8 gesundheitliche Vorteile, wenn schwangere Frauen während der Schwangerschaft Lotus-Samen essen

Lotus-Samen sind nicht nur ein sehr nahrhaftes Lebensmittel, sondern auch eine Volksmedizin mit vielen Verwendungszwecken wie Körperernährung, Beruhigung, Ernährung ... Daher essen schwangere Frauen während der Schwangerschaft Lotus-Samen. Viele Vorteile für die Gesundheit von Müttern und die Entwicklung ihres Babys .

In der orientalischen Medizin werden seit langem Lotus-Samen in Heilmitteln verwendet, um die Gesundheit zu beruhigen und zu verbessern. Darüber hinaus werden Lotus-Samen auch zu vielen köstlichen und beliebten Gerichten verarbeitet. Ist es für schwangere Frauen jedoch sicher, Lotus-Samen zu essen? Lassen Sie uns aFamilyToday Health beitreten , um diesen Informationen zu folgen und mehr über die gesundheitlichen Vorteile zu erfahren, wenn schwangere Frauen Lotus-Samen essen.  

Ist es gut für schwangere Frauen, Lotus-Samen zu essen?

Die Antwort lautet ja, weil Lotus-Samen viele gute Nährstoffe für schwangere Frauen enthalten. Lotus-Samen sind reich an Kalzium, Eisen, Phosphor, Mangan, Kalium, B-Vitaminen, Aminosäuren und Antioxidantien. Diese Nährstoffe sind sehr gut für schwangere Frauen, insbesondere für Frauen mit hohem Risiko für Bluthochdruck und Schwangerschaftsdiabetes .

Nährstoffzusammensetzung von Lotus-Samen

In 100 g Lotus-Samen liefert der Körper etwa 332 Kalorien, 17 bis 18 g Protein, 63 bis 68 g Kohlenhydrate, 1,9 bis 2,5 g Fett, der Rest sind andere Inhaltsstoffe wie Wasser (14%) und Mineralien. Gut für die Gesundheit (hauptsächlich Natrium, Kalium, Kalzium, Phosphor, Mangan). Darüber hinaus enthalten Lotus-Samen reichlich B-Vitamine, insbesondere Thiamin (Vitamin B1).

8 gesundheitliche Vorteile, wenn schwangere Frauen Lotus-Samen essen 

Für schwangere Frauen gelten Lotus-Samen als sicheres, gesundes Lebensmittel mit vielen gesundheitlichen Vorteilen, wie zum Beispiel:

1. Behandlung von Schlaflosigkeit

Während der Schwangerschaft haben viele schwangere Frauen Schlafstörungen aufgrund von Veränderungen in Faktoren wie Hormonen, Essgewohnheiten sowie Körperbau. Dieser anhaltende Zustand kann dazu führen, dass schwangere Mütter sich müde, erschöpft und vital fühlen und sogar die körperliche und geistige Entwicklung des Fötus beeinträchtigen. Lotus-Samen, insbesondere Lotus-Samen, die noch nicht kommuniziert wurden, haben immer noch grüne Samen in der Mitte, die schwangeren Frauen helfen können, diese Sorge zu "beseitigen", da sie milde Beruhigungsmittel enthalten und schwangeren Frauen helfen, besser und tiefer zu schlafen.

2. Verhindern Sie Durchfall

Durchfall bei schwangeren Frauen ist ein Problem, das mit Hilfe von Lotus-Samen leicht gelöst werden kann. Viele schwangere Frauen haben Durchfall aufgrund hormoneller Veränderungen. Schwangere Frauen, die in den frühen Stadien der Schwangerschaft Lotus-Samen essen, können die Gesundheit des Verdauungssystems, weniger Durchfall und andere Verdauungsbeschwerden verbessern.

3. Schwangere essen Lotus-Samen, um den Blutdruck zu kontrollieren

Wenn Sie Blutdruckprobleme haben, können Lotus-Samen helfen. Sie sollten unbeteiligte Lotus-Samen essen, da das Zentrum des Lotus dabei helfen kann, den Blutfluss zu kontrollieren. Darüber hinaus enthält der Lotus auch Ischinquinolin, das beruhigend auf den Körper wirkt.

4. Zahnfleischschmerzen lindern

Während der Schwangerschaft haben die meisten schwangeren Frauen mit Zahnfleischentzündungen , schmerzhaften Schwellungen und Blutungen aufgrund hormoneller Veränderungen im Körper zu kämpfen. Mutter, die diese Art von Samen zu sich nimmt, kann helfen, B-Vitamine zu ergänzen, Eisen hilft, Zahnfleischschmerzen zu reinigen und zu lindern.

5. Halten Sie die Haut mit Feuchtigkeit versorgt, indem Sie Lotus-Samen essen 

Lotus-Samen befeuchten auch die Haut schwangerer Frauen. Viele schwangere Frauen sehen sich trockener, schuppiger, schmerzhafter Haut gegenüber, die an harten Oberflächen gerieben wird. Lotus-Samen haben einen Wärmeeffekt. Daher können schwangere Frauen, die Lotus-Samen essen, dazu beitragen, die Haut aufzuhellen, gesund zu machen, Pickel zu reduzieren, Falten und Dehnungsstreifen zu reduzieren.

6. Gewichtskontrolle

Gewichtszunahme ist während der Schwangerschaft unvermeidlich. Wenn das Gewicht jedoch zu schnell und unkontrolliert zunimmt, kann dies leicht zu gefährlichen Schwangerschaftskomplikationen führen . Lotus-Samen sind ein sehr gutes Lebensmittel für schwangere Frauen, da sie einen niedrigen glykämischen Index haben und Ihnen helfen können, sich lange satt zu fühlen, wodurch die Gewichtszunahme begrenzt wird.

7. Schwangere essen Lotus-Samen, um Müdigkeit vorzubeugen

Müdigkeit ist ein häufiges Gefühl bei schwangeren Frauen. Wenn Sie dieses Gefühl lindern möchten, dann essen Sie mehr Lotus-Samen, da diese viele Nährstoffe enthalten und den Körper mit Energie versorgen, wie Zink, Kalium, Magnesium, Protein und Vitamine.

8. Gut für die fetale Entwicklung

Der hohe Proteingehalt in Lotus-Samen kann die Entwicklung des Fötus unterstützen. Schwangere Frauen, die während der Schwangerschaft Lotus-Samen essen, sind sehr gut für die Entwicklung der Nerven und des Gehirns des Babys. Wenn Sie also möchten, dass Ihr Baby gesund und intelligent ist, fügen Sie Ihrer Ernährung heute Lotus-Samen hinzu.

Ist es gut für schwangere Frauen, zu viel Lotus-Samen zu essen?

Obwohl Lotus-Samen viele gesundheitliche Vorteile bringen, sollten schwangere Frauen jeden Tag nur 2-3 Prisen Lotus-Samen essen. Übermäßiges Essen kann führen zu:

Blähungen, Verstopfung und Verdauungsstörungen.

Wenn Sie an Diabetes leiden, sollten Sie übermäßiges Essen vermeiden, da Lotus-Samen dazu neigen, den Blutzuckerspiegel zu senken.

Einige Menschen können allergisch gegen Nüsse sein. Wenn Sie sich nach dem Essen unwohl fühlen, hören Sie auf zu essen und suchen Sie sofort Ihren Arzt auf.

Die Gerichte aus Lotus-Samen sind gut für schwangere Frauen

1. Hühnersotussamensuppe

Material 

1 böses Huhn

2 Scheiben Ingwer

Getrocknete oder frische Lotus-Samen 

Durch den Durchgang

Dodder

Gewürze: Salz, Zucker, Gewürzsamen, Mononatriumglutamat ...

Ausführen

Schritt 1: Reinigen Sie das böse Huhn, blanchieren Sie es etwa 4 Minuten lang in kochendem Wasser und spülen Sie es dann mit kaltem Wasser ab. Dann in mundgerechte Stücke schneiden.

Schritt 2: Legen Sie das Huhn in die Schüssel, gießen Sie das Wasser darüber und dämpfen Sie es.

Schritt 3: Legen Sie die Lotus-Samen, kreuzen Sie die Schnur und die rote Schnur in einen Stoffbeutel, kochen Sie sie etwa eine halbe Stunde lang mit Wasser und gießen Sie sie in die Hühnerbrühe. Dann Lotuskerne, Ingwer hinzufügen und ca. 3 Stunden kochen lassen. Verkostung von Gewürzen nach Geschmack.

2. Lotus-Samen-Tee

Dieses Gericht ist nicht nur entgiftend, sondern auch für schwangere Frauen sehr nahrhaft. 

Material

100 g frische oder getrocknete Lotus-Samen

10g Goji-Beeren

10g Schneepilze

Etwas Salz

150 g Kandiszucker

Ausführen

Vorbehandlung

Wenn Sie getrocknete Lotus-Samen verwenden, müssen Sie diese in warmem Wasser einweichen, um sie zu erweichen

Eingeweichte Schneepilze erweichen, drücken, waschen, schneiden Fasern nach Geschmack

Prince wusch sich weg

Tee kochen

Legen Sie die Lotus-Samen in einen Topf mit Wasser, kochen Sie bei starker Hitze, bis das Wasser kocht, senken Sie die Hitze auf mittlere Hitze, um ein Verschütten zu vermeiden

Wenn die Lotus-Samen fast reif sind, fügen Sie die Schneepilze und Goji-Beeren hinzu, um zu kochen, bis die Lotus-Samen weich sind, und fügen Sie den Alaunzucker hinzu. 3 Minuten kochen lassen. Stell den Herd ab.

Tee in eine Schüssel geben und genießen. Fügen Sie Eis hinzu oder lagern Sie es im Kühlschrank, da es kalt verwendet werden kann.

Insgesamt kann das Essen von Lotus-Samen viele gesundheitliche Vorteile haben. Obwohl es gut ist, wenn Sie zu viel essen, führt dies zu einigen unerwünschten Risiken. Daher sollten Sie beim Verzehr von Lotus-Samen aufpassen, dass Sie die besten Nährstoffe erhalten, die Lotus-Samen bringen.