Auswirkungen von Vitamin B12 auf die Fruchtbarkeit

Neben der Förderung der Blutzellenproduktion und der Nervenaktivität zeigt sich die Wirkung von Vitamin B12 auch in einer Erhöhung der Fruchtbarkeit bei Männern und Frauen.

Gegenwärtig sind die Probleme der Unfruchtbarkeit und Unfruchtbarkeit ein gemeinsames Anliegen vieler Menschen. Wenn Sie schon lange versucht haben zu empfangen, es aber immer noch nicht geschafft haben, kann dies daran liegen, dass Ihrem Körper Vitamin B12 fehlt.

Wie wirkt sich Vitamin B12 auf die Fruchtbarkeit aus? Lassen Sie aFamilyToday Health die folgenden Informationen weitergeben , um mehr über die Auswirkungen von Vitamin B12 zu erfahren .

Was ist Vitamin B12?

Vitamin B12 ist ein wasserlösliches Vitamin, das für die Funktion des Gehirns und des Nervensystems unerlässlich ist. Darüber hinaus dient dieses Vitamin auch zur Aufrechterhaltung eines gesunden Stoffwechsels. Noch wichtiger ist, dass Vitamin B12 auch eine wichtige Rolle bei der Erzeugung von genetischem Material spielt, das in der DNA, RNA von Eiern und Spermien enthalten ist.

Vitamin B12-Mangel kann Unfruchtbarkeit verursachen?

Ein Mangel an Vitamin B12 kann die Fruchtbarkeit von Männern und Frauen beeinträchtigen. Nicht nur das, dieser Zustand kann auch zu vielen Krankheiten wie Schwäche , Gedächtnisverlust, Unfruchtbarkeit, Anämie , psychischen oder psychischen Problemen führen.

1. Die Wirkung von Vitamin B12 auf die männliche Fruchtbarkeit

Vitamin B12 spielt eine wichtige Rolle bei der Produktion und Entwicklung von Spermien, verhindert vorzeitige Ejakulation und steigert die Libido bei Männern. Wenn Ihnen Vitamin B12 fehlt, können bei Männern folgende Probleme auftreten:

Geringe Spermienzahl

DNA-Schaden in Spermien

Schlechte Beweglichkeit des Spermas

Verminderte Libido

Vorzeitiger Samenerguss

Forschungen zufolge steigt die Spermienzahl jeden Tag um etwa 60%, wenn Männer 2 bis 13 Monate lang etwa 1.500 mg Vitamin B12 zu sich nehmen. Eine Vitamin B12-Supplementierung verbessert auch die Spermienmobilität um bis zu 50% und erhöht dadurch die Fruchtbarkeit für Männer.

2. Die Auswirkungen von Vitamin B12 auf die weibliche Fruchtbarkeit

Der Mangel an Vitamin B12 macht es Frauen sehr schwer zu empfangen. Auch bei der Empfängnis ist die Wahrscheinlichkeit einer Fehlgeburt sehr hoch. Dies ist auf einen Mangel an Vitamin B12 zurückzuführen, der Probleme verursachen kann wie:

Ovulationsstörung

Störung der Zellteilung

Beeinträchtigt die Eientwicklung negativ

Befruchtete Eier lassen sich nur schwer an der Gebärmutterwand befestigen

Vitamin B12 ist ein sehr wichtiger Nährstoff für die Empfängnis. Im Durchschnitt benötigt ein Erwachsener etwa 2,4 µg Vitamin B12 pro Tag. Sie können dieses Vitamin entweder über Ihre Ernährung oder mit Vitamin B12-Präparaten erhalten.

Wie kann man dem Körper Vitamin B12 hinzufügen?

Wenn Sie einen Vitamin-B12-Mangel haben, machen Sie sich keine Sorgen, Sie können ihn ergänzen, indem Sie Lebensmittel, die reich an Vitamin B12 sind, in Ihre Ernährung aufnehmen oder Vitaminpräparate einnehmen:

1. Lebensmittel, die reich an Vitamin B12 sind

Lebensmittel, die reich an Vitamin B12 sind und in Ihre Ernährung aufgenommen werden sollen:

Lachs

Rinderleber

Filet Mignon

Weichtiere (Muscheln, Herzmuscheln, Muscheln)

Joghurt

Milch

Ei

Hähnchen

Getreide

Thunfisch

2. Vitamin B12 Ergänzungen

Zusätzlich zum Hinzufügen von Vitamin B12-reichen Lebensmitteln zu Ihrer Ernährung können Sie auch eine Ergänzung hinzufügen, die in Kapseln oder Wasser enthalten ist. In einigen Fällen können Vitamin-B12-Injektionen erforderlich sein, jedoch nur auf Anweisung Ihres Arztes.

Welche Vitamine sollten Sie neben Vitamin B12 einnehmen, um die Fruchtbarkeit zu steigern?

Wenn Sie schwanger werden möchten, müssen Sie einige der folgenden Vitamine hinzufügen, um das Fortpflanzungssystem zu stärken und die Fruchtbarkeit zu steigern:

Folsäure: Dies ist ein Vitamin, das Sie einnehmen müssen, wenn Sie schwanger werden möchten. Die Einnahme von Folsäure vor der Schwangerschaft hilft Ihnen und Ihrem Baby, viele Risiken wie Mangel an roten Blutkörperchen, Frühgeburt, Geburtsfehler und Präeklampsie zu vermeiden . Wenn Sie schwanger werden möchten, sollten Sie Ihrer Ernährung etwa 1-2 Monate vor der Empfängnis folsäurereiche Lebensmittel hinzufügen.

Zink:  Dieses Mineral ist sehr wichtig, wenn Sie schwanger werden möchten. Bei Männern hat Zink einen großen Einfluss auf die Qualität und Quantität der Spermien. Wenn Sie also Ihre reproduktive Gesundheit verbessern möchten, sollten Sie zinkreiche Lebensmittel in Ihre Ernährung aufnehmen. Vor der Schwangerschaft sollten Männer täglich etwa 11 mg und Frauen etwa 8 mg einnehmen.

Vitamin E: Mehrere Studien haben gezeigt, dass Vitamin E für die Fruchtbarkeit von Frauen und Männern wesentlich ist . Männer mit Vitamin E-Mangel können die Qualität und Quantität der Spermien beeinträchtigen, während Frauen mit Vitamin E-Mangel Probleme mit dem Eisprung haben. Wenn Sie schwanger werden möchten, benötigen Sie täglich etwa 1.000 mg Vitamin E.

Omega-3-Fettsäuren: Dieser Nährstoff fördert die Durchblutung der Gebärmutter und gleicht die Hormone aus. Nicht nur das, Omega-3-Fettsäuren sind auch sehr gut für die Gehirnentwicklung des Fötus.

Wenn schwangere Frauen während der Schwangerschaft regelmäßig Omega-3-Fettsäuren zu sich nehmen, kann dies das Risiko von Schwangerschaftskomplikationen wie Diabetes , Präeklampsie, Frühgeburten ... verringern.

Selen: Ein Antioxidans, das Eier und Spermien vor Angriffen durch freie Radikale schützt. Darüber hinaus beeinflusst Selen auch die Bewegungsfähigkeit der Spermien und die Produktion des Hormons Östrogen bei Frauen. Um Selen zu ergänzen, sollten Sie eine Vielzahl von Lebensmitteln wie Bohnen, Fisch (Makrele, Thunfisch, Lachs, Sardinen), Schalentiere (Austern, Jakobsmuscheln, Hummer), Pilze und Eierrot, Vollkornprodukte essen ...

Vitamin B12 spielt eine wichtige Rolle bei der Empfängnis. Wenn Sie planen, schwanger zu werden, fragen Sie Ihren Arzt nach der Menge an Vitamin B12, die Sie benötigen, und planen Sie, Ihrer Ernährung Vitamin B12-reiche Lebensmittel hinzuzufügen.