Bis zu 60 Prozent des Körpergewichts eines Erwachsenen besteht aus Wasser, daher ist eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr entscheidend für eine gute Gesundheit, insbesondere wenn Sie an Diabetes leiden. Sie haben wahrscheinlich gehört, dass Sie mindestens 8 Tassen Flüssigkeit pro Tag trinken sollten. Wenn der Blutzuckerspiegel über dem Zielwert liegt, benötigen Sie möglicherweise mehr.
Wieso den? Denn wenn der Blutzuckerspiegel erhöht ist, versuchen Ihre Nieren, einen Teil der überschüssigen Glukose herauszufiltern, und produzieren dabei mehr Urin. Hoher Blutzucker führt zu vermehrtem Wasserlassen. Häufige Toilettengänge können zu Austrocknung führen. Dehydration ist das Ergebnis, dass mehr Flüssigkeit verloren geht, als Sie aufnehmen. Es folgen Müdigkeit, Schwindel, Muskelkrämpfe und möglicherweise schneller Herzschlag. Mundtrockenheit, trockene Haut, Verstopfung und dunkler Urin sind ebenfalls Anzeichen dafür, dass Sie dehydriert sind.
Wenn Sie gut hydratisiert sind, sollte Ihr Urin klar und blass erscheinen. Also trink aus! Seien Sie sich jedoch bewusst, dass das, was Sie trinken, Ihre Gesundheit entweder unterstützen oder beeinträchtigen kann.
Berücksichtigen Sie den Kohlenhydratgehalt Ihres Getränks. Wenn Sie zuckergesüßte Getränke, normale Erfrischungsgetränke, Frappa-Leckereien oder sogar Fruchtsäfte trinken, pumpen Sie noch mehr Zucker in Ihr System. Ihr Blutzuckerspiegel wird wahrscheinlich schnell ansteigen, Ihre Nieren werden Überstunden machen, um Ihren Körper von überschüssiger Glukose zu befreien, Sie werden häufiger zur Toilette gehen und am Ende dehydriert und durstig sein . . . und herum und herum geht es. Es ist ein Teufelskreis, wie Sie sehen.
Der Kreislauf der Dehydration.
Die Nieren filtern Ihr Blut genauso wie der Ölfilter Ihres Autos das Öl filtert. Es ist die Aufgabe der Nieren zu entscheiden, was im Blut bleibt und was in den Urin gelangt. Das Herz pumpt jede Minute des Tages Blut durch den Körper. Bei jeder Fahrt auf der Strecke wird das Blut zur Filtration durch die Nieren geleitet. Es ist allgemein bekannt, dass anhaltend erhöhte Blutzuckerspiegel zu Langzeitkomplikationen bis hin zum Nierenversagen führen können. Der Ölfilter Ihres Autos kann in regelmäßigen Abständen gewechselt werden, die Nieren – nicht so einfach. Du wirst deines gesund halten wollen, also überspringe die zuckerhaltigen Getränke.
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