Sie können die gesundheitlichen Vorteile von Freizeit und Lachen bis hin zu Diabetes als Rechtfertigung für einen Urlaub oder sogar eine erholsame Nacht mit einem lustigen Film nutzen. Wenn das keine Entschuldigung zu sein scheint, die wirklich jemand kaufen würde, können vielleicht einige Beweise in Ihrem Fall helfen.
Die negativen Auswirkungen von Stress auf die Gesundheit, insbesondere von chronischem Stress, der oft mit Diabetes einhergeht, sind bekannt. Hormone wie Adrenalin und Cortisol, die Ihren Körper in Zeiten der Gefahr für maximale Kraft und Schnelligkeit aktivieren sollen, können Sie als Reaktion auf weniger Stress unnatürlich auf Touren halten. Das kann bedeuten, dass der höhere Blutdruck und der erhöhte Blutzuckerspiegel Ihren Kampf oder die Flucht in Zeiten der Gefahr ankurbeln sollen. Bluthochdruck und erhöhte Glukose sind zwei spezifische Dinge, die Sie bei Diabetes vermeiden möchten.
Wie können Sie also Stress abbauen und Ihre Gesundheit verbessern? Sie können ein starkes Argument dafür sein, sich etwas Freizeit zu gönnen, und es muss kein Urlaub sein – kehren Sie einfach zu Ihrem Hobby zurück, das Sie früher genossen haben. Freizeit verlangsamt Ihre Herzfrequenz, senkt Ihren Blutdruck und hilft Ihnen, bessere Entscheidungen über Ihre Gesundheit zu treffen. Bessere Entscheidungen sind ein Schlüsselelement eines effektiven Diabetes-Managements.
Sie möchten Ihren Blutzucker senken? Schau dir einen lustigen Film an. Es stellt sich heraus, dass Lachen deutliche gesundheitliche Vorteile hat, einschließlich der Senkung des Blutzuckers. In einer Studie hatten Menschen mit Typ-2-Diabetes, die einen lustigen Film sahen, einen signifikant niedrigeren Blutzuckerspiegel sowie eine Verbesserung der Renin-Angiotensin-Systemmarker (in Verbindung mit Diabeteskomplikationen). Die gleiche Gruppe war Tage zuvor ausgewertet worden, nachdem sie genau das gleiche Essen gegessen hatte, aber statt des lustigen Films einen Vortrag gesehen hatte.
Diabetes ist stressig, und andere Dinge in Ihrem Leben sind es auch. Wenn Sie sich jedoch dazu verpflichten, Stress abzubauen, indem Sie sich etwas Freizeit gönnen, verpflichten Sie sich wirklich, Ihre Gesundheit zu verbessern und Ihre Entscheidungen zum Diabetes-Management zu verbessern. Das ist ein ziemlich gutes Geschäft.
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