DHA-Ergänzung für schwangere Frauen: Notwendige Arbeiten sollten erledigt werden

Die Ergänzung mit DHA für schwangere Frauen bringt nicht nur gute Auswirkungen auf den Fötus im Bauch, sondern hilft Ihnen auch, bestimmte Risiken zu vermeiden.

DHA (Docosahexaensäure) ist eine Omega-3-Fettsäure, die häufig für Frauen während der Schwangerschaft empfohlen wird. Ärzte, die schwangeren Frauen eine DHA-Ergänzung verabreicht haben , können angemessen dazu beitragen, einige schwangerschaftsbedingte Komplikationen zu bekämpfen und einen besseren Fötus im Bauchraum zu entwickeln.

Sie finden DHA in fettem Fisch und Seetang oder als Ergänzung. Darüber hinaus produziert der Körper auf natürliche Weise geringe Mengen an DHA. In diesem Artikel wird aFamilyToday Health 7 Vorteile von DHA für die Schwangerschaft vorstellen. Auf diese Weise können Sie diesen Nährstoff vollständig ergänzen, bevor Ihr Baby geboren wird.

Vorteile der DHA-Supplementierung für schwangere Frauen

Eine DHA-Supplementierung für schwangere Frauen bringt viele gute Wirkungen. Das ist:

1. Verhinderung einer postpartalen Depression

Meeresfrüchte wie Fisch, Muscheln, Muscheln, Schnecken ... enthalten viele Omega-3-Fettsäuren EPA (Eicosapentaensäure) und DHA. Dies sind essentielle Nährstoffe, die gut für das Gehirn sind. Das Essen von Meeresfrüchten während der Schwangerschaft kann Vorteile für die neurologische Gesundheit von Müttern haben, da Untersuchungen zeigen, dass ein Zusammenhang zwischen niedrigen DHA- und EPA-Werten Frauen anfälliger für postpartale Depressionen macht . Daher sollten Sie in Betracht ziehen, Ihrem wöchentlichen Menü Meeresfrüchte hinzuzufügen.

2. Gegen Präeklampsie

Über die Verwendung von DHA zur Vorbeugung von Präeklampsie gibt es wenig Forschung . In einer 2011 in der Zeitschrift Prostaglandin, Leukotrienes and Essential Fatty Acids veröffentlichten Studie von 109 schwangeren Frauen stellten Forscher jedoch fest, dass Frauen mit Präeklampsie relativ niedrige DHA-Werte aufwiesen. Dementsprechend zeigt dies, dass DHA dazu beitragen kann, schwangere Mütter vor Präeklampsie zu schützen, einer von Natur aus gefährlichen Erkrankung.

3. Verhindern Sie Frühgeburten

Laut den Centers for Disease Control and Prevention  (CDC) werden in den USA 12% der Babys vorzeitig geboren (geboren zwischen 22 und 36 Wochen). Frühgeborene benötigen möglicherweise besondere Pflege und sorgfältige Überwachung, da sie einem Risiko für angeborene Gesundheitszustände ausgesetzt sind.

Wenn Sie schwangeren Frauen zum richtigen Zeitpunkt DHA hinzufügen, verringern Sie das Risiko einer Frühgeburt. Eine Untersuchung von mehr als 4.000 Frauen ergab, dass die Aufnahme von Omega-3-Fettsäuren, einschließlich EPA und DHA, Frühgeborene wirksam verhindert.

4. Gut für das fetale Gehirn

EPA und DHA sind an der Bildung des Gehirns eines Babys beteiligt. Laut Dr. Elizabeth Ward, einer Spezialistin für Schwangerschaftsernährung, verwendet das Gehirn DHA im zweiten Schwangerschaftstrimester und setzt diesen Prozess fort, bis das Baby zwei Jahre alt ist.

Daher ist eine DHA-Supplementierung während der Schwangerschaft, Stillzeit und beim Wechsel der Säuglinge zur Formel unerlässlich. Alle Babynahrungsmarken werden in unterschiedlichen Mengen mit DHA ergänzt.

5. Babys sind nicht fettleibig

Der Status von Fettleibigkeit bei Kindern steigt. Obwohl es viele Faktoren gibt, die als Auslöser wirken, kann sich das Hinzufügen von DHA zu schwangeren Frauen positiv auf dieses Problem auswirken. Eine im American Journal of Clinical Nutrition veröffentlichte Studie aus dem Jahr 2018 berichtete, dass Mütter, die während der Schwangerschaft etwa 600 mg DHA zu sich nehmen, Babys mit relativ geringem Körperfettanteil zur Welt bringen.

6. Verbesserter Apgar-Index

Die Ärzte urteilten, dass das Baby mit einem Apgar-Index geboren wird, wenn die DHA-Supplementierung für schwangere Frauen ausreicht  (ein Test, der die körperliche Gesundheit des Kindes anhand von 5 Kriterien wie Hautfarbe, Herzfrequenz, Stimulations-, Bewegungs- und Atmungsreflexe bewertet) und kann positiv mit Stress umgehen.

7. Gut für das Sehvermögen Ihres Kindes

Eine Studie mit 167 schwangeren Frauen wurde in der Pädiatrischen Abteilung der Universität von British Columbia, Kanada, durchgeführt und ergab eine Korrelation zwischen der Sehschärfe bei 2 Monate alten Babys und der DHA-Aufnahme während des zweiten Trimesters und der Schwangerschaft. Drittes Trimester. Wenn Sie die richtige Menge hinzufügen, helfen Sie Ihrem Kind, das allgemeine Sehvermögen zu entwickeln.

Wie viel DHA müssen schwangere Frauen ergänzen?

Obwohl es keine offiziellen Empfehlungen für die Menge an DHA gibt, die schwangere Frauen benötigen, kam eine kürzlich in der Zeitschrift Perinatal Medicine veröffentlichte Studie zu dem Schluss, dass schwangere und stillende Frauen 200 mg DHA pro Tag benötigen.

Wie man schwangeren Frauen genug DHA hinzufügt

Da DHA für die Gesundheit von Müttern und Babys sehr wichtig ist, müssen schwangere Mütter während der Schwangerschaft über die Ernährung oder die Verwendung von Vitaminpräparaten ausreichend DHA aufnehmen. Lachs , Thunfischkonserven und Produkte mit DHA wie Eier und Milch sind gute Optionen. Darüber hinaus können Sie der Menüliste auch Gerichte aus Sardellen, Hering, Sardinen, Walnüssen und Walnussöl hinzufügen.

Wenn Sie schwangeren Frauen mit funktionellen Lebensmitteln DHA hinzufügen möchten, suchen Sie nach einem Typ, der aus Algen anstelle von Fischöl gewonnen wird, da dies keine Verdauungsstörungen für den bereits empfindlichen Magen schwangerer Frauen verursacht. DHA-Präparate sind derzeit an vielen Orten erhältlich, sodass Sie sie leicht finden können.

Seien Sie vorsichtig, wenn Sie Fisch essen

Fisch ist eine ausgezeichnete Quelle für DHA, aber schwangere und stillende Frauen müssen immer noch vorsichtig sein. Obwohl fetthaltiger Fisch einen hohen DHA-Gehalt aufweist, besteht das Risiko, dass Ihr Körper Quecksilber aufnimmt. Dies ist ein Thema, das Aufmerksamkeit verdient. Die Ärzte gaben folgenden Rat:

Vermeiden Sie Haie, Schwertfische, Königsmakrelen, Fliesenfische und Vierkantfische

Essen Sie etwas (170 g oder weniger pro Woche) Dosen- oder frisch gefangenen Langflossenthun

Essen Sie sorgfältig (maximal 350 g pro Woche) Meeresfrüchte wie Schalentiere, Thunfischkonserven, Lachs, Pollock und Wels.