Fünf Minuten sind alles, was Sie brauchen, um ein schnelles, warmes und glutenfreies Frühstück mit einem Toaster, einer Mikrowelle, einem Toaster oder einem Backofengrill zusammenzustellen. Diese Rezepte eignen sich auch hervorragend als nächtliche Lernsnacks, wenn Sie einen schnellen Muntermacher brauchen, der Sie noch ein paar Stunden durchhält.
Nussbutter-Bananen-Toast
Zubereitungszeit: 5 Minuten
Ausbeute: 2 Portionen
2 Scheiben glutenfreies Sandwichbrot
2 Esslöffel Erdnuss- oder Mandelbutter
1 Banane, in Scheiben geschnitten
1 Esslöffel Honig
Toasten Sie das Brot.
Auf jede Toastscheibe einen Esslöffel Nussbutter verteilen.
Die Bananenscheiben auf die Nussbutter legen und den Honig darüberträufeln.
Pro Portion: Kalorien 321 (aus Fett 133); Fett 15g (gesättigt 2g); Cholesterin 0 mg; Natrium 85 mg; Kohlenhydrate 45g (Ballaststoffe 3g); Eiweiß 6g.
Erdbeer-Frischkäse-Bagel
Zubereitungszeit: 5 Minuten
Ausbeute: 1 Portion
1 glutenfreier Bagel
2 Esslöffel Frischkäse
3 Erdbeeren, in Scheiben geschnitten
Toasten Sie den Bagel.
Den gerösteten Bagel mit Frischkäse bestreichen und mit Erdbeeren belegen.
Pro Portion: Kalorien 438 (von Fett 181); Fett 20g (gesättigt 7g); Cholesterin 32 mg; Natrium 676 mg; Kohlenhydrate 53g (Ballaststoffe 5g); Eiweiß 11g.
Ahorn-Rosinen-Haferflocken
Zubereitungszeit: 5 Minuten
Ausbeute: 1 Portion
1/2 Tasse glutenfreier Hafer
1 Tasse Wasser
2 Esslöffel Rosinen
2 Esslöffel Ahornsirup
Kombinieren Sie die Haferflocken und das Wasser in einer mikrowellengeeigneten Schüssel.
Decken Sie die Schüssel ab und stellen Sie die Mikrowelle 1 bis 2 Minuten lang auf höchster Stufe.
Rosinen und Ahornsirup unterrühren. Genießen!
Pro Portion: Kalorien 320 (von Fett 24); Fett 3g (gesättigt 1g); Cholesterin 0 mg; Natrium 8 mg; Kohlenhydrate 70g (Ballaststoffe 5g); Eiweiß 7g.
Mischen Sie braunen Zucker und Zimt oder Honig anstelle von Ahornsirup, um die Süße dieser gemütlichen Morgenmahlzeit zu verändern. Wenn Sie Rosinen nicht mögen oder beim letzten Einkauf vergessen haben, sie mitzunehmen, verwenden Sie stattdessen Preiselbeeren, Mandeln oder sogar weiße Schokoladenstückchen, um Ihre Haferflocken zu würzen.
Frühstück Tacos
Zubereitungszeit: 5 Minuten
Kochzeit: 5 Minuten
Ausbeute: 2 Portionen
2 Eier
1 Esslöffel geriebener Pfeffer Jack-Käse
1 Esslöffel echte Speckstücke
2 Maistortillas
1 Esslöffel Salsa
Salz nach Geschmack
Schwarzer Pfeffer nach Geschmack
Sprühen Sie eine kleine Bratpfanne mit Antihaft-Kochspray ein. Die Pfanne auf dem Herd bei mittlerer Hitze erhitzen.
Schlagen Sie die Eier in eine Schüssel und schlagen Sie sie zusammen.
Die Eier in die heiße Pfanne geben. Rühren Sie die Eier langsam und kontinuierlich in der Pfanne, bis sie nicht mehr flüssig sind. Unter Rühren die Käse- und Speckstücke dazugeben.
Die Tortillas in der Mikrowelle 10 bis 15 Sekunden auf hoher Stufe erhitzen, damit sie weich werden. Auf jede Tortilla die Hälfte der Eiermischung geben.
Fügen Sie Salsa und Salz und Pfeffer hinzu, um zu schmecken. Falten Sie die Tortillas in zwei Hälften und essen Sie Ihre Tacos.
Pro Portion: Kalorien 163 (von Fett 67); Fett 7g (gesättigt 3g); Cholesterin 192 mg; Natrium 429 mg; Kohlenhydrate 14g (Ballaststoffe 1g); Eiweiß 10g.
Gegrillte Grapefruit
Zubereitungszeit: 1 Minute
Kochzeit: 5 Minuten
Ausbeute: 1 Portion
1 Grapefruit, halbiert
2 Esslöffel brauner Zucker
Schneiden Sie die Grapefruit aus und schneiden Sie vorsichtig zwischen den Membranen mit einem scharfen Messer zwischen den Membranen.
Die beiden Hälften der Grapefruit auf ein mit Alufolie ausgelegtes Backblech legen.
Streuen Sie braunen Zucker auf jede Grapefruithälfte und grillen Sie sie im Ofen oder Toaster, bis sie sprudelt, etwa 5 Minuten. Wenn Sie einen Toaster verwenden, gart dieses Gericht etwas schneller, da das Essen näher an der Hitze ist. Achte darauf, dass deine Grapefruit nicht zu schnell braun wird.
Pro Portion: Kalorien 194 (von Fett 2); Fett 0g (gesättigt 0g); Cholesterin 0 mg; Natrium 13 mg; Kohlenhydrate 51 g (Ballaststoffe 3 g); Eiweiß 1g.
Hartgekochte Eierschmelze
Zubereitungszeit: 5 Minuten
Ausbeute: 1 Portion
2 Scheiben glutenfreies Sandwichbrot
1 Teelöffel Butter
1 hartgekochtes Ei
2 Scheiben amerikanischer Käse
Salz nach Geschmack
Schwarzer Pfeffer nach Geschmack
Toasten Sie das Brot und verteilen Sie die Hälfte der Butter auf jeder Scheibe.
Während das Brot toastet, das Ei aufschlagen, schälen und in Scheiben schneiden.
Auf jede Brotscheibe die Hälfte des Ei legen und mit einer Scheibe Käse belegen.
Mikrowelle auf hoher Stufe, bis der Käse sprudelt, etwa 20 Sekunden.
Pro Portion: Kalorien 527 (aus Fett 287); Fett 32g (gesättigt 12g); Cholesterin 223 mg; Natrium 727 mg; Carboh y DRATE 43g (Dietary Fiber 1 g); Eiweiß 17g.
Bewahren Sie hartgekochte Eier in Ihrem Kühlschrank auf, damit sie immer bereit sind für ein schnelles proteinreiches Frühstück, einen Snack oder einen Salatbelag. Knacken Sie sie, bevor Sie sie verwenden. Beachten Sie das Mindesthaltbarkeitsdatum auf dem Karton und verwenden Sie Ihre Eier – gekocht oder roh – innerhalb weniger Wochen.
Frankreich produziert mehr Wein als jedes andere Land – außer Italien. (Die beiden Länder liegen Kopf an Kopf.) Die Weinproduktion variiert von Jahr zu Jahr, je nach Wetter. Im Allgemeinen produziert Frankreich jedes Jahr etwa 1,5 Milliarden Gallonen Wein. Zum Glück für den Ruf französischer Weine […]
Die Bordeaux-Region in Frankreich produziert neben den bekannteren roten Bordeaux-Weinen einige der besten Weißweine der Welt. Die besten trockenen Weißweine von Bordeaux sind einzigartig in der Region Bordeaux; Nirgendwo sonst auf der Welt findet man solche Weine. Wie bei vielen edlen Weinen ist ihre Herstellung jedoch […]
Gemüse ist ausgezeichnet, wenn es zu etwa 90 Prozent blanchiert oder gedünstet und dann in eine Pfanne gegeben wird, um es in Butter und vielleicht frischen Kräutern anbraten zu lassen. Viele klassische Kartoffelrezepte erfordern das Anbraten; dünn geschnittene rohe Kartoffeln sind köstlich, wenn sie auf diese Weise zubereitet werden. Im Rezept für sautierte Bratkartoffeln schneiden Sie […]
Eine Ösophagusstriktur ist eine Verengung der Speiseröhre aufgrund einer Ansammlung von Narbengewebe. Die meisten Ösophagusstrikturen sind gutartig (nicht krebsartig), aber eine Striktur kann krebsartig werden. Unabhängig davon, ob die Striktur krebsartig oder gutartig ist, sollte sie ernst genommen werden, da sie zu erheblichen Gesundheitsproblemen führen kann. Säurereflux macht Sie deutlich wahrscheinlicher […]
Dieses Risotto-Rezept verwendet Weißwein in viel größeren Mengen als die meisten Risotto-Rezepte, wodurch ein köstlicher Geschmack entsteht, der Reis und Gemüse ergänzt. Um dieses Gericht vegetarisch zu halten, verwenden Sie die gewünschte Gemüsebrühe oder das gewünschte Wasser, aber Sie können auch Hühnerbrühe verwenden, wenn Sie möchten. Zubereitungszeit: 15 Minuten Garzeit: 35 […]
Bei einem Rezept, bei dem Sie Gemüse zubereiten müssen, müssen Sie es möglicherweise in Julienne schneiden oder würfeln. Lassen Sie sich nicht vom französischen Akzent abschrecken: Julienned Gemüse ist so einfach wie attraktiv, und wenn Sie Julienne-Gemüse können, ist das Würfeln ein Kinderspiel. Gemüse juliennieren Um ein Gemüse zu Julienen zu machen, schneiden Sie zuerst das Gemüse wie […]
Wenn Sie etwas anbraten, auch in einer beschichteten Pfanne, müssen Sie etwas Fett verwenden. Aber welches – Butter oder Öl? Beide eignen sich am besten für verschiedene Arten des Anbratens: Verwenden Sie beim Garen bei sehr hoher Hitze Öl, das weniger anbrennt. Beim Braten bei mittlerer bis hoher Hitze können Sie […]
Diabetes-Diät ist eine Redewendung, die Sie ständig hören werden, und was könnte entmutigender sein, als sich vorzustellen, zu einem Ernährungsplan verurteilt zu werden, der so restriktiv ist, dass sich nur Menschen mit Diabetes diesem unterziehen müssen? Die Wahrheit ist fast das komplette Gegenteil. Ein Ernährungsplan, der bei Diabetes funktioniert, wäre eine angemessene Ernährung […]
Wie ist also das traditionelle italienische Essen aufgebaut? Ein italienisches Abendessen besteht eigentlich aus fünf Komponenten oder Gängen. Nicht jede Mahlzeit enthält alle fünf Gänge, aber viele tun es. Wenn Sie ein komplettes italienisches Fünf-Gänge-Menü möchten, sind hier die Teile, die Sie brauchen: Die Antipasti: Ein traditionelles italienisches Essen beginnt mit etwas zum Knabbern, das […]
Eine Möglichkeit, die Unterhaltungskosten im Urlaub niedrig zu halten, besteht darin, eine Party mit Vorspeisen statt eines Abendessens zu veranstalten. Dieser Drei-Käse-Käseball ist ein perfektes Partyessen. Cheddar, Portwein und Blauschimmelkäse verbinden sich zu einem klassischen, leckeren Ball – eine Weihnachtstradition in vielen Haushalten. Cheddar-, Portwein- und Blauschimmelkäse-Bällchen-Zubereitung […]
