Beantwortung der Frage, ob schwangere Frauen Birnen gut essen?

Ob schwangere Frauen Birnen gut essen oder nicht, hängt vom aktuellen Gesundheitszustand sowie der Anzahl der Birnen für jeden Genuss ab. 

Birnen sind eine Obstsorte, die nicht nur viele Nährstoffe liefert, sondern auch wegen ihres süßen und saftigen Geschmacks sehr beliebt ist. Aber ist es für Mutter oder Fötus gefährlich, die Früchte während der Schwangerschaft zu genießen? Lassen Sie uns aFamilyToday Health beitreten, um Fragen zu beantworten, ob schwangere Frauen Birnen im folgenden Artikel gut essen.

Schwangere essen Birnen gut?

Laut Experten sind Birnen ziemlich sicher und gut für schwangere Frauen. Diese Frucht hat einen niedrigen Kaloriengehalt und einen hohen Nährwert, die für schwangere Frauen unerlässlich sind. Ob schwangere Frauen Birnen gut essen, hängt jedoch teilweise nicht davon ab, wie Sie reinigen und vorbereiten. Schwangere Mütter müssen darauf achten, sie vor dem Essen gründlich zu waschen, um schädliche Krankheitserreger zu beseitigen, die sich auf der Oberfläche von Birnen verstecken und Krankheiten wie Toxoplasmose , Listeriose oder schwerwiegende Schwangerschaftskomplikationen verursachen.

Andererseits hängt die Antwort auf die Frage, ob schwangere Frauen Birnen gut essen, von ihrem aktuellen Gesundheitszustand ab. Sie sollten keine Birnen essen, wenn:

Leiden an Schwangerschaftsdiabetes

Fühlen Verdauungsstörungen, weil Birnen Blähungen verursachen,

Essen Sie nicht gleichzeitig Birnen und Krabben, da dies zu Durchfall führen kann .

Wie viel birnenschwangere Frauen essen ist genug?

Schwangere Mütter sollten während der Schwangerschaft nur 1–3 kleine oder mittlere Birnen pro Tag verwenden. Trinken Sie keinen Fruchtsaft auf nüchternen Magen, sondern genießen Sie die Birne ein bis zwei Stunden nach dem Essen.

Nutzen für die Gesundheit, wenn schwangere Frauen Birnen essen

Einige der gesundheitlichen Vorteile, die darauf abzielen, die Frage zu beantworten, ob Birnenfresser gut sind, umfassen nicht:

1. Unterstützung gegen Infektionen:

Birnen beugen Infektionskrankheiten wie Erkältung, Husten und saisonaler Grippe vor. Sie spielen auch eine wichtige Rolle bei der Behandlung von Lungeninfektionen (Bronchitis, Lungenentzündung) und Hepatitis.

Sie sind eine reichhaltige Quelle an Vitamin C, das sehr gut für die Schwangerschaft ist. Eine einzelne Birne enthält 10 mg Vitamine, was 11% der empfohlenen Tagesdosis (RDA) für Frauen entspricht.

Vitamin C bekämpft Infektionen im Körper. Verbrauchen Sie Birnen zusammen mit eisenreichen Lebensmitteln wie Bohnen, Fleisch oder Reis, da das Vitamin C in den Früchten Ihrem Körper hilft, Eisen aufzunehmen.

2. Verhindern Sie Verstopfung während der Schwangerschaft

Birnen sind eine gute Faserquelle gegen Verstopfung , ein häufiges Problem während der Schwangerschaft. Zu diesem Zeitpunkt wird die Verstopfung durch eine Eisenergänzung akut. Eine Birne enthält 7 Gramm Ballaststoffe, darunter 2 Gramm Pektin (eine lösliche Ballaststoff, die die Verdauung unterstützt). Sie sollten Birnen zusammen mit ihrer Schale essen, um mehr Ballaststoffe zu verbrauchen.

3. Energie für schwangere Frauen liefern

Eine andere Antwort auf die Frage, ob trächtige Birnen gut sind, ist, dass diese Frucht Ihnen eine moderate Menge an Energie liefern kann. Eine ganze Birne hat 100 Kalorien, während ein Glas Saft 46 Kalorien enthält. Darüber hinaus wird diese Frucht schwangere Frauen nicht an Gewicht zunehmen lassen, da sie ziemlich wenig Fett enthält.

4. Lösen Sie Ihr süßes Verlangen

Birnen enthalten zwei einfache Kohlenhydrate, Glukose und Fruktose. Diese natürlichen Zucker sind Ersatz für Weißzucker und können Ihr Verlangen nach Birnen während der Schwangerschaft stillen. Sie schmecken süßer als ein Apfel, enthalten aber weniger Zucker.

5. Gut für die Herzgesundheit

Etwa 100 g Birne enthalten 116 Milligramm (mg) Kalium. Dieses Mineral ist wichtig für die Herz-Kreislauf-Funktion von Mutter und Kind. Schwangere essen Birnen und unterstützen die Zellregeneration.

6. Giftstoffe beseitigen

Die hohe Menge an Tanninen in Birnen entfernt effektiv Schwermetalle und gefährliche Toxine.

7. Tragen Sie zu starken Knochen bei

Eine durchschnittliche Birne liefert etwa 16 mg Kalzium. Dieses Mineral ist sehr wichtig für die Förderung der Bildung von Knochen und Zähnen des Babys. Daher essen schwangere Frauen Birnen nicht nur köstlich, sondern versorgen den Körper auch mit den notwendigen Nährstoffen.

8. Geben Sie eine kleine Menge der erforderlichen Folsäure

Eine Birne enthält etwa 12 µg Folsäure. Obwohl nicht hoch im Gehalt, ist es möglich, Ihre tägliche Aufnahme von Folsäure zu ergänzen.

Folsäure ist im ersten Trimester sehr wichtig, da sie eine wesentliche Rolle bei der Vorbeugung von Neuralrohrdefekten spielt. Aus diesem Grund verschreiben Ärzte Frauen im gebärfähigen Alter häufig Folsäurepräparate.

9. Stärken Sie das Immunsystem

Eine Schwangerschaft schwächt das Immunsystem einer schwangeren Frau. Sie müssen es also stärken, indem Sie Lebensmittel wie Birnen einbeziehen, die Ihr Immunsystem während der Schwangerschaft stärken .

10. Antidepressiva

Birnen sind ein mildes und natürliches Antidepressivum. Daher hilft es, Alltagsstress und Stress zu bekämpfen.

11. Verhindern Sie Übelkeit

Das Essen von Birnen während der Schwangerschaft kann helfen, Beschwerden wie Übelkeit oder morgendliche Übelkeit zu lindern . Sie können auch Magenverstimmung mit Birnensaft behandeln.

12. Schwellung reduzieren

Während der Schwangerschaft treten bei Frauen häufig Schwellungen im Gesicht und in den Gliedmaßen auf. Wenn Sie ein bis zwei Birnen pro Tag essen, können Sie die erforderliche tägliche Kobalt- und Eisenergänzung einhalten. Das Essen von Birnen führt auch dazu, dass die Nieren überschüssiges Wasser ausscheiden, was dazu beiträgt, die in der Schwangerschaft übliche Schwellung zu minimieren .

13. Weitere Vorteile, wenn schwangere Frauen Birnen essen

Birnen gelten als nützliche natürliche Medizin bei Symptomen von Körperermüdung wie Erschöpfung, Schwindel, niedrigem Stoffwechsel und Verdauungsstörungen, Anorexie und Fettleibigkeit. Es gibt also keinen Grund, warum Sie nicht sofort eine Birne in Ihrer Ernährung genießen sollten, oder? Vor dem Essen sollten Sie jedoch auch prüfen, ob sie ein gefährliches Risiko darstellen.

Neben Birnen können Sie während der Schwangerschaft auch andere gute schwangere Früchte oder Fruchtsäfte probieren , um die notwendige Vitaminquelle für Ihren Körper sicherzustellen. Gleichzeitig hilft es auch der kastanienbraunen Haut der Mutter, rosa und hell zu sein.