Körperliche Aktivität ist wichtig für Kinder und Erwachsene jeden Alters. Familienaktivität bietet viele Vorteile für alle.
Erwachsene müssen sich 2,5 Stunden pro Woche körperlich betätigen, während Kinder bis zu 60 Minuten pro Tag benötigen. Hier finden Sie Tipps von aFamilyToday Health, um die Gesundheit und Bindung Ihrer Familienmitglieder zu fördern.
Identifizieren Sie die Wochenzeiten, zu denen alle Familienmitglieder frei sind, und verbringen Sie einen Teil dieser Zeit mit körperlichen Aktivitäten. Versuchen Sie beispielsweise, nach dem Abendessen spazieren zu gehen oder an einem Wochenendmorgen Sport zu treiben.
Schreiben Sie Ihre Pläne direkt in einen Familienkalender und lassen Sie sich von Ihrem Kind bei der Einrichtung körperlicher Aktivitäten helfen. Ihr Kind wird es lieben, nach Abschluss jeder Aktivität das Siegel zu zeichnen.
Eltern bieten Kindern die Möglichkeit, an Gartenarbeiten und Hausarbeiten rund um das Haus teilzunehmen , z. B. Jäten, Bäume pflanzen, Kleidung falten oder Lernräume neu ordnen.
Steigern Sie die körperliche Aktivität mit wenig oder gar keiner Ausrüstung wie Gehen, Laufen, Seilspringen, Jagen oder Tanzen. Darüber hinaus sollten Sie herausfinden, welche Aktivitäten in den Unterhaltungszentren der Gemeinde kostenlos oder kostengünstig angeboten werden.
Melden Sie sich für Skills-Kurse wie Gymnastik, Tanz oder Tennis an. Sie helfen dem Baby nicht nur, aktiver zu sein, sondern bringen es auch dazu, besser zu werden. Dies hilft der familiären Atmosphäre, fröhlich zu werden, aber das Baby kann neue Fähigkeiten erwerben.
Wenn das Wetter schlecht ist, wählen Sie Aktivitäten wie einen Spaziergang mit Ihrer Tochter durch das Einkaufszentrum, Schwimmen im Haus oder ein elektronisches Tennisspiel mit Ihrem ungezogenen Jungen. Nehmen Sie bei schönem Wetter an Outdoor-Aktivitäten teil.
Stellen Sie die Regel auf, dass niemand mehr als 2 Stunden am Tag Videospiele spielt, fernsieht oder Computer benutzt (außer Schularbeiten). Anstatt fernzusehen, ermutigen Sie die Mitglieder, an Familienaktivitäten teilzunehmen, z. B. zu ihrer Lieblingsmusik zu tanzen oder im Freien spazieren zu gehen.
Laden Sie andere Familien ein, sich Ihrer Familie anzuschließen. Dies ist eine großartige Möglichkeit für Sie und Ihr Baby, Zeit mit Freunden zu verbringen, während Sie körperlich aktiv sind. Sie können auch mit energiegeladenen Aktivitäten wie Bowling, Hindernisrennen feiern oder einem Unterhaltungsclub beitreten.
Organisieren Sie an einem Familienjubiläum Aktivitäten im Freien. Sie können planen, den Zoo zu besuchen, zu parken oder ein kleines Picknick zu machen, um mehr Zusammenhalt unter den Familienmitgliedern zu schaffen.
Hoffe, dass die oben genannten körperlichen Aktivitäten allen Ihren Familienmitgliedern helfen, aktiver, näher und glücklicher zu werden.
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