Der glykämische Index ist ein Werkzeug, das Sie als Teil Ihrer Gesamtgewichtskontrolle und Ihrer gesunden Ernährung verwenden können. Was hat jede traditionelle Diät zur Gewichtsreduktion gemeinsam? Jeder fördert seine eigene Wendung beim Abnehmen, aber am Ende kommen alle zu einer Wahrheit – weniger Kalorien zu sich zu nehmen.
Achten Sie auf die Menge an Kalorien, die Sie verbrauchen und erhöhen Sie die Anzahl der Kalorien, die Sie jeden Tag durch Sport und Bewegung verbrennen, um ein gesundes Gewicht zu erreichen und zu halten.
Wenn du nur Kalorien zählen müsstest, um abzunehmen, könntest du theoretisch den ganzen Tag Schokoriegel essen und abnehmen, solange du dein tägliches Kalorienlimit unterschreitest. Gewichtsverlust ist jedoch mehr als nur das Kalorienzählen. Die Wahl gesünderer Lebensmittel, die Energie liefern und einen starken, fitten Körper fördern, ist genauso wichtig wie das Festhalten an einem Kalorienziel.
Die Diät mit glykämischem Index geht über Kalorien hinaus; Es ermutigt Sie, sich anzusehen, wie Lebensmittel in Ihrem Körper verdaut und metabolisiert werden und welche Auswirkungen dies auf Ihr Körpergewicht hat und wie Sie sich nach dem Essen satt fühlen. Wenn Biologie und Chemie in der Schule nicht deine Stärken waren, mach dir keine Sorgen. Der glykämische Index fasst die gesamte Wissenschaft in einer Liste von Lebensmitteln zusammen, die nach ihrer Wirkung auf Blutzucker und Insulin kategorisiert sind.
Verwenden Sie eine glykämische Indexliste als Hilfsmittel zur Gewichtsabnahme, indem Sie niedrigglykämische Lebensmittel auswählen oder eine hochglykämische Lebensmittelauswahl mit einer niedrigeren glykämischen ausbalancieren. Es gibt keinen richtigen Weg, dies zu tun. Es gibt auch keinen Schwarz-Weiß-Ansatz, bei dem Sie entweder „auf“ oder „aus“ der Diät sind. Verwenden Sie einfach die Informationen in der glykämischen Indexliste, um Ihrer Lebensmittelauswahl zusätzliche gesunde Vorteile zu verleihen.
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