Woche 21
Der Fötus ist 21 Wochen alt, es dauert nicht lange, bis die Mutter das Baby in den Armen tragen kann. Worauf sollten Sie achten, um sich auf ein gesundes Baby vorzubereiten?
9 Möglichkeiten zur Senkung des Blutzuckers während der Schwangerschaft
Um eine gesunde Schwangerschaft zu haben, müssen schwangere Mütter auf Ernährung und Bewegung achten. Insbesondere für Menschen mit Schwangerschaftsdiabetes ist es wichtig zu wissen, wie der Blutzucker während der Schwangerschaft gesenkt werden kann.
Hoher Blutzucker während der Schwangerschaft wird Schwangerschaftsdiabetes genannt. Die Prävalenz von Schwangerschaftsdiabetes macht 3-5% aller schwangeren Frauen in den USA aus. Schwangere Frauen sind in Gefahr von Schwangerschafts - Diabetes , wenn sie in die folgenden Gruppen eingeteilt werden: Übergewicht vor der Schwangerschaft, eine Familie Geschichte von Diabetes .
Wenn diese Option nicht aktiviert ist, kann der Zustand viele schwerwiegende Komplikationen verursachen. Allerdings Schwangerschafts - Diabetes ist wahrscheinlich nach der Geburt gehen weg. Schwangere müssen sich keine Sorgen machen, da sie dank einer gesunden Ernährung in Kombination mit vielen vernünftigen Übungen ihren Blutzuckerspiegel kontrollieren können.
Hier sind 9 einfache Möglichkeiten, um den Blutzucker während der Schwangerschaft zu senken:
1. Gesunde Ernährung
Wählen Sie selbst eine sichere und gesunde Ernährung für Mutter und Fötus. Der Arzt überprüft den allgemeinen Gesundheitszustand, das Alter und andere Gesundheitszustände der schwangeren Mutter auf einfache Kontrolle. Informationen zu den zu verzehrenden Lebensmitteln finden Sie im Artikel Ernährung für Frauen mit Schwangerschaftsdiabetes .
2. Begrenzen Sie zuckerreiche Lebensmittel
Vermeiden Sie zuckerreiche Lebensmittel wie Süßigkeiten, Kuchen, kohlensäurehaltige Getränke ... Diese Lebensmittel können den Blutzucker erhöhen und den Schwangerschaftsdiabetes verschlimmern.
3. So senken Sie den Blutzucker während der Schwangerschaft: Trennen Sie die Mahlzeiten jeden Tag
Anstatt drei Hauptmahlzeiten zu essen, sollten Sie 4-5 Mahlzeiten pro Tag essen. Dies verhindert einen unerwarteten Anstieg des Blutzuckers .
4. Reduzieren Sie die Menge an Kohlenhydraten in der Diät
Sie sollten die Menge an kohlenhydratreichen Lebensmitteln wie Reis, Nudeln, Pho ... reduzieren und durch ballaststoffreiche Lebensmittel wie Obst, Gemüse und Vollkornprodukte ersetzen.
5. Trinken Sie genug Wasser
Trinken Sie mindestens 2 Liter Wasser pro Tag. Regelmäßige Wasserversorgung hilft, den Blutzucker auszugleichen und verhindert Komplikationen während der Schwangerschaft .
6. Trainieren Sie regelmäßig
Trainieren Sie regelmäßig rhythmisch mit Erlaubnis Ihres Arztes. Aktivitäten wie Gehen oder Schwimmen helfen dem Körper, den Blutzucker zu kontrollieren.
7. Überwachen Sie den Blutzucker
Überprüfen und überwachen Sie den Blutzucker regelmäßig mit einem Blutzuckermessgerät . Messungen helfen Ihnen dabei, Ihre Ernährung anzupassen und Medikamente gemäß den Anweisungen Ihres Arztes einzunehmen, um den Anstieg oder Abfall des Blutzuckers zu verhindern.
8. Urintest
Ein Urintest ist ein wesentlicher Test und wird von Ihrem Arzt während der Schwangerschaft verschrieben. Ketone im Urin treten auf, wenn der Körper Fett zur Energiegewinnung verbrennt. Dies kann Ihrem Baby während der Schwangerschaft schaden.
9. Insulininjektion
Holen Sie sich eine Insulininjektion nach Anweisung Ihres Arztes. Dies ist eine Behandlung, wenn es nicht möglich ist, den Blutzucker durch Ernährung und Bewegung zu kontrollieren. Ihr Arzt wird Ihnen beibringen, wie und wann Sie Insulin injizieren und wie Sie es aufbewahren, um sicherzustellen, dass es sicher ist.
Laut der Cleveland Clinic sind für Frauen mit Schwangerschaftsdiabetes die Zielblutzuckerspiegel:
Der glykämische Nüchternindex beträgt ≤ 95 mg Glucose / 100 ml Blut.
Der glykämische Index nach 1 Stunde Essen beträgt ≤ 140 mg Glucose / 100 ml Blut
Der glykämische Index nach 2 Stunden Essen beträgt ≤ 120 mg Glucose / 100 ml Blut.
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