Finden Sie die Ursache und wie Sie Nackenschmerzen und Nackenschmerzen bei schwangeren Frauen behandeln können

Durch die Schwangerschaft verändert sich der weibliche Körper sowohl physisch als auch psychisch und es treten viele gesundheitliche Probleme auf. Bei den häufig auftretenden Schwangerschaftsproblemen sind schwangere Mütter auch sehr häufig mit muskuloskelettalen Problemen wie Nacken- und Nackenschmerzen konfrontiert. Die Grundursache zu kennen, ist der beste Weg, um aktive Vorsichtsmaßnahmen zu treffen und dieses Problem zu behandeln.

Während der Schwangerschaft können schwangere Frauen im ersten Trimester steife Nackenschmerzen haben. Die Schmerzen treten normalerweise im Schulter- und Nackenbereich auf und können sich dann auf Kopf und Rücken ausbreiten, was zu Beschwerden führt und das Leben schwangerer Frauen behindert. Glücklicherweise kann diese Situation durch viele verschiedene Maßnahmen überwunden werden, denn wenn diese Schulter- und Nackenschmerzen länger andauern, wird dies die Gesundheit sowohl schwangerer Mütter als auch Feten beeinträchtigen.

Dieser Artikel, aFamilyToday Health, möchte mit schwangeren Müttern geteilt werden, um die Ursachen dieses Phänomens besser zu verstehen und den sichersten Weg zu finden, damit umzugehen.

Finden Sie die Ursache für schwangere Frauen, die unter Nacken- und Nackenschmerzen leiden

Es gibt viele Ursachen für Nacken- und Nackenschmerzen, von denen die häufigsten sind:

1. Hormonelle Veränderungen

Eine Schwangerschaft verursacht ein hormonelles Ungleichgewicht im Körper einer Frau , vor allem Veränderungen des Östrogen- und Progesteronspiegels. Übermäßige Zunahme oder Abnahme des Östrogens (das Hormon, das den Stoffwechsel im Gehirn und in der Wirbelsäule steuert) führt dazu, dass die Nackenmuskulatur schlaff wird und im betroffenen Bereich Schmerzen verursacht.

Darüber hinaus führt die Abnahme des Hormons Progresteron (das als natürliches Entspannungsmittel wirkt) zu Stress, Schlaflosigkeit und Schmerzen im Nacken, in den Schultern und im Nacken.

2. Schlafen Sie lange auf einer Seite

Den meisten schwangeren Frauen wird empfohlen, sich im Schlaf auf die linke Seite zu legen, um sich wohler zu fühlen und gleichzeitig eine gute Ernährung der Plazenta zu gewährleisten. Darüber hinaus hilft diese Position auch dabei, den Uterus vor Kontakt oder Druck auf die Leber zu schützen.

Wenn Sie diese Haltung jedoch im Laufe der Zeit kontinuierlich beibehalten, wird der Nacken der schwangeren Frau aufgrund des starken Drucks steif. Dies ist am häufigsten, wenn Sie aufwachen.

3. Übermäßiger Druck auf die Muskeln

Während der Schwangerschaft neigen die Bänder im Nacken der Mutter dazu, sich auszudehnen, die Rückenmuskulatur und die Wirbelsäule werden stärker unter Druck gesetzt, da der Bauch zu wachsen beginnt, um sich der Größe des wachsenden Fötus anzupassen. Dies ist auch die Ursache für Nackenschmerzen.

4. Die Mutter wurde sesshaft gewählt

Gewinnen während der Schwangerschaft Gewicht machen Bewegungen erschwert, was wiederum macht Mütter zu bewegen zögern. Dies ist nicht gut, da sich die Muskeln dadurch straffen und Nacken- und Nackenschmerzen im Nacken und im unteren Rückenbereich auftreten. Besonders wenn die schwangere Mutter die Arbeit wie im Büro erledigt oder regelmäßig lange in einer Position sitzt.

5. Kalte Kontamination

Einer der kältesten anfälligen Bereiche des Körpers ist der Nacken. Darüber hinaus schafft die Kombination mit der Liegeposition beim Schlafen auch "Bedingungen" dafür, dass dieser Bereich anfälliger für kalte Luft ist. Schwangere Mütter können sich an einer Erkältung erkennen, wenn Symptome wie Halsschmerzen, Husten, niedriges Fieber ...

Sagen Sie schwangeren Frauen Hausmittel gegen Nacken- und Nackenschmerzen

Wenn Sie während der Schwangerschaft Nacken- und Nackenschmerzen haben, ist es ratsam, die Verwendung von Schmerzmitteln oder anderen Medikamenten zu vermeiden, es sei denn, Ihr Arzt weist Sie an, dies zu tun. Dies bedeutet jedoch nicht, dass Sie "ertragen" müssen. Es gibt eine Reihe wirksamer Hausmittel, die helfen, Nackenschmerzen zu lindern, wenn sie hier in diesem Artikel richtig angewendet werden:

1. Machen Sie die entsprechenden Übungen

Während der Schwangerschaft sollten schwangere Frauen geeignete Übungen durchführen, um die Gesundheit zu verbessern und die Flexibilität für Knochen und Gelenke zu erhöhen. Insbesondere Dehnübungen gelten als gut geeignet, können Schmerzen im Nacken und Rücken lindern. Darüber hinaus hilft diese Übung, die Schmerzen in den Handgelenken und Hüftgelenken zu begrenzen, den Körper zu entspannen und Stress abzubauen.

Darüber hinaus können schwangere Mütter jeden Tag 10 Minuten laufen oder leichte Yoga-Übungen machen, um die Gesundheit zu verbessern und die Immunität zu stärken .

2. Versuchen Sie es mit einer heißen Kompresse

Dies ist eine ziemlich häufige Schmerzlinderungsmethode, die von vielen Menschen angewendet wird, basierend auf dem Prinzip, dass die hohe Temperatur der Kompresse den Druck auf die umgebenden Gelenke und Nerven verringert.

Schwangere können eine kalte Packung mit warmem Wasser verwenden (die geeignete Temperatur beträgt ca. 80 ° C) oder Sie können Ingwer, heißes geröstetes Salz verwenden und dann zum Auftragen in ein Baumwolltuch oder ein dickes Baumwolltuch wickeln.

3. Verwenden Sie eine kalte Kompresse

Ähnlich wie oben hilft auch die kalte Kompresse, die Schmerzen im Nacken und Nacken sehr gut zu lindern. Sie können einen Eisbeutel für 7 bis 20 Minuten verwenden.

Besser noch, Sie sollten den ganzen Tag zwischen heißen und kalten Kompressen wechseln, um den Effekt zu erzielen. Beachten Sie, dass Sie zwischen den Kompressen Ihre Nackenmuskeln mindestens 30 Minuten ruhen lassen sollten, bevor Sie es erneut tun.

4. Wechseln Sie das Kissen

Die Verwendung von Kissen, die nicht richtig sind oder zu viel schlafen, kann auch zu Nacken- und Rückenschmerzen führen. Anstatt auf einer Matratze oder zu harten Kissen zu schlafen, sollten Sie in ein gutes Kissen investieren, das sich im Liegen angenehm anfühlt. Derzeit gibt es eine Reihe spezialisierter Typen für schwangere Frauen, die Sie problemlos in Online-Shops bestellen können. Versuchen Sie diesen Rat und Ihre Nackenschmerzen können kurzfristig gelindert werden.

5. Massieren Sie den Halsbereich

Jeden Abend können Sie Ihren Mann oder ein anderes Familienmitglied bitten, Ihnen bei Schmerzen zu helfen, den Schulterbereich, den Nacken und den Nacken zu massieren. Für bessere Ergebnisse sollten schwangere Mütter dies direkt nach einem warmen Bad tun. Kombinieren Sie gleichzeitig die Verwendung von ätherischen Ölen wie Lavendel, Kokos- oder Olivenöl, damit sich der Körper entspannt.

6. Hydrotherapie

Hydrotherapie oder Hydrotherapie ist derzeit eine der Methoden, die sich bei Menschen mit Nacken- und Nackenschmerzen als wirksam erwiesen haben. Es basiert auf der Verwendung des Einflusses von Wasser zur Massage, hilft, die Blutgefäße zu zirkulieren und bringt dem Patienten Entspannung.

Wenn Sie duschen, sollten Sie 3 bis 4 Minuten einwirken lassen, damit die Kraft des Wassers auf den betroffenen Bereich einwirkt (beachten Sie, dass warmes Wasser verwendet werden sollte). Schalten Sie dann 60 Sekunden lang auf kaltes Wasser um. Wiederholen Sie diesen Zyklus einige Male, bis Sie sich besser fühlen. Heißes Wasser spielt eine Rolle bei der Stimulierung der Durchblutung und der Beruhigung steifer Muskeln, während kaltes Wasser Entzündungen wirksam reduziert.

7. Versuchen Sie zu schwimmen

Schwimmen soll auch die Fähigkeit haben, die unangenehmen Nacken- und Nackenschmerzen zu lindern. Sie sollten jedoch Ihren Arzt konsultieren, bevor Sie diese Methode oder etwas im Zusammenhang mit dem Eintauchen ins Wasser ausprobieren.

8. Verwenden Sie einen Tennisball

Es mag zunächst seltsam klingen, aber es lindert die Schmerzen für Sie vollständig! Der Weg, dies zu tun, besteht darin, den weichen Tennisball zwischen dem Rücken und der Wandoberfläche zu halten und ihn dann langsam von einer Seite zur anderen zu bewegen, um den betroffenen Bereich zu massieren. Es ist wichtig, dass Sie Ihr Körpergewicht verwenden, um den gewünschten Druck zu erhalten.

9. Verwenden Sie Apfelessig

Mit Antioxidantien und entzündungshemmenden Eigenschaften kann Apfelessig helfen, Schmerzen in Hals und Nacken zu lindern. Einige Wattebäusche oder Papiertücher in Apfelessig einweichen und für beste Ergebnisse einige Stunden auf die wunden Stellen legen.

Schlagen Sie einfache Übungen vor, um Nacken- und Nackenschmerzen während der Schwangerschaft zu lindern

Mit extrem einfachen Übungen und sicherem Üben zu Hause können Sie störenden Nacken- und Nackenschmerzen, insbesondere im ersten Schwangerschaftstrimester, vollständig vorbeugen. Probieren Sie die unten empfohlenen Übungen aus. Sollten die Schmerzen anhalten, sollten Sie sofort einen Spezialisten aufsuchen.

Übung 1: Setzen Sie sich aufrecht auf den Boden und schauen Sie mit den Augen nach vorne. Drehen Sie dann Ihren Kopf so weit wie möglich nach links und bleiben Sie etwa 15 Sekunden in dieser Position. Als nächstes drehen Sie Ihren Kopf langsam zurück in die ursprüngliche Position. Drehen Sie Ihren Kopf ebenfalls weiter nach rechts, halten Sie diese Position etwa 15 Sekunden lang und drehen Sie dann Ihren Kopf langsam zurück in die Ausgangsposition.

Übung 2: Senken Sie Ihr Kinn langsam auf Ihre Brust und bleiben Sie fünfzehn Sekunden in dieser Position. Kehren Sie dann in die Ausgangsposition zurück. Dies wird dazu beitragen, Ihre Nackenmuskeln zu entspannen und eine wirksame Schmerzlinderung zu erzielen . Schwangere sollten sie viele Male wiederholen, um gute Ergebnisse zu erzielen.

Schulter- und Nackenschmerzen sind während der Schwangerschaft sehr häufig. Wenn Sie auf diesen unangenehmen Schmerz stoßen, beeilen Sie sich nicht sofort mit dem Arzneimittel, sondern probieren Sie die oben vorgeschlagenen Hausmittel und einfachen Übungen aus. Bitte konsultieren Sie jedoch Ihren Arzt, um herauszufinden, welche Form der Übung für Sie wirklich geeignet ist!