Heißhungerattacken während der Schwangerschaft Wie kann man die Schwangerschaft gut kontrollieren?

Heißhungerattacken während der Schwangerschaft sind während der Schwangerschaft normal. Sie sehnen sich vielleicht nach Herzhaftem, Süßem, etwas, das Sie nicht mögen, und sogar nach seltsamen Dingen.

Ungefähr 84% der schwangeren Frauen auf der Welt leiden unter Heißhunger. Warum sehnen Sie sich nach so einem "verrückten" Gericht? Appetit ist ein Zeichen für einen Mangel an einer bestimmten Substanz. Das heißt, wenn Ihrem Körper ein Nährstoff fehlt, sehnt sich Ihr Körper nach Nahrung, die diese Substanz enthält, so wie Großeltern oft sagen "Sie können etwas essen".

Außerdem werden Hormonveränderungen als Hauptverursacher dieser Erkrankung angesehen. Die Hormone Östrogen und Progesteron beeinflussen das Gehirn und erzeugen ein starkes Verlangen. Darüber hinaus führen die Hormonveränderungen dazu, dass der Geschmack einer Frau zunimmt, was zu Heißhungerattacken führt.

Ist der Appetit während der Schwangerschaft für schwangere Mütter gut ? Das ist völlig normal. Sie müssen nur Lebensmittel essen, die gut für Ihren Körper sind, um die Nährstoffe bereitzustellen, die für die Entwicklung Ihres Babys benötigt werden.

Wann tritt normalerweise Heißhunger auf?

Die meisten schwangeren Frauen haben im ersten Trimester einen stärkeren Appetit, werden im zweiten Trimester stärker und nehmen dann in den späten Stadien der Schwangerschaft allmählich ab. Manchmal tritt das Verlangen nach der Geburt des Babys weiterhin auf. Sie werden diese bizarren Lebensmittel sogar für den Rest Ihres Lebens weiter essen.

Wie lange dauert das Verlangen normalerweise?

Einige Menschen haben dieses Gefühl während der Schwangerschaft, während andere nur für eine bestimmte Zeitspanne auftauchen. Manchmal sehnt man sich nur nach einem Tag, einer Woche oder einem Monat. Dies hängt vom individuellen Körper ab.

Wie kann man den Appetit während der Schwangerschaft kontrollieren?

Die folgenden Tipps helfen Ihnen dabei, das Verlangen nach ungesunden Schwangerschaftsnahrungsmitteln zu kontrollieren.

1. Überspringen Sie nicht das Frühstück

Wenn Sie Ihren Tag mit einer nahrhaften Mahlzeit beginnen, hat Ihr Körper genug Energie und fühlt sich danach nicht hungrig.

2. Teilen Sie Ihre Mahlzeiten auf

Warten Sie nicht, bis Sie hungrig sind zu essen. Planen Sie den ganzen Tag über kleine Mahlzeiten, damit Sie sich nicht mehr für Junk Food interessieren. Sie sollten ungefähr 4-6 kleine Mahlzeiten pro Tag essen.

3. Trainieren Sie regelmäßig

Körperliche Aktivität während der Schwangerschaft hilft Müttern, eine angenehme Stimmung zu haben und ihren eigenen Hormonspiegel zu kontrollieren. Dies ist auch eine Möglichkeit, den Appetit zu kontrollieren.

4. Kontrollieren Sie Ihre Portionsgrößen

Wenn Sie Heißhunger nicht bekämpfen können, kontrollieren Sie Ihre Portionsgrößen. Iss nur ein paar kleine Stücke anstelle einer vollen Schüssel. Wenn Sie sich nach Schokolade sehnen, haben Sie ein paar.

5. Wählen Sie Snacks, die gut für Ihren Körper sind

Wählen Sie Snacks, die gut für Ihren Körper sind, und behalten Sie sie immer bei sich. Wenn Sie hungrig sind, nehmen Sie es heraus. Die Gerichte, die Sie zubereiten können, sind Nüsse, Früchte und einige andere nahrhafte Gerichte.

6. Lassen Sie Junk Food nicht zu Hause

Der beste Weg, sich von ungesunden Junk-Food-Produkten (die reich an Salz oder Zucker sind) fernzuhalten, besteht darin, sie außerhalb Ihrer Reichweite zu halten. Sie können sie nicht essen, wenn sie nicht im Kühlschrank verfügbar sind.

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7. Finden Sie neue Rezepte

Machen Sie dieses Gericht köstlicher und angenehmer, indem Sie einige neue Rezepte ausprobieren. Wenn Sie die Gerichte genießen, die Sie selbst kochen, werden Sie sich besser fühlen.

8. Wählen Sie gesunde Lebensmittel

Ersetzen Sie schlechtes Essen durch nahrhaftes Essen. Wenn Sie sich nach Kuchen sehnen, essen Sie Obst. Wenn Sie Lust auf einen Drink haben, gehen Sie auf Saft. Sie können auch dunkle Schokolade anstelle von Milchschokolade wählen.

9. Fügen Sie einige essentielle Fettsäuren hinzu

Flachsöl oder Fischöl fügen dem Körper viele gute Fettsäuren hinzu und reduzieren den Appetit von Müttern während der Schwangerschaft.

10. Ignoriere es

Dies ist der beste Weg, um mit Heißhungerattacken umzugehen. Sich dem Verlangen des Körpers hinzugeben, kann manchmal sowohl für Sie als auch für Ihr Baby schlimme Dinge bewirken.

Welche Lebensmittel schwangere Mütter während der Schwangerschaft sehnen

Salzige Lebensmittel: Einige salzige Lebensmittel, nach denen Sie sich während der Schwangerschaft sehnen könnten: Pommes Frites, Popcorn, Saucen, gesalzenes Hühnchen gemischt mit Gemüse ...

Verlangen nach Süße: Schokolade, Eis, Süßigkeiten und Kuchen lieben schwangere Frauen oft.

Würzige und scharfe Speisen: Würziges Verlangen ist nicht so beliebt wie das Verlangen nach süß und herzhaft. Mama sehnt sich oft nach scharfem Essen wie rotem Chili, Curry ...

Viele seltsame Gerichte miteinander kombinieren: Viele schwangere Frauen haben das Hobby, viele Gerichte zu kombinieren, die sich nicht miteinander vermischen, sondern sich köstlich anfühlen, wie Thunfisch mit Banane, Spiegelei mit Silbersauce ... ha ...

Zitronensäurereiche Lebensmittel: Das Verlangen nach zitronensäurereichen Lebensmitteln kann ein Hinweis auf eine niedrige Magensäure sein. Diese Säuren helfen dem Körper, besser zu verdauen. Einige Zitronensäure-Lebensmittel, nach denen sich schwangere Frauen sehnen, sind Gurken, Zitronen und Essig ...

Heißhungerattacken: Viele Frauen sehnen sich nach Non-Food-Lebensmitteln wie Ton, Stein, Kalk, Mörtel, Kreide… Dieser Zustand wird als Pica-Syndrom bezeichnet. Wenn Sie dieses seltsame Hobby haben, müssen Sie sofort Ihren Arzt um Rat fragen. ( 1 ) ( 2 ) ( 3 )

Heißhunger auf ungesunde Lebensmittel: Möglicherweise sehnen Sie sich nach ungesunden Lebensmitteln wie Kaffee, Alkohol, Pommes , Fast Food ...

Gesunde Lebensmittel: Wenn Sie Glück haben, werden Sie sich nach Lebensmitteln sehnen, die gut für Ihren Körper sind. Sie werden es lieben zu essen: Obst , Gemüse, Meeresfrüchte (Krabben, Fisch), ...

Das Essen von seltsamen oder ungesunden Nahrungsmitteln für Mütter kann die spätere Entwicklung des Fötus beeinflussen. Denken Sie daran, was Sie essen, wirkt sich auf Ihr Baby aus. Wählen Sie daher nahrhafte Lebensmittel, die dem Körper viele Nährstoffe liefern, anstatt schlechte Lebensmittel.

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