Die Auswirkungen von Vitamin E auf die Fruchtbarkeit

Vitamin E ist eine essentielle Verbindung in Spermien und Eiern. Zusätzlich zum Schutz der Zellmembranen vor den schädlichen Wirkungen freier Radikale zeigt sich, dass Vitamin E die Fruchtbarkeit sowohl für Männer als auch für Frauen erhöht.

Wenn Sie versuchen zu empfangen, ist eine regelmäßige Vitamin E-Ergänzung unerlässlich, da Vitamin E als Antioxidans wirkt und dabei hilft, die Zellmembranen vor Schäden zu schützen. Darüber hinaus trägt dieser Nährstoff auch zum Schutz der roten Blutkörperchen und Nervenzellen bei, beugt psychischen Störungen, Anämie und Virusinfektionen vor. Viele Studien haben gezeigt, dass Vitamin E die Immunität verbessert und Schäden durch freie Radikale verhindert.

Vorteile von Vitamin E für die Fruchtbarkeit

Vitamin E hat viele Vorteile für die menschliche Gesundheit. Dies ist ein sehr starkes Antioxidans, das Toxine wie Blei, Benzol, Tetrachlorkohlenstoff, Quecksilber usw. wirksam verhindert. Darüber hinaus hilft dieser Nährstoff auch dabei, Hormone auszugleichen .

Für Männer

1. Erhöhen Sie die Beweglichkeit der Spermien

Die Bewegungsfähigkeit des Spermas ist einer der wichtigsten Faktoren für die Empfängnis, denn um ein Ei zu erreichen, muss das Sperma eine bestimmte Strecke zurücklegen. Vitamin E ist ein Nährstoff, der dazu beitragen kann, dies zu verbessern, indem verhindert wird, dass freie Radikale die Beweglichkeit der Spermien beeinträchtigen.

2. Erhöhen Sie die Spermienzahl

Eine der häufigsten Ursachen für Unfruchtbarkeit bei Männern ist die niedrige Spermienzahl. Normalerweise muss 1 ml Sperma etwa 20 Millionen Spermien enthalten, um als gut zu gelten. Eine Abnahme der Spermienzahl wird häufig durch Infektionen und Verletzungen verursacht. Vitamin E wirkt als Schutzbarriere und schützt die Spermien vor schädlichen Faktoren.

3. Fördern Sie das sexuelle Verlangen

Untersuchungen zeigen, dass der Verzehr von mehr Vitamin E-reichen Lebensmitteln den Testosteronhormonspiegel im Körper erhöht. Wenn dieses Hormon zunimmt, haben Sie mehr sexuelles Verlangen. Tatsächlich ist die Abnahme der Libido auch eine der häufigsten Ursachen für Unfruchtbarkeit, auf die man achten muss.

4. Erhöhen Sie die Erfolgsrate der In-vitro-Fertilisation

Untersuchungen zeigen, dass Männer, die regelmäßig Lebensmittel essen , die reich an Vitamin E sind, eine um 29% höhere Erfolgsrate bei der In-vitro-Fertilisation aufweisen als andere Männer.

Für Frauen

1. Verdickung der Gebärmutterschleimhaut

Eine dünne Gebärmutterschleimhaut kann einer der Faktoren sein, die zu weiblicher Unfruchtbarkeit führen. Die Ergänzung mit etwa 600 mg Vitamin E pro Tag kann den Blutfluss zu den Arterien erhöhen und die Dicke der Gebärmutterschleimhaut erhöhen.

2. Behandlung von zystischer Brustkrankheit

Mukoviszidose ist eine Erkrankung, bei der sich während der Menstruation gutartige Klumpen in der Brust entwickeln, die häufig Schwellungen und Schmerzen verursachen. Vitamin E kann diese Tumoren reduzieren.

3. Behandlung des polyzystischen Ovarialsyndroms (PCOS)

Das Syndrom der polyzystischen Eierstöcke ist eine ziemlich häufige Erkrankung, an der 1 von 10 Frauen leidet. Dieses Syndrom verursacht ein hormonelles Ungleichgewicht und verlangsamt den Stoffwechsel des Körpers.

4. Schützen Sie den Fruchtblasenbeutel

Der Fruchtblasenbeutel schützt und schützt den Fötus im Mutterleib. In einigen Fällen kann der Fruchtblasenbeutel platzen. Mit diesem Mineral wird der Fruchtblasenbeutel dicker, wodurch die Möglichkeit eines Bruchs des Fruchtblasenbeutels verhindert wird.

Wie viel Vitamin E sollten Sie täglich einnehmen?

Obwohl Vitamin E gut für die reproduktive Gesundheit ist, kann es negative Auswirkungen auf Ihren Körper haben, wenn Sie zu viel zu sich nehmen. Sie sollten nur zwischen 500 und 1.000 mg pro Tag erhalten. Sie sollten nicht mehr als 1.000 mg pro Tag einnehmen, da übermäßiger Gebrauch Durchfall, Übelkeit, Grippe und Magenverstimmung verursachen kann. Um jedoch sicher zu gehen, sollten Sie vor der Einnahme von Vitamin E-Präparaten Ihren Arzt um Rat und den besten Rat fragen.

Durch welche Quellen sollten Sie Vitamin E einnehmen?

Die besten Quellen für Vitamin E sind definitiv die Lebensmittel, die Sie jeden Tag essen. Stellen Sie sicher, dass Sie sich ausgewogen und gesund ernähren, frei von "schlechten" Fetten und Toxinen. Darüber hinaus sollten Sie viele Lebensmittel essen, die reich an Vitamin E sind, um die Fruchtbarkeit zu erhöhen:

Nehmen Sie dunkelgrünes Blattgemüse in Ihre Ernährung auf, da dieses Gemüse reich an Vitamin E ist. Insbesondere sollten Sie viel Grünkohl, Kohl und Spinat essen.

Eigelb, Meeresfrüchte und Geflügel sind sehr reich an Vitamin E-Lebensmitteln.

Avocado hat sich als eine der gesündesten Früchte erwiesen. Die Avocado enthält sehr wenig gesättigte Fettsäuren und Kohlenhydrate, enthält aber viele Nährstoffe, die der Körper benötigt.

Tomaten sind reich an Vitaminen E, K, Eisen, Folsäure und Kalium, gut für die reproduktive Gesundheit.

Papaya kann Ihnen bis zu 17% des Vitamin E liefern, das Sie täglich benötigen. Fügen Sie daher bitte Früchte zu Ihrer Ernährung hinzu.

Europäische Aprikosen sind eine Frucht, die reich an Vitamin E und Ballaststoffen ist. Darüber hinaus sorgt diese Frucht auch dafür, den Cholesterinspiegel auf einem stabilen Niveau zu halten. Deshalb sollten Sie jeden Abend vor dem Schlafengehen versuchen, ein oder zwei Aprikosen zu essen.

Kiwi ist berühmt dafür, sehr reich an Vitamin C zu sein, aber nur wenige Menschen wissen, dass diese Frucht auch reich an Vitamin E ist. Kiwi hilft dem Körper nicht nur, die Immunität zu stärken, sondern erhöht auch die Fruchtbarkeit.

Rote Paprika sind auch reich an Antioxidantien, Vitaminen E, C und Eisen. Diese Frucht kann bei der Behandlung von Anämie helfen. Rote Paprika versorgen Sie mit etwa 12% des Vitamins E, das Sie täglich ergänzen müssen.

Hülsenfrüchte sind auch eine sehr reichhaltige Quelle an Vitamin E, die Sie in Ihre Nahrung aufnehmen sollten.

Wenn Ihr Körper einen starken Mangel an Vitamin E hat, reicht es möglicherweise nicht aus, um es durch Ihre tägliche Ernährung zu bekommen. Zu diesem Zeitpunkt müssen Sie möglicherweise Vitamin E-Präparate einnehmen. Sie sollten es jedoch nur nach Rücksprache mit Ihrem Arzt einnehmen.

Die Planung einer Schwangerschaft kann ein großer Schritt für Ihre kleine Familie sein. Manchmal kann es aus mehreren Gründen schwierig sein, schwanger zu werden. Das erste, was Sie tun sollten, ist herauszufinden, was die Hauptursache dafür ist und wie Sie es beheben können. Vitamin E ist eine natürliche Lösung, die die Fruchtbarkeit steigern kann. Fragen Sie jedoch unbedingt Ihren Arzt, bevor Sie es einnehmen.