Die Bedeutung von Kalziumpräparaten für schwangere Frauen

Neben anderen essentiellen Nährstoffen wie Folsäure, Eisen, Zink ... ist Kalzium auch ein essentieller Nährstoff für schwangere Frauen. Daher ist die Kalziumergänzung für schwangere Frauen ein wichtiger Aspekt.

Calcium ist eines der wichtigsten Mineralien, die der Körper einer Frau während der Schwangerschaft benötigt. Der Körper verwendet Kalzium, andere Vitamine und Mineralien, um die Bedürfnisse schwangerer Mütter und Babys zu befriedigen. Der Kalziumbedarf ändert sich mit dem Alter, und zu viel oder zu wenig Kalzium kann ebenfalls zu Komplikationen führen. Lassen Sie uns bei aFamilyToday Health herausfinden, wie schwangere Mütter Kalzium zu sich nehmen müssen und ob Sie genug aufgenommen haben.

Die Menge an Kalzium, die für schwangere Frauen benötigt wird

Der menschliche Körper kann kein Kalzium produzieren, daher müssen Sie dieses Mineral aus Nahrungsmitteln oder Nahrungsergänzungsmitteln beziehen. Während der Schwangerschaft versuchen schwangere Frauen, mindestens 1.000 mg Kalzium pro Tag aufzunehmen.

Die Bedeutung von Kalzium für schwangere Frauen

Calcium ist ein wichtiger Nährstoff für den Körper. Während der Schwangerschaft benötigen Sie mehr Kalzium für die Entwicklung Ihres Babys sowie für Ihre eigene Gesundheit.

Für den Fötus: Das Baby benötigt Kalzium, um Knochen und Zähne zu bilden. Calcium ist auch ein wichtiges Mineral für Herz, Muskeln, Nerven und Hormone Ihres Babys.

Für schwangere Mütter: Während der Schwangerschaft versorgen Sie Ihr Baby mit dem gesamten Kalzium, das Ihr Baby benötigt. Wenn der Körper nicht die erforderliche Menge an Kalzium aufnimmt, können schwangere Mütter daher auf gefährliche Schwangerschaftskomplikationen stoßen  .

Gesundheitsprobleme im Zusammenhang mit zu wenig oder zu viel Kalzium für schwangere Frauen

Die Aufnahme von zu wenig oder zu viel Kalzium führt auch zu Komplikationen, die die Gesundheit schwangerer Mütter beeinträchtigen.

Kalziumergänzung für schwangere Frauen ist zu wenig

Kalziummangel bei schwangeren Frauen führt zu:

Taube Hände

Frühgeburt

Schlechter Geschmack

Herzprobleme

Babys mit niedrigem Geburtsgewicht

Der Fötus entwickelt sich langsam

Krämpfe in den Beinen und Muskeln

Hoher Blutdruck während der Schwangerschaft

Das Risiko eines Bruchs steigt in Zukunft

Der Fötus bekommt nicht genug Kalzium

In schweren und seltenen Fällen kann zu wenig Kalzium zum Tod führen.

Wenn Sie eines der oben aufgeführten Gesundheitsprobleme haben, nehmen Sie mit größerer Wahrscheinlichkeit zu wenig Kalzium auf. In diesem Fall werden die Ärzte herausfinden, die geeignete zusätzliche Dosis empfehlen ... um mögliche Komplikationen zu vermeiden.

Kalziumergänzung für schwangere Frauen zu viel

Im Gegensatz zu den Anzeichen eines Kalziummangels bei schwangeren Frauen gehören zu den Anzeichen eines Kalziumüberschusses bei schwangeren Frauen immer Durst, Müdigkeit, Appetitlosigkeit und schlechtes Essen. Wenn schwangere Mütter funktionelle Lebensmittel überbeanspruchen und versehentlich zu viel Kalzium in den Körper laden, führt dies zu:

Verstopfung

Nierensteine

Herzschlag unregelmäßig

Der Fötus hat nicht die notwendige Menge an Kalzium

Probleme beim Aufnehmen anderer Substanzen wie Eisen oder Zink.

Es ist wichtig, die richtige Dosierung für jedes Vitamin herauszufinden, um unerwünschte Nebenwirkungen zu vermeiden.

Kalziumpräparate für Schwangere

Milch und Milchprodukte wie Käse, Joghurt und Sahne sind die wirksamsten Kalziumquellen. Wenn Sie 3 Portionen Milch pro Tag zu sich nehmen, erhalten Sie ungefähr 1.200 mg Kalzium, um den Kalziumbedarf Ihres Körpers zu decken. Weitere kalziumreiche Lebensmittel sind:

Fisch

Getreide

Brot

Hafer

Nüsse

Bohnensorten

Sardinen in Dosen

Frische Säfte wie Orangensaft

Dunkelgrünes Gemüse wie Grünkohl, Brokkoli und Spinat.

Wenn Sie Vegetarier sind, müssen Sie noch ein wenig über Ihre Ernährung lernen, um sicherzustellen, dass Sie alle Vitamine und Mineralien erhalten, die Ihr Körper benötigt. Wenn Sie sich laktose-ovo vegetarisch ernähren, können Sie Eier, Milch und Kalzium daraus konsumieren.

Andererseits gibt es im Falle einer absoluten Diät immer noch geeignete Gerichte, einschließlich:

Sesamsamen

Linsen

Getreide

Kidney-Bohnen

Orangensaft

Mandel

Trockenobst

Reismilch, Mandelmilch.

Eine Vitamin-D-Supplementierung für schwangere Frauen ist ebenso wichtig

Vitamin D ist aus vielen Gründen ein essentielles Vitamin. Einige davon umfassen die Unterstützung Ihres Körpers bei der Aufnahme von Kalzium. Das Duo aus Vitamin D und Kalzium fördert starke Knochen.

Während der Schwangerschaft empfehlen Experten eine tägliche Ergänzung von 600 IE Vitamin D.

Ihr Körper verwendet Sonnenlicht, um Vitamin D auf natürliche Weise herzustellen. Schwangere können Vitamin D aber auch aus bestimmten Lebensmitteln oder Nahrungsergänzungsmitteln erhalten, z.

Essen Sie fetten Fisch: Fische wie Lachs, Makrele, Schwertfisch, Sardinen und Thunfisch können Sie mit etwas Vitamin D versorgen.

Vitamin D-reiche Lebensmittel: Milch, Orangensaft, Müsli, Joghurt und Eier

Nehmen Sie Vitaminpräparate für schwangere Frauen: Die meisten Vitamine für schwangere Frauen enthalten Vitamin D.

Phuong Uyen / HELLOBACSI