Bei Frauen mit mäßiger oder geringer körperlicher Aktivität fanden die Forscher keine Anzeichen einer beeinträchtigten Fruchtbarkeit.

Ist übermäßiges Training, das es einer Frau schwer macht, schwanger zu werden, nur ein vorübergehender Effekt?

Dr. Gudmundsdottir enthüllte eine interessante Sache: „Die negativen Auswirkungen eines intensiven harten Trainings auf die Fruchtbarkeit scheinen nicht dauerhaft zu sein. Die meisten an der Studie teilnehmenden Frauen hatten schließlich ein Baby. Die härtesten Auszubildenden Mitte der 1980er Jahre gehörten zu den Menschen mit den meisten Kindern in den 1990er Jahren. Wir wissen jedoch nicht, ob sie Mitte der 1980er Jahre ihr Aktivitätsniveau geändert haben. Zwei Untersuchungen oder nicht. “

Erstellen Sie ein angemessenes Trainingsprogramm

Wissenschaftler glauben, dass intensive körperliche Aktivität so viel Energie verbraucht, dass der Körper tatsächlich ein kurzfristiges Energiedefizit aufweist. Dies kann zu einer Situation führen, in der der Körper nicht über genügend Energie verfügt, um alle für die Empfängnis erforderlichen Funktionen der endokrinen Mechanismen aufrechtzuerhalten.

Andererseits gibt es eine frühere Studie, die zeigt, dass die Aufrechterhaltung eines mäßig aktiven Regimes den Hormonspiegel im Körper einer Frau im Vergleich zu denen, die inaktiv oder übergewichtig sind, verbessert. Dies schafft günstige Bedingungen für die weibliche Fortpflanzung.

Dr. Gudmundsdottir betonte auch, dass Frauen, die schwanger werden wollen, nicht jede körperliche Aktivität aufgeben sollten. Während sehr hohe oder sehr niedrige körperliche Aktivität beide negative Auswirkungen auf die Fruchtbarkeit hat, bringt mäßige Aktivität viele Vorteile.

Anstelle anstrengender körperlicher Aktivitäten wie Radfahren, Joggen, Schwimmen, Aerobic, Fitness ... können Sie laufen, Yoga oder Meditation ... Ein moderates Trainingsprogramm wird nicht praktiziert. Mehr als 5 Stunden pro Woche dauert jede Trainingseinheit nicht mehr als 1 Stunde. Darüber hinaus sollten Frauen, die sich besonders körperlich betätigen, auf ihren Menstruationszyklus achten . Zu lange Perioden oder ohne Menstruation in einem Zeitraum von 2 bis 3 Monaten können zu einem Warnsignal für eine Gefahr werden.

Warum kann zu viel Bewegung die Schwangerschaft bei Frauen verringern?

Es wurde vermutet, dass zu viel Sport den Eisprung bei Frauen mit normalem Gewicht verringern kann. Die Ursache könnte sein:

Übermäßiges Training kann zu Defekten der Lutealphase führen . Die Luteumphase ist der Zeitpunkt, zu dem der Eisprung auftreten kann. Dies fällt normalerweise auf den 12. bis 16. Tag des Menstruationszyklus. Eine kürzere Luteumphase kann die Empfängnisfähigkeit einer Person beeinträchtigen.

Niedrige Progesteronspiegel: Normalerweise bleiben die Progesteronspiegel während des Zeitraums hoch, in dem ein Eisprung wahrscheinlich ist. Dies hilft Eiern, die sich nach der Befruchtung leichter an der Gebärmutterschleimhaut festsetzen können. Hochintensives Training, das einen niedrigen Progesteronspiegel verursacht, kann verhindern, dass sich ein befruchtetes Ei an der Gebärmutterschleimhaut festsetzt und Sie schwanger werden.

Übermäßiges Training führt dazu, dass sich die Hormone, die für die Regulierung des weiblichen Fortpflanzungssystems verantwortlich sind, GGGRR, LH, FSH und Östradiol, in Richtung der nachteiligen Auswirkungen auf den Eisprung ändern.

Bei Menschen, die kräftig trainieren, ändert sich der Leptinspiegel, der den Appetit und den Stoffwechsel reguliert:

Wenn Ihr Appetit gering ist, können Sie möglicherweise nicht genügend Nährstoffe zu sich nehmen, was zu einem Mangel an Nährstoffen in Ihrem Körper führt und ein häufiges Auftreten des Eisprungs verhindert.

Frauen, die mehr als 7 Stunden pro Woche trainieren, um in Form zu bleiben, neigen dazu, ihre Nahrungsaufnahme zu begrenzen. Der Körper hat nicht genug gesunde Fette, einen schnellen Gewichtsverlust oder ein Gewicht unter dem Standardniveau ... all dies kann zu Faktoren werden, die den Eisprung nachteilig beeinflussen.

Wenn Sie trainieren möchten, um Ihre Gesundheit und Fruchtbarkeit zu verbessern, sollten Sie daher nur in Maßen mit einer gesunden Ernährung trainieren.