Bei Diabetes ist es wichtig, die Nahrung, insbesondere die täglichen Kohlenhydrate, im Laufe der Zeit zu verteilen. Die Verteilung Ihrer Kohlenhydrate minimiert Blutzuckerspitzen und gibt Ihrem Körper die Möglichkeit, den Spiegel zu senken. Gleiches gilt für Typ-1- und Typ-2-Diabetes. Das Verteilen Ihrer Mahlzeiten ist auch mit einer erfolgreichen Gewichtsabnahme verbunden. Das heißt, lassen Sie keine Mahlzeiten aus.
Es bedeutet auch, dass Ihnen Frühstück und Mittagessen jeden Tag zwei neue Möglichkeiten bieten, Lebensmittel in Ihre Essgewohnheiten zu integrieren, die Ihrer Gesundheit zugute kommen. Also bist du? Oder fahren Sie morgens für Ihre Fahrunterhaltung in die Durchfahrt und holen sich ein Sandwich und Pommes zum Mittagessen?
Die Wahrheit ist, dass Frühstück und Mittagessen Ihre besten Bemühungen im Umgang mit Diabetes sabotieren können, wenn Sie diese Mahlzeiten nicht mit der gleichen Aufmerksamkeit wie das Abendessen behandeln.
Frühstück und Mittagessen sind die perfekten Zeiten, um gesunde Milchprodukte wie fettarme Milch oder Joghurt in den Tag zu integrieren. Und wann werden Sie wahrscheinlich die Vorteile der löslichen Ballaststoffe in Haferflocken sonst noch genießen? Fischkonserven wie in Wasser verpackter Thunfisch und tragbare Früchte eignen sich perfekt zum Mitnehmen und zum Mittagessen, und Vollkornbrot gibt gesundem Getreide einen Platz zum Glänzen.
Frühstück und Mittagessen erfordern etwas Planung, aber viele Leute finden, dass sie jeden Tag das Gleiche für diese Mahlzeiten essen oder ein paar Favoriten wechseln. Wenn das bei Ihnen der Fall ist, erfordert die Planung dieser Mahlzeiten auf absehbare Zeit einen unglaublich geringen Zeitaufwand.
Übrigens, wenn Sie denken, dass Sie einen Weg finden können, Essen zum Mitnehmen für diese Mahlzeiten gut zu machen, denken Sie noch einmal darüber nach.
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