Vorspeisen wie knusprige gebackene Zwiebelringe gehören zu den erstaunlichsten Dingen der Welt, besonders wenn Sie ein Feinschmecker sind, und sie passen hervorragend zu Ihren Keto-Lebensmitteln. Denken Sie darüber nach: Es sind buchstäblich Rezepte, die so lecker sind, dass ihr einziger Zweck darin besteht, Sie dazu zu bringen, mehr zu essen!
Vorspeisen werden zu Beginn der Mahlzeit serviert, wenn Ihr Hunger am größten ist, Ihr Magen am leersten ist und Sie gerade bereit sind, eine Mahlzeit zu beginnen, auf die Sie so lange gewartet haben. Dies erfordert ein Höchstmaß an Zufriedenheit, und Keto-Vorspeisen liefern – und sie liefern gut.
Die Verwendung kleinerer Gerichte wie Vorspeisen als Keto-Diät-Snacks ist ein kritischer Aspekt des Keto-Ansatzes. Es kann eine Herausforderung sein, alle Kalorien aufzunehmen, wenn Sie sich ausschließlich auf volle Mahlzeiten verlassen – Fett ist so sättigend, dass Sie feststellen werden, dass Ihre Portionen abnehmen und Sie weniger essen (denken Sie daran, dass jedes Gramm Fett mehr als das Doppelte enthält die Energie eines Gramms Kohlenhydrate).
Weniger zu essen während einer Diät, die sich auf Gewichtsverlust konzentriert, scheint kein Problem zu sein, aber denken Sie daran, dass Sie zu wenig essen können . Das Ziel der Gewichtsabnahme ist es, genug zu essen, um Ihren Stoffwechsel hoch zu halten, aber nicht so viel, dass Ihr Körper nicht in seine Fettreserven gräbt und dieses Übergewicht verbrennt.
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Snacks bieten eine großartige Möglichkeit, Ihre Makros und Ihre Kalorienaufnahme bei der Planung Ihrer Mahlzeiten geringfügig anzupassen. Wenn Sie Ihre Mahlzeitenliste für die Woche erstellen und sie mit Ihren Makros vergleichen und ein paar hundert Kalorien zu wenig haben, fügen Sie keine weitere Mahlzeit hinzu (die Ihre Kalorien bis zu dem Punkt erhöhen kann, an dem Sie nicht mehr abnehmen). Fügen Sie stattdessen einfach einen Snack oder eine Vorspeise wie Crispy Baked Onion Rings hinzu.
Zubereitungszeit: 5 Minuten
Kochzeit : 20 Minuten
Ausbeute: 4 Portionen
Zutaten
1 große gelbe Zwiebel
1 Tasse Mandelmehl
1/2 Tasse geriebener Parmesankäse
1 Teelöffel Knoblauchpulver
1 Teelöffel Paprika
1/4 Teelöffel Salz
1 großes Ei, gut verquirlt
Richtungen
Den Backofen auf 400 Grad vorheizen und ein Backblech mit Pergament auslegen.
Schneiden Sie die Zwiebel in etwa 1/4 Zoll dicke Ringe.
In einer Schüssel Mandelmehl, Parmesan, Knoblauchpulver, Paprikapulver und Salz vermischen.
In einer flachen Schüssel das Ei verquirlen und dann die Zwiebelringe hineintauchen.
Die Zwiebelringe in der Mandelmehlmischung ausbaggern; dann auf das Backblech legen.
Mit Kochspray einsprühen und 15 bis 20 Minuten backen, bis sie knusprig und gebräunt sind. Drehen Sie sie nach der Hälfte durch, wenn nötig
Pro Portion: Kalorien 240 (von Fett 164); Fett 18g (gesättigt 3g); Cholesterin 55 mg; Natrium 328 mg; Kohlenhydrate 11g (Nahrungsergänzungsmittel 3g); Netto-Kohlenhydrate 8g; Eiweiß 12g.
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