Wie hilft Entspannung bei saurem Reflux? Der Link ist nicht eisenhaltig. Entspannung fördert jedoch die allgemeine Gesundheit, und wenn Sie Ihre allgemeine Gesundheit verbessern, kann Ihr Säurereflux abnehmen.
Hier einige grundlegende Tipps zur Entspannung:
Schalten Sie den Fernseher aus, wenn Sie schlafen möchten. Studien belegen, dass das Gehirn bei eingeschaltetem Fernseher nicht so gut „schläft“, auch wenn er stumm geschaltet ist.
Halten Sie Ihr Schlafzimmer während des Schlafens so dunkel wie möglich.
Übung. Wie bereits erwähnt, hilft Bewegung den Menschen, sich entspannter zu fühlen.
Wenn Sie sich verärgert fühlen, machen Sie eine Pause von der Situation. Auch wenn es sich um eine Vorstandssitzung mit Hochdruck handelt, können Sie vielleicht mit einem kurzen Gang auf die Toilette davonkommen. Atmen Sie tief ein, schließen Sie die Augen und erinnern Sie sich daran, dass sich alles, was passiert, wahrscheinlich verbessern wird. Überprüfe, ob du aus einem Maulwurfshügel einen Berg machst und unnötigen Stress verspürst.
Halten Sie Ihre Umgebung so entspannt wie möglich. Mögen Sie beruhigende Farben? Beruhigende Musik? Beruhigende Lebensmittel? Fühlen Sie sich bei bestimmten Menschen gestresst? Vermeiden Sie diese Leute! Suchen Sie nach dem, was Sie friedlich macht.
Sie können auch Entspannungstechniken üben. Tiefes Atmen ist so einfach wie es nur geht. Versuchen Sie Folgendes: Halten Sie einen Moment inne. Schließe deine Augen. Atme tief und langsam ein und spanne deinen Bauch an, als ob du die Luft aus deinem Bauch hochziehen würdest, anstatt nur deine Brust zu berühren. Pause. Veröffentlichung.
Atme noch einmal tief und langsam ein. Pause. Veröffentlichung. Atme noch einmal tief und langsam ein. Pause. Veröffentlichung. Um zu sehen, ob Sie dies richtig machen, legen Sie eine Hand auf Ihren Bauch und eine Hand auf Ihre Brust. Ihr Bauch sollte sich bewegen, wenn Sie tief einatmen, Brust und Schultern jedoch nicht.
Sie wissen, dass es funktioniert, wenn Sie sich ruhiger fühlen. Wenn Sie sich noch nicht ruhiger fühlen, atmen Sie tiefer, langsamer und länger. Wenn Sie sich immer noch nicht beruhigen können, ziehen Sie in Betracht, einen Arzt aufzusuchen.
Wenn Sie daran interessiert sind, noch einen Schritt weiter zu gehen, können Sie Meditation praktizieren.
Es gibt (noch) keinen direkten Zusammenhang zwischen hohem Stress und häufigem Reflux, aber auch hier gilt: Wenn Sie Ihre allgemeine Gesundheit verbessern, ist die Wahrscheinlichkeit von saurem Reflux geringer. Also, Stress abbauen. Aber mach dir deswegen keinen Stress.
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