Die Ernährung von Kindern in diesem Alter ist sehr wichtig, da sie nicht nur ihre Gesundheit, sondern auch ihre Lernfähigkeit beeinträchtigen.
Seien Sie nicht überrascht, wenn Ihr Kind Mahlzeiten auslässt. Es ist ganz normal, dass Kinder im Alter von 6 bis 7 Jahren plötzlich Vegetarier werden, wenn sie verstehen, was Tiere sind und woher das Essen kommt. Dies bedeutet nicht, dass Ihr Baby einen Proteinmangel hat. Tierisches Gewebe ist nicht das einzige Lebensmittel, das uns mit Protein versorgt. Reis, Bohnen, Eier, Milch, Erdnussbutter - all diese Lebensmittel enthalten Eiweiß. Wenn Ihr Kind also etwa eine Woche oder ein Leben lang Vegetarier werden möchte, kann es durch den Verzehr der oben genannten Lebensmittel immer noch genügend Eiweiß erhalten.
Bestimmte Arten von Kindern verbrauchen möglicherweise mehr Zucker, Fett und Salz als nötig. Das ist, wenn Kinder in der Schule sind und mehr Auswahl haben, besonders wenn sie in der Cafeteria sind. Kuchen, Süßigkeiten, Pommes und Snacks können zu einer Babymahlzeit werden. Der Körper Ihres Babys benötigt Kohlenhydrate, Fett und Salz, jedoch in einer moderaten Dosis, da zu viele Kohlenhydrate, Fette und Salz zu Übergewicht und anderen Gesundheitsproblemen führen können. Sie können Ihr Kind zum Mittagessen mitbringen oder das Mittagsmenü selbst durchlesen und es dazu ermutigen, gesunde Lebensmittel zu wählen, mit denen es kontrollieren kann, was es isst.
Zu Beginn der Pubertät benötigen Kinder mehr Energie, um die Veränderungen zu unterstützen, die sie durchmachen werden. Leider haben einige der Kalorien, die aus Fast Food stammen, nur einen sehr geringen Nährwert. Einige Teenager tun das Gegenteil und begrenzen die Menge an Kalorien und Fett, die sie verbrauchen. In der Jugend werden Kinder sich ihres Gewichts und ihres Selbstbildes bewusst, was zu Essstörungen oder ungesundem Essverhalten führen kann. Sie sollten die Dinge im Auge behalten, indem Sie Änderungen in Ihren Essgewohnheiten bemerken und es sich zur Gewohnheit machen, Familienessen 1-2 Mal pro Woche zu priorisieren.
Wie beim Kalorienbedarf ist auch der Kalziumbedarf eines Kindes höher. In diesem Stadium wird mehr denn je Kalzium benötigt, da in dieser Zeit ein Großteil der Knochenstruktur hergestellt wird. Weniger als 10% der Frauen und mehr als 25% der männlichen Teenager verbrauchen jedoch genug oder mehr des benötigten Kalziums. Ermutigen Sie Ihr Kind, Milch zu trinken, Milchprodukte oder kalziumhaltige Produkte zu essen. Dies bedeutet jedoch, dass Ihr Baby der Milch Schokoladensirup für eine bessere Milch hinzufügt, da das Trinken von Milch Kindern mit zusätzlichem Kalzium hilft.
Zusätzlich zu ihrem Kalzium- und Kalorienbedarf kann das Geschlecht eines Kindes eine wichtige Rolle bei den spezifischen Nährstoffen spielen, die es benötigt. Zum Beispiel benötigen Mädchen mehr Eisen als Jungen, um das während der Menstruation verlorene Eisen zu ersetzen, und Jungen benötigen etwas mehr Protein als Mädchen.
Tipp: Trinken Sie da viel Wasser
Wasser macht mehr als die Hälfte der Körpermasse eines Kindes aus und sorgt dafür, dass alle Körperfunktionen ordnungsgemäß funktionieren.
Es gibt keine bestimmte Menge Wasser zu trinken, aber lassen Sie Ihr Kind den ganzen Tag über Wasser trinken - auch wenn es keinen Durst hat.
Babys brauchen normalerweise im ersten Lebensjahr kein Wasser.
Wenn Ihr Kind den Geschmack von Wasser nicht mag, fügen Sie ein wenig Zitrone für den Geschmack hinzu.
Obst und Gemüse sind auch eine Wasserquelle.
Kinder sollten mehr Wasser trinken, wenn sie krank sind, wenn es heiß ist oder wenn sie sich körperlich betätigen.
Obwohl es ein unendlicher Kampf sein kann, Kindern in jedem Alter zu helfen, sich gesund zu ernähren, lohnt es sich. Ein gesundes Kind wird ein gesunder Erwachsener, und mit Ihrer Unterstützung und Anleitung kann es jetzt ein gesundes Kind und in Zukunft ein gesunder Erwachsener werden.
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