Ernährung, Gesundheit und Schönheit für schwangere Mütter in den ersten 3 Monaten

Während der ersten drei Monate der Schwangerschaft müssen schwangere Mütter auf wichtige Themen wie richtige Ernährung und Gesundheitsversorgung achten. Darüber hinaus müssen werdende Mütter auch intensive Aktivitäten einschränken, um zu verhindern, dass etwas Schlimmes passiert. 

Denken Sie daran, dass die ersten drei Monate der Schwangerschaft das "goldene" Stadium  der fetalen Entwicklung  im Mutterleib sind. Deshalb ist es in dieser Zeit sehr wichtig, sich gut um schwangere Frauen zu kümmern. Für diejenigen, die zum ersten Mal Mütter sind, ist es auch sehr wichtig, Kenntnisse in Bezug auf Essen, Sexualleben und Schönheit während der Schwangerschaft zu erlangen. Wenn nicht klar, lassen Sie aFamilyToday Health nützliche Informationen über die ersten 3 Monate der Schwangerschaft mit Ihnen teilen, auf die Sie achten sollten!

Was sollte in den ersten 3 Monaten der Schwangerschaft gegessen werden?

1. Folsäurereiche Lebensmittel

Folsäure oder Folsäure ist einer der wesentlichen Bestandteile, die in der frühen Schwangerschaft unerlässlich sind. Dementsprechend spielt dieser Nährstoff eine Rolle bei der Unterstützung der normalen Entwicklung des Neuralrohrs. Wenn beim Fötus die Folsäureversorgung nicht ausreicht, besteht ein hohes Risiko für Frühgeburten oder  Neuralrohrdefekte . Schlagen Sie einige Lebensmittel vor, die reich an Folsäure sind, die schwangere Mütter während der Schwangerschaft verwenden können, wie Orangen, Kartoffeln, Brokkoli, Spargel, Eier, Bohnen, grünes Blattgemüse ...

2. Vitamin B6

Dies ist auch das typische Vitamin, das Sie während Ihres ersten Trimesters, insbesondere im ersten Monat, aufnehmen müssen. Vitamin B6 hilft bei Übelkeit und Erbrechen, die durch morgendliche Übelkeit bei schwangeren Frauen verursacht werden. Anstatt Medikamente einzunehmen, können Sie Vitamin B6 vollständig aus Lebensmitteln wie Vollkornprodukten, Erdnussbutter, Lachs, Bananen, Nüssen wie Mandeln, Walnüssen ... erhalten.

3. Eisen

Während der Schwangerschaft ist der Blutbedarf des Körpers zur Versorgung des Fötus stark erhöht. Wenn Sie nicht genug Eisen aufnehmen, neigen schwangere Mütter dazu, müde, schwindelig und schwerwiegender zu sein, um während der Schwangerschaft ein Anämieproblem zu haben  . Nach Empfehlungen von Ernährungsexperten müssen schwangere Mütter mit etwa 27 mg Eisen pro Tag ergänzt werden, sobald sie "gute Nachrichten" erhalten. Neben Eisentabletten können Sie dieses Mineral auch über Nahrungsquellen wie mageres Fleisch, Spinat, Grapefruit, Haferflocken, Hülsenfrüchte ... aufnehmen.

4. Milchprodukte

Milch ist eine Protein-, Vitamin-, Kalzium- und Fettquelle für schwangere Mütter. Einige Milchprodukte wie Joghurt sind auch in Ihrem ersten Trimester gut für Sie.

5. Fleisch

Gründlich gekochtes Schweine- und Rindfleisch ist sicher und bietet schwangeren Müttern genügend Eiweiß und Eisen. In den frühen Stadien der Schwangerschaft sollten Sie den Verzehr bestimmter Arten von Meeresfrüchten einschränken, da bei einigen Fischen, insbesondere am Knöchel, das Risiko einer Quecksilbervergiftung besteht.

6. Obst

Obst ist ein unverzichtbarer Bestandteil der Speisekarte schwangerer Mütter. Obst enthält alle wichtigen Vitamine, Wasser, Antioxidantien und insbesondere Ballaststoffe, um Verstopfung während der Schwangerschaft zu bekämpfen .

Was sollte in den ersten 3 Monaten der Schwangerschaft nicht gegessen werden?

1. Schwangere Mütter in frühen Stadien sollten es vermeiden, Leber zu essen

Wenn Sie nach einer Eisenquelle aus der Leber suchen, seien Sie vorsichtig mit diesem Problem. Denn Leber ist auch ein Lebensmittel, das für schwangere Frauen als unsicher eingestuft wird, da seine Inhaltsstoffe Retinol enthalten (das die sichere Schwelle für schwangere Frauen überschreitet) und möglicherweise zu Fehlgeburten führen. Sie sollten also nach einer alternativen Eisenquelle suchen und zu diesem Zeitpunkt keine Leber essen.

2. Lebensmittel, die Kontraktionen verursachen, sind Lebensmittel, die schwangere Frauen im ersten Trimester vermeiden sollten

Sicherlich haben Sie in den ersten drei Monaten der Schwangerschaft jemanden erwähnt, der Ananas, grüne Papaya, Koriander, Spinat, Moringa, Wermut oder Lakritz meidet. Dies liegt daran, dass Lebensmittel dazu führen, dass sich die Gebärmutter stark zusammenzieht und Fehlgeburten verursachen können. Die Wahrheit ist so! In Ananas und grüner Papaya enthalten Saft mehrere Wirkstoffe, die dieses Problem verursachen. Daher ist es besser, die oben aufgeführten Früchte und Zutaten zu vermeiden.

3. Sie sollten vermeiden, in den frühen Stadien der Schwangerschaft Meeresfrüchte zu essen

Meeresfrüchte enthalten oft eine große Menge Quecksilber, was die Gehirnentwicklung eines ungeborenen Kindes ernsthaft schädigen kann. Manchmal wissen Sie nicht, dass Sie schwanger sind, deshalb sollten Sie trotzdem bequem essen und trinken. Daher ist es wichtig, die Aufnahme von Meeresfrüchten zu begrenzen, wenn Sie versuchen, schwanger zu werden. Besser noch, Sie sollten durch Fisch, Süßwasser-Meeresfrüchte ersetzen.

4. Neu schwangere schwangere Frauen sollten es vermeiden, nicht pasteurisierte Milch zu trinken

Nicht nur während der Schwangerschaft, sondern auch während der Schwangerschaft sollten Sie keine nicht pasteurisierte Milch verwenden, da diese häufig schädliche Bakterien und Mikroorganismen enthält. Gefährlicher kann es Krankheitserreger tragen, die die Gesundheit von Mutter und Fötus schädigen. 

5. Alkohol sollte während der Schwangerschaft vermieden werden

Es ist nicht zu leugnen, dass Alkohol auf der Liste der Lebensmittel steht, die während der Schwangerschaft vermieden werden sollten, da beim 3 Monate alten Fötus das Risiko neurologischer Defekte besteht. Wenn Sie die Gewohnheit haben, Alkohol zu trinken, müssen Sie daher schrittweise üben, um auf alkoholische Getränke zu verzichten.

6. Schwangere sollten keine Eier oder rohen Eier essen

Eier oder rohe Eier enthalten auch unzählige schädliche Bakterien. Daher sollten Sie in den ersten 3 Monaten der Schwangerschaft fern bleiben. Der Verzehr von Pfirsicheiern ist die häufigste Ursache für schwangere Mütter, bei denen das Risiko einer Salmonelleninfektion besteht .

Ist es sicher, in den ersten 3 Monaten der Schwangerschaft Sex zu haben?

Wenn Sie sich fragen, worauf Sie in den ersten drei Monaten der Schwangerschaft achten müssen, antworten Sie bitte, dass es sich um "Decke und Kissen" handelt. Viele Frauen mit stabiler Schwangerschaftsgesundheit führen bis zum Tag der Wehen ein normales Eheleben. Abhängig vom Gesundheitszustand jeder Person hat das Geschlecht in den ersten drei Monaten der Schwangerschaft unterschiedliche Entwicklungen. Deshalb sollten Sie Ihren Arzt diesbezüglich konsultieren. Wenn Sie in das zweite und dritte Trimester eintreten , wird Ihr schwangerer Bauch größer. Sex kann schwierig sein. Sie müssen also flexibel sein, sich ändern und die richtige sexuelle Position finden, wenn Sie schwanger sind.

1. Kann Sex während der Schwangerschaft dem ungeborenen Kind schaden?

Dies ist auch ein häufiges Anliegen vieler schwangerer Frauen. Die Antwort ist nein. Die starken Muskeln der Gebärmutter, die dicken Schleimhäute und das Fruchtwasser schützen Ihr Baby vor Infektionen. Während der Liebesbeziehung kann egal welcher "kleine Junge" den Gebärmutterhals nicht überqueren und das Baby im Bauch beeinflussen, so dass Sie sicher sein können.

Darüber hinaus wirkt sich ein Höhepunkt in den ersten drei Monaten der Schwangerschaft auch nicht auf Ihr Baby aus. Wenn es keine Probleme gibt, können Sie das Leben Ihres Kissens während der Schwangerschaft genießen.

2. Wird der Geschlechtsverkehr den Prozess später stören?

Die Antwort wäre immer noch NEIN, wenn Sie eine gesunde Schwangerschaft haben und nicht zur Risikogruppe für Fehlgeburten oder Schwangerschaftsprobleme gehören. Die Reize beim Sex und das Gefühl des Orgasmus können keine Fehlgeburt verursachen. Während des Orgasmus hat die Gebärmutter eine leichte Kontraktion, aber diese Kontraktionen sind nur vorübergehend und für den Fötus harmlos.

3. Sexuelle Haltung während der Schwangerschaft im ersten Trimester

Die sexuelle Position während des ersten Schwangerschaftstrimesters unterscheidet sich nicht von der vor der Schwangerschaft. Der Grund ist, dass in den ersten 3 Monaten der Schwangerschaft Ihr schwangerer Bauch noch relativ klein ist, was es weniger schwierig macht, "zu lieben". Sie sollten jedoch darauf achten, keinen Druck auf den Bauch auszuüben, den Körper richtig zu stützen, keine grobe Beziehung zu haben und die Sexzeit sollte nicht zu lang sein.

Wenn Sie nach dem Sex Bauchschmerzen, Blutungen oder Fruchtwasser haben , sollten Sie zur sofortigen Untersuchung und Diagnose ins Krankenhaus gehen.

Schönheitspflege-Tipps in den ersten 3 Monaten der Schwangerschaft

Wie man während der Schwangerschaft schön bleibt, ist für viele Frauen eine große Frage, da sich durch Schwangerschaft und Körper Form und Körper einer Schwester stark verändern. Die folgenden Tipps helfen Ihnen, Ihre Schönheit und Jugendlichkeit auch während der Schwangerschaft zu schützen.

1. Ausreichend Wasser zu trinken ist ein einfacher Schönheitstrick, der effektiv ist, wenn Sie schwanger sind

Dies ist das Geheimnis, über das nur wenige Frauen nachdenken. Während der Schwangerschaft benötigt Ihr Körper tagsüber mehr Wasser. Sie müssen ungefähr 10 Gläser oder mindestens 2 Liter Wasser pro Tag trinken. Wasser hilft, Giftstoffe aus dem Körper zu reinigen und zu beseitigen. Darüber hinaus hilft Wasser auch dabei, die richtige Menge an Fruchtwasser in Ihrem Körper aufrechtzuerhalten. Das ist sehr gut für den Fötus.

2. Wählen Sie die richtigen Lebensmittel, um die rötliche Haut zu glätten

Wenn Sie das richtige Gemüse, Obst, das reich an Vitamin C, Vitamin A, Elektrolyten ist, ergänzen und genügend Nährstoffe zu sich nehmen, damit Ihre Haut rosa und glatt wird, sehen Sie an diesem Tag jedes Mal jünger aus.

3. Tipps für die Gesundheitsversorgung während der Schwangerschaft bekommen immer genug Schlaf

Müdigkeit, die teilweise durch morgendliche Übelkeit im ersten Trimester verursacht wird, ist normalerweise ein sehr häufiges Symptom. Mäßige Ruhe, ausreichender Schlaf ist sehr wichtig, damit Sie Ihre Gesundheit wiederherstellen, Ihr Charisma wiedererlangen und Augenringe vermeiden können ...

4. Das Aufrechterhalten eines Idealgewichts ist ein Schönheitspflege-Tipp während der Schwangerschaft, den Sie nicht ignorieren sollten

Gewichtszunahme während der Schwangerschaft ist natürlich, um die Gesundheit von Mutter und Kind zu gewährleisten. Mach dir also keine Sorgen, dass du deine Form verlierst. Eine ausgewogene Ernährung mit viel Obst und Gemüse, die Vermeidung schädlicher fetthaltiger Lebensmittel oder fettiger Snacks hilft Ihnen, gleichmäßig und vernünftig zuzunehmen.

5. Schonende Übung des ersten Trimesters

Dies ist äußerst wichtig, wenn Sie in den ersten 3 Monaten, den mittleren 3 Monaten und den letzten 3 Monaten schwanger sind. Zu diesem Zeitpunkt ist Ihr schwangerer Bauch noch klein, sodass Sie an einigen Yoga-Kursen teilnehmen können, um die unerwarteten Vorteile von Yoga während der Schwangerschaft zu nutzen.

Darüber hinaus fördert sanftes Gehen die Durchblutung und verbessert Ihre Stimmung sehr gut.

6. Sie müssen sich während der Schwangerschaft um Schwangerschaftsstreifen kümmern, um nach der Geburt eine schöne Haut zu haben

Die Haut des Bauches, der Oberschenkel, der Hüften ... beginnt sich zu dehnen, wenn der Bauch größer wird. Sie können eine Reihe von Schwangerschaftsstreifen natürlichen Ursprungs verwenden, um die Methoden zur Behandlung von Schwangerschaftsstreifen während der Schwangerschaft anzuwenden oder Ihren Arzt zu konsultieren . Einfacher können Sie Kokosöl verwenden, um die Haut mit Feuchtigkeit zu versorgen und Dehnungsstreifen zu begrenzen.

7. Kostüme für schwangere Mütter im ersten Trimester

Wenn Ihr schwangerer Bauch wächst, benötigen Sie die bequemste Kleidung. Free-Size-Kleider, locker sitzende Hemden, Leggings… passen sich Ihrer Körperform an und, was noch wichtiger ist, der Komfort wird Ihnen helfen, sich viel sicherer zu fühlen.

8. Neue schwangere Mütter vergessen nicht, auf ihre Haut zu achten, um immer schön zu sein

Einige Frauen haben oft aknefreie Haut nach der Schwangerschaft, andere hingegen haben zu Akne neigende Haut, sogar stumpfes Melasma. Dies sind häufige Veränderungen, wenn sich Körperhormone verändern. Sie müssen mit Ihrem Hautarzt oder Ihrem Arzt sprechen, bevor Sie ein Hautpflegeprodukt verwenden . Stellen Sie sicher, dass sie keine schädlichen Chemikalien enthalten und dass Sie nur Produkte natürlichen Ursprungs verwenden.

9. Begrenzen Sie das Make-up während der Schwangerschaft, um Hautreizungen zu vermeiden

Während der Schwangerschaft wird die Haut oft sehr empfindlich. Sie sollten Ihr Gesicht also nackt lassen, anstatt Make-up zu verwenden, um Allergien zu vermeiden, die die Situation verschlimmern.

10. Nehmen Sie sich etwas Zeit zum Entspannen

Dies ist auch ein wichtiges Geheimnis für Sie, um Gesundheit und Schönheit in den ersten 3 Monaten der Schwangerschaft zu erhalten. Die Schwierigkeiten während der Schwangerschaft werden Sie definitiv viele Male stressig machen, aber Sie müssen ruhig bleiben, nicht wütend werden, weil es das Baby im Bauch beeinträchtigen kann.

Dinge, die Sie in den ersten 3 Monaten der Schwangerschaft vermeiden sollten

Im Rahmen dieses Artikels vermerken wir Ihnen 5 Aktivitäten, die Sie während der Schwangerschaft vermeiden sollten. Der Grund ist, dass diese Aktivitäten die Gesundheit eines ungeborenen Kindes schädigen und sogar eine Fehlgeburt verursachen können. Daher sollten Sie sehr vorsichtig sein und die folgenden Aktivitäten vermeiden:

1. Schwangere sollten das Tragen schwerer Gegenstände vermeiden

Schwere Übungen wie das Heben von Gewichten oder das Tragen normaler schwerer Lasten bei täglichen Aktivitäten können einen Uterusprolaps verursachen , der sehr gefährlich ist. Anstatt den Rücken zu beugen, um etwas aufzunehmen oder zu tragen, setzen Sie sich und heben Sie das Objekt an oder lassen Sie es von einem geliebten Menschen für Sie tragen.

2. Während der ersten 3 Monate der Schwangerschaft müssen Sie bestimmte Yoga-Posen vermeiden

Einige komplexe Yoga-Posen wie Dehnen oder Kreuzhüften sind momentan nicht gut für Sie.

3. Vermeiden Sie Dampfbäder oder Whirlpools

Das Baden ist eine andere Möglichkeit, sich zu entspannen. Wenn Sie sich jedoch bei hohen Temperaturen zu lange hinlegen, erhöht sich das Risiko von Geburtsfehlern beim Fötus.

4. Schwangere sollten nicht an Fahrgeschäften in Vergnügungsparks teilnehmen

Einige Abenteuer, Nervenkitzel oder Schaukeln ... in Themenparks können Sie schwindelig machen, Kopfschmerzen und leicht zu Erbrechen führen. Insbesondere wenn Sie ein hohes Risiko für Anämie, Schwangerschaft oder schwere morgendliche Übelkeit haben, sollten Sie sich von dieser Unterhaltung fernhalten.

5. Einige andere Aktivitäten, die schwangere Mütter im ersten Trimester vermeiden müssen

Laufen und Springen, insbesondere an rutschigen Orten, Reiten, Radfahren, Inlineskaten usw. sind ebenfalls Aktivitäten mit potenziellem Sturzrisiko und Schwangerschaft, die Sie vermeiden sollten.

Sie wissen also genau, worauf Sie in den ersten drei Monaten der Schwangerschaft achten müssen. Mutter sein ist ein sehr mühsamer und schwieriger Prozess. Um sicherzustellen, dass Ihr Baby und Sie während Ihrer Schwangerschaft gesund sind, sollten Sie die oben genannten Grundlagen beachten. Ich wünsche Ihnen eine gute Schwangerschaft.