Woche 21
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8 Möglichkeiten zur Behandlung von Kopfschmerzen für schwangere Frauen
Kopfschmerzen bei schwangeren Frauen, insbesondere im ersten Trimester, sind ein sehr häufiges Phänomen. Wie können Kopfschmerzen bei schwangeren Frauen geheilt werden?
Viele Frauen haben während der Schwangerschaft Kopfschmerzen, die manchmal so stark sind, dass sie nicht schlafen können und keine Anzeichen einer Remission zeigen. Dies kann zu schwerwiegenden, alarmierenden Symptomen führen. Wie können Kopfschmerzen bei schwangeren Frauen geheilt werden? Lassen Sie uns aFamilyToday Health beitreten, um 8 einfache, aber effektive Methoden zur Linderung von Kopfschmerzen zu erlernen.
1. Finden Sie die Ursache Ihrer Kopfschmerzen heraus
Experten empfehlen, ein "Gesundheitstagebuch" zu führen, um herauszufinden, was Schmerzen auslöst. Wenn Sie das nächste Mal an Migräne leiden, notieren Sie sich alles, was Sie in den letzten 24 Stunden gegessen haben und was Sie getan haben, als die Schmerzen begannen.
2. Verwenden Sie eine Kühlpackung
Bei Spannungskopfschmerzen eine warme oder kühle Kompresse auf Stirn oder Kopf auftragen. Kühlpackungen eignen sich am besten für Migräne.
3. Wie man Kopfschmerzen für schwangere Frauen behandelt: Bad
Für einige Migränepatienten bietet ein kühles Bad auch eine schnelle Linderung. Wenn Sie nicht baden können, spritzen Sie Wasser auf Ihr Gesicht. Nehmen Sie eine Dusche oder ein Bad mit warmem Wasser, um Spannungskopfschmerzen zu lindern.
4. Werden Sie nicht zu durstig oder hungrig
Um eine Hypoglykämie (ein häufiger Kopfschmerzauslöser) zu vermeiden, teilen Sie Ihre Mahlzeiten in mehrere Mahlzeiten auf. Bringen Sie auf Reisen oder beim Ausgehen gesunde Snacks wie Kekse, Obst und Joghurt mit. Vermeiden Sie jedoch unbedingt Süßigkeiten und alkoholfreie Getränke, da diese den Blutzucker plötzlich erhöhen oder senken können.
Vergessen Sie auch nicht, viel Wasser zu trinken. Wenn Sie Kopfschmerzen und Erbrechen haben, nehmen Sie langsame Schlucke, um diese zu reduzieren.
5. Begrenzen Sie Stress in Ihrem Leben
Der Schlaf ist so wichtig, dass sich Ihr Körper von einem anstrengenden Arbeitstag erholen kann. Konzentrieren Sie sich also darauf, nachts mehr Zeit mit Schlafen zu verbringen. Wenn Sie eine Migräne haben, sollten Sie in einem sehr dunklen, ruhigen Raum schlafen.
6. Wie man Kopfschmerzen für schwangere Frauen heilt: Übung
Wissenschaftler haben gezeigt, dass regelmäßiges Training die Häufigkeit und Schwere von Migräne und Spannungskopfschmerzen verringern kann . Wenn Sie Migränekopfschmerzen haben, beginnen Sie langsam mit dem Training, da plötzliche Aktivitäten die Schmerzen auslösen können. Ein weiterer kleiner Hinweis ist, dass Sie nicht üben sollten, wenn Sie Kopfschmerzen haben, da dies die Schmerzen verschlimmern wird.
Übungen zur Erhaltung der Körperform sind bei Kopfschmerzen im dritten Trimester sehr hilfreich .
7. Üben Sie Entspannungstechniken
Biofeedback, Meditation, Yoga und Selbsthypnose helfen, Stress und Kopfschmerzen abzubauen.
8. Massage
Obwohl die Wirksamkeit der Massage nicht wirklich klar ist, wählen viele Menschen diese Methode, um Kopfschmerzen zu lindern. Wenn Sie eine Ganzkörpermassage wünschen, gehen Sie am besten in ein renommiertes Spa-Zentrum, um sich von Massagespezialisten entspannen und Muskelverspannungen in Nacken, Schultern und Rücken reduzieren zu lassen.
Hoffentlich hat Ihnen der Artikel wirksame Methoden zur Linderung von Spannungskopfschmerzen bei schwangeren Müttern geliefert.
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