Woche 21
Der Fötus ist 21 Wochen alt, es dauert nicht lange, bis die Mutter das Baby in den Armen tragen kann. Worauf sollten Sie achten, um sich auf ein gesundes Baby vorzubereiten?
Dinge, die schwangere Mütter bei Schwangerschaftsdiabetes beachten müssen
Es ist sehr wichtig, sorgfältig über die Ernährung schwangerer Frauen mit Schwangerschaftsdiabetes zu lernen, da der Verzehr von Nahrungsmitteln einen direkten Einfluss auf den Blutzucker hat.
Um die Notizen bei Schwangerschaftsdiabetes besser zu verstehen, lernen wir mit aFamilyToday Health den folgenden Artikel!
Was sollten schwangere Frauen bei Schwangerschaftsdiabetes tun?
Während der Schwangerschaft müssen schwangere Mütter in Maßen essen und trinken, um gesund zu sein. Für Menschen mit Schwangerschaftsdiabetes ist die Auswahl der richtigen Lebensmittel äußerst wichtig. Viele schwangere Frauen können ihren Blutzucker während der Schwangerschaft kontrollieren, indem sie eine gesunde Ernährung aufbauen, jeden Tag den Blutzucker messen und regelmäßig Sport treiben.
Wenn schwangere Mütter regelmäßig gesunde Lebensmittel und Bewegung hinzufügen, bleibt der Blutzuckerspiegel stabil, ohne dass Medikamente zur Diabeteskontrolle eingesetzt werden müssen. Darüber hinaus ist es weniger wahrscheinlich, dass bei Mutter und Fötus Komplikationen im Zusammenhang mit Diabetes auftreten .
Wenn Sie vor der Schwangerschaft übergewichtig waren, kann dies Auswirkungen auf Ihr Baby haben. Daher sollten Sie die Aufnahme von Lebensmitteln begrenzen, die leicht zu einer Gewichtszunahme führen.
Schwangere Mütter müssen auf Kohlenhydrate in der Ernährung achten?
Die Menge an Kohlenhydraten in Lebensmitteln beeinflusst den Blutzuckerspiegel im Körper. Wenn schwangere Frauen an Schwangerschaftsdiabetes leiden, ist es daher erforderlich, den Kohlenhydratgehalt in der Mahlzeit zu begrenzen. Zu diesem Zeitpunkt wird Ihr Arzt empfehlen, Ihre Kohlenhydrataufnahme für einen Tag auf etwa 40% Ihrer gesamten Kalorien zu reduzieren.
Ballaststoffreiche Vollkornprodukte, Gemüse oder Bohnen tragen dazu bei, die Blutzuckerspitzen bei Frauen mit Schwangerschaftsdiabetes zu begrenzen. Sie sollten Ihrer Ernährung auch Lebensmittel hinzufügen, die Eiweiß (mageres Fleisch, Fisch), Magermilch oder Lebensmittel enthalten, die ungesättigte Fette wie Olivenöl enthalten .
Achten Sie auch darauf, Lebensmittel, die ungesunde Fette wie Butter und Transfette enthalten , wie sie in verarbeiteten Lebensmitteln enthalten sind, zu begrenzen . Lebensmittel wie Erdnussbutter sind reich an gesunden Fetten und guten Proteinquellen. Überprüfen Sie jedoch die Verpackung sorgfältig, da sie möglicherweise noch Transfette enthalten.
Was sollten schwangere Mütter tun, um den Blutzuckerspiegel stabil zu halten?
Für eine gute Blutzuckerkontrolle während der Schwangerschaft sind neben der Kontrolle Ihrer Ernährung auch die Essgewohnheiten wichtig.
Das Essen von Eiweißnahrungsmitteln zu den Mahlzeiten kann helfen, Ihren Blutzucker im Gleichgewicht zu halten. Wenn Sie zum Beispiel eine kleine Menge Vollkorn (Hafer) mit Eiern oder Joghurt zum Frühstück essen, bleibt Ihre Mahlzeit ausgeglichen und ein Anstieg des Blutzuckers wird verhindert. Darüber hinaus ist natürliche Erdnussbutter mit Toast eine gute Wahl.
Jeden Tag sollten Sie Ihre Mahlzeiten in 3 Hauptmahlzeiten und 2–4 gesunde Snacks aufteilen, um Ihren Blutzuckerspiegel konstant zu halten. Darüber hinaus können Sie vor dem Schlafengehen einen Snack zu sich nehmen, damit nachts keine Hypoglykämie auftritt.
Wenn Ihr Blutzuckerspiegel wiederholt ansteigt, bedeutet dies, dass Schwangerschaftsdiabetes nicht unter Kontrolle ist und zu Gesundheitsproblemen für Mutter und Fötus führen kann.
Durch den obigen Artikel erhalten schwangere Mütter hoffentlich weitere nützliche Informationen, wenn Sie in der Schwangerschaft an Diabetes leiden, sowie eine geeignete Ernährung für eine sichere und gesunde Schwangerschaft!
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