Der Trend, den wir als „Entsaften“ kennen, wurde erst um 2010 herum so richtig populär. Heute finden Sie alle Arten von Entsaftern auf dem Markt, die Ihnen helfen, mehr Obst und Gemüse in Ihre Ernährung aufzunehmen.
Während das tägliche Entsaften viele gesundheitliche Vorteile mit sich bringen kann, birgt das Entsaften auch einige Risiken, insbesondere für Menschen mit bestimmten Gesundheitszuständen oder die Einnahme von verschreibungspflichtigen Medikamenten. Verstehen Sie die Risiken, die mit dem Entsaften verbunden sind, damit Sie die besten Entscheidungen für sich und Ihre Familie treffen können.
Gesundheitliche Vorteile des Entsaftens
Im Allgemeinen ist alles gut für Sie, was Sie dazu bringt, mehr Obst und Gemüse in Ihre Ernährung aufzunehmen. Befürworter des Entsaftens sagen, dass es eine relativ einfache und köstliche Möglichkeit für Menschen ist, die sonst nicht die empfohlene Menge an frischem Obst und Gemüse zu sich nehmen würden, um sie in ihre Ernährung aufzunehmen. Stellen Sie sicher, dass Sie wissen, welches Obst und Gemüse Sie nicht entsaften sollten, bevor Sie beginnen.
Zusätzlich zu diesen zusätzlichen Nährstoffen bietet das Entsaften als Teil Ihrer täglichen Routine mehrere andere Vorteile. Es gibt einige Kontroversen in der medizinischen Welt darüber, ob die Risiken von Saftreinigungen die Vorteile überwiegen, wobei einige Experten ihre Besorgnis zum Ausdruck bringen, dass extreme Saftreinigungen mehr schaden als nützen können. Wenn Sie jedoch täglich ein Glas frisch gepressten Saft zu Ihrer Ernährung hinzufügen, kann dies Ihre Gesundheit im Allgemeinen positiv beeinflussen.
Viele Studien weisen auf den Zusammenhang zwischen der Darmgesundheit und der allgemeinen Gesundheit hin. Insbesondere die richtige Art von Bakterien in Ihrem Darm kann Ihnen helfen, sich körperlich und geistig besser zu fühlen.
Der beste Weg, um Ihre Darmgesundheit durch Entsaften zu verbessern, ist die Verwendung von Kreuzblütlern, die reich an Präbiotika sind. Präbiotika sind fermentierbare Kohlenhydrate, die Ihren Darm nähren. Sie können Ihnen helfen, sich länger satt zu fühlen, und sie unterstützen die Verdauung, stärken die Immunität und reduzieren Entzündungen. Sie können präbiotische Nahrungsergänzungsmittel einnehmen oder die Vorteile durch den Verzehr von Lebensmitteln nutzen, die reich an Präbiotika sind. Beispiele für Gemüse, das nützliche Präbiotika enthält, sind Blumenkohl, Brokkoli, Kohl, Kohl, Rettich, Grünkohl, Steckrüben und Rosenkohl.
Studien, die sich speziell mit dem Zusammenhang zwischen Entsaften und Darmgesundheit befassen, sind begrenzt. Eine kleine Forschungsstudie ergab , dass Teilnehmer, die eine dreitägige Saftreinigung durchführten, 14 Tage nach der Reinigung ein gesteigertes Wohlbefinden hatten. Forscher trugen dies zu den veränderten Darmbakterien bei, die aus der Saftreinigung resultierten
Entsaften kann Krebs nicht heilen, aber es kann Patienten, die sich einer Chemotherapie unterziehen, leichter machen, wichtige Vitamine und Nährstoffe in ihre Ernährung aufzunehmen. Ihr Arzt kann Ihnen sagen, welche Art von Diät Sie befolgen sollten, und wird Ihnen wahrscheinlich sagen, dass Sie keine ausschließlich flüssige Diät einhalten sollten.
Für Patienten, die sich einer Chemotherapie oder anderen krebsbekämpfenden Behandlungen unterziehen, kann das Entsaften eine einfache Möglichkeit sein, wichtige Nährstoffe zu erhalten, wenn der Verzehr von ganzem Obst und Gemüse zu viel ist. Fügen Sie Ihrem Saft proteingefüllte Leinsamen, Joghurt, Milch oder Erdnussbutter hinzu, um Kalorien hinzuzufügen und Ihnen zu helfen, Muskelmasse zu erhalten.
Da beim Entsaften das faserige Fruchtfleisch entfernt wird, ist der übrig bleibende Saft für Ihren Körper sehr leicht zu verdauen und die Verdauung erfolgt schnell. Denken Sie nur daran, dass Sie immer noch ganzes Obst und Gemüse in Ihre tägliche Ernährung integrieren müssen, da Sie nicht die Vorteile der Ballaststoffe aus dem Obst und Gemüse, das Sie entsaften, erhalten. Entsaften sollte nicht ganzes Obst und Gemüse ersetzen; es sollte sie ergänzen.
Wenn Sie die zusätzlichen Vorteile von faserigem Fruchtfleisch nutzen möchten, können Sie anderen Gerichten wie Muffins oder Suppen extrahiertes Fruchtfleisch hinzufügen. Sie können auch zwischen Mixen und Entsaften wechseln, da.
Es ist üblich, von Zeit zu Zeit herunterzufahren. Schließlich gehört Stress zu unserem geschäftigen Leben. Aber wenn Ihr Körper überlastet und erschöpft ist, kann dies zu einer sogenannten Nebennierenschwäche führen. Nebennierenschwäche ist ein Begriff, der verwendet wird, um einen Zustand zu beschreiben, bei dem Ihre Nebennieren überlastet sind, normalerweise durch Stress und Burnout.
Während viele Experten im medizinischen Bereich die Nebennierenschwäche nicht als diagnostizierbaren Zustand betrachten, treten bei vielen Menschen dennoch Symptome auf und sie finden Linderung, indem sie ihre Ernährung umstellen. um Ihre Nebennieren zu nähren und sich von Burnout und chronischem Stress zu erholen.
Es stimmt, dass Entsaften beim Abnehmen helfen kann, aber nur, wenn Sie es mit Bedacht angehen. Saftfasten liegt im Trend, kann aber tatsächlich zu einer Gewichtszunahme führen, wenn man Säfte trinkt, die hauptsächlich aus Früchten bestehen und daher mit Zucker beladen sind. Und weil Sie die sättigenden Ballaststoffe nicht aus dem Obst und Gemüse bekommen, das Sie entsaften, können Sie sich am Ende hungrig fühlen und Ihre Reinigung insgesamt aufgeben .
Im Allgemeinen kann das Hinzufügen von mehr Obst und Gemüse zu Ihrer Ernährung zu einem gesünderen Lebensstil beitragen und zu einem allmählichen Gewichtsverlust führen. Saftreinigungen können dir vorübergehend helfen, Gewicht zu verlieren, da sie extrem kalorienarm sind, aber sie bieten keine dauerhafte Lösung zur Gewichtsabnahme. Verwenden Sie am besten einen Entsafter, um Ihre Ernährung zu verbessern, und nicht um Vollwertkost zu ersetzen.
Risiken beim Entsaften
Obwohl das Entsaften viele gesundheitliche Vorteile hat, gibt es auch einige Risiken, die Sie sich vor dem Tauchen bewusst sein sollten. Im Allgemeinen ist es am besten, Ihre Ernährung zusätzlich zum Verzehr von Vollkornprodukten mit Entsaften zu ergänzen, anstatt eine Saftkur zu machen, um ganze zu ersetzen Lebensmittel. Eine Saftfastenkur oder Saftkur kann deiner Gesundheit schaden, da sie deinem Körper lebenswichtige Nährstoffe entzieht.
Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, wenn Sie besondere Bedenken haben, bevor Sie mit dem Entsaften beginnen, insbesondere wenn Sie verschreibungspflichtige Medikamente einnehmen oder an einer chronischen Erkrankung leiden.
Frischer Saft ist großartig, aber nur für eine begrenzte Zeit. Nur genug Saft für eine Portion zubereiten und sofort trinken. Bakterien können leicht in nicht pasteurisierten Saft eindringen , was zu einer Lebensmittelvergiftung führen kann. Besonders gefährdet sind Kinder, ältere Menschen und alle, die eine Immunschwäche haben.
Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, wenn Sie verschreibungspflichtige Medikamente einnehmen, bevor Sie mit dem Entsaften beginnen, da einige Medikamente mit den wichtigsten Inhaltsstoffen in frischem Saft negativ interagieren können . Zum Beispiel kann der Blutverdünner Warfarin bei Patienten, die eine große Dosis Vitamin K durch Lebensmittel wie Grünkohl und Spinat aufnehmen, nicht richtig wirken.
Grapefruitsaft kann für Menschen schädlich sein , die bestimmte Statine einnehmen, um ihr Cholesterin zu kontrollieren, indem sie ein wichtiges Enzym blockieren, das steuert, wie Ihr Körper Medikamente aufnimmt. Darüber hinaus kann das Trinken von Grapefruitsaft während der Einnahme von Statinen Schmerzen in Ihren Gelenken und Muskeln, Muskelabbau, Leberschäden und sogar Nierenversagen verursachen.
Die FDA warnt auch davor, dass Grapefruit mit bestimmten Medikamenten interagieren kann, die alles von Allergien bis hin zu Bluthochdruck behandeln. Ihr Arzt kann Ihnen dabei helfen, festzustellen, welche Früchte und Gemüse sicher zum Entsaften sind und welche Sie aufgrund Ihrer Krankengeschichte und Ihrer aktuellen Liste der verschriebenen Medikamente vermeiden sollten.
Einige Untersuchungen deuten darauf hin, dass Saftreinigungen Ihre Nieren verletzen und zu Nierensteinen oder anderen Nierenproblemen führen können. Dies ist in der Regel ein Problem für Menschen mit einer bestehenden Nierenerkrankung oder für Menschen, die ausgedehnte Saftreinigungen durchführen. Säfte sind reich an Oxalat, was zu einer Nierenfunktionsstörung beitragen kann. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie mit dem Entsaften beginnen, wenn Sie Nierenprobleme haben oder jemals hatten.
Es klingt widersinnig, aber zu viel Saft zu trinken kann Sie tatsächlich dehydrieren . Denn manche Säfte wirken harntreibend, was zu Durchfall und Austrocknung führen kann. Ein tägliches Glas Saft sollte nicht dazu führen, dass du dehydriert wirst, aber eine Saftfasten- oder Saftkur kann diesen Effekt haben. Hören Sie mit dem Entsaften auf, wenn Sie Kopfschmerzen, Benommenheit oder Durchfall bekommen, da dies alles Anzeichen dafür sind, dass Sie dehydriert sind.
Da das Entsaften das gesamte faserige Fruchtfleisch entfernt, gelangt es im Wesentlichen direkt in Ihren Blutkreislauf. Wenn Sie Saft trinken, der voller Früchte und voller Zucker ist, kann dies Ihren Blutzuckerspiegel in die Höhe schnellen lassen, was für jeden zu Problemen führen kann, insbesondere für Menschen mit Diabetes. Tatsächlich ergab eine Harvard-Studie , dass Menschen, die als Prä-Diabetiker galten, um 21 Prozent häufiger an Diabetes erkrankten, wenn sie Saft tranken, anstatt ganze Früchte.
Wenn Sie Prädiabetiker oder Diabetiker sind, sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie mit dem Entsaften beginnen. Entsaften kann von Vorteil sein, solange du die richtige Kombination aus Obst und Gemüse entsaftest.
Das Entsaften in Maßen als Teil eines gesunden Lebensstils kann Ihrem Körper wertvolle Nährstoffe liefern und Sie ermutigen, mehr Obst und Gemüse zu essen. Wenn Sie bestimmte gesundheitliche Bedenken haben, konsultieren Sie Ihren Arzt, bevor Sie mit dem Entsaften beginnen, um sicherzustellen, dass Sie die richtige Kombination von Zutaten verwenden.
Das Entsaften zu Hause ist einfacher und kostengünstiger als der Kauf von Saft im Laden oder an einer Saftbar. Außerdem können Sie genau auswählen, welche Zutaten Sie Ihrem Saft hinzufügen, um jederzeit Ihre eigenen köstlichen Zubereitungen zuzubereiten.
Sind Sie bereit, das Entsaften auszuprobieren? Sehen Sie sich unsere Top-Auswahl für Entsafter an und sehen Sie, welche verschiedenen Arten von Entsaftern auf dem Markt sind, damit Sie das Beste für Ihren Lebensstil finden.
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