8 einfache Möglichkeiten zur Steigerung der Spermienmotilität

Die Bewegung der Spermien ist ein Faktor, der das Risiko einer Unfruchtbarkeit bei Männern erhöht. Nur wenige Menschen wissen jedoch, dass eine Änderung einiger Lebensgewohnheiten die Mobilität der Spermien verbessern kann.

Spermienquantität, -qualität und -motilität sind die drei Faktoren, die die männliche Fruchtbarkeit bestimmen. Die Beweglichkeit der Spermien ist darin definiert als die Fähigkeit der Spermien, sich durch die Vagina zu den Eierstöcken zu bewegen, um die Eizelle zu treffen und zu befruchten. Wenn sich das Sperma selbst in großer Zahl langsam bewegt, ist es schwierig, eine Eizelle zu finden und zu befruchten. Treten Sie aFamilyToday Health bei, um weitere Informationen zu erhalten, um mehr über einige Möglichkeiten zur Steigerung der Spermienmobilität im Besonderen und der Fruchtbarkeit im Allgemeinen bei Männern zu erfahren.

Wie wirkt sich langsam bewegendes Sperma auf die Empfängnis aus?

Die Beweglichkeit des Spermas ist die Geschwindigkeit, mit der sich das Sperma der Eizelle nähert. Dies ist der Faktor, der bei der Konzeption eine äußerst wichtige Rolle spielt. Denn wenn Sie sich nicht richtig und rechtzeitig bewegen, ist die Fruchtbarkeit sehr gering, obwohl das Sperma groß ist. Der Grund ist, dass Spermien unter normalen Bedingungen bis zu 72 Stunden leben können, Eier jedoch nur 24 Stunden nach dem Eisprung. Wenn das Schwimmen langsam oder zu schwach ist, kann das Sperma die Eizelle nicht treffen und somit nimmt die Fruchtbarkeit erheblich ab.

Langsame Spermien geben Anlass zur Sorge, denn wenn der Zustand anhält, kann dies die Empfängnis beeinträchtigen. Die Wissenschaft hat kein Heilmittel für diese Krankheit gefunden. Wenn Sie jedoch ewig warten, aber keine guten Nachrichten sehen oder den Verdacht haben, dass sich das Sperma langsam bewegt, ist es am besten, schnell zu spezialisierten medizinischen Einrichtungen zu gehen, um eine sofortige Untersuchung und Behandlung zu erhalten.

8 Möglichkeiten zur Steigerung der Spermienmotilität

Hier sind einige einfache Möglichkeiten, um die Beweglichkeit Ihrer Spermien zu verbessern:

1. Diät verbessern

Eine ausgewogene Ernährung kann die Hälfte der Probleme des Lebens lösen. Dies wird jedoch selten berücksichtigt oder unterschätzt. Die meisten Lebensmittel, die die Beweglichkeit der Spermien verbessern können, sind Lebensmittel mit hohem Gehalt an Antioxidantien. Linolensäure ist eine der Substanzen, die die Beweglichkeit der Spermien wirksam verbessern können. Dieser Nährstoff kommt in Eiern, Spinat, Bananen, Brokkoli, Granatäpfeln, Walnüssen , Karotten und dunkler Schokolade vor. Sie sollten es vermeiden, verarbeitetes Fleisch zu essen, da dies die Spermienzahl verringern kann.

2. Halten Sie sich von Chemikalien, Plastikgetränken und Lebensmittelbehältern fern

Derzeit nimmt die Unfruchtbarkeit aufgrund der Unfähigkeit der Spermien sehr schnell zu. Der Grund ist, dass Männer zunehmend chemische Produkte und Werkzeuge aus Kunststoff verwenden.

Die Chemikalien, die die Beweglichkeit der Spermien beeinflussen, werden häufig zur Herstellung von Antihaftvorrichtungen, BPA, Flammschutzmitteln, Pestiziden, GVO und Nitraten verwendet. Es ist nicht einfach, diese Substanzen insgesamt zu vermeiden, aber es gibt Möglichkeiten, sie zu reduzieren.

Der beste Weg ist, Gegenstände aus anderen Materialien wie Keramik, Glas, Holz ... durch Kunststoffutensilien zu ersetzen. Darüber hinaus sollten Sie Bio-Lebensmittel priorisieren.

3. Elektronische Geräte sind nicht gut für Spermien

Derzeit arbeiten die meisten Männer im gebärfähigen Alter mit elektronischen Geräten. Smartphones wurden nach und nach populär und viele Menschen hielten sie in ihren Taschen, in der Nähe der Genitalien oder legten Laptops für längere Zeit auf ihren Schoß.

Die Wärme, Strahlung und elektromagnetischen Felder, die diese elektronischen Geräte aussenden, können indirekt die Spermienqualität beeinflussen . Um die Qualität Ihres Spermas nicht zu beeinträchtigen, lassen Sie den Laptop nicht zu lange auf dem Schoß und lassen Sie das Telefon in der Brusttasche statt in der Tasche.

4. Sperma mag coole Orte

Der menschliche Körper hat eine große Fähigkeit, die Temperatur zu regulieren und kann die richtige Temperatur für alle lebenswichtigen Organe halten. Die Hoden befinden sich jedoch außerhalb des Körpers und die Umgebungstemperatur ist ein großer Faktor.

Studien haben eine optimale Spermienproduktion gezeigt, wenn die Hoden eine Temperatur haben, die mehrere Grad kühler ist als der Körper. Deshalb ordnet die Natur die männlichen Genitalien nach außen.

Wenn der Mann häufig hohen Temperaturen ausgesetzt ist, kann dies das Sperma beeinträchtigen. Versuchen Sie also, locker sitzende Hosen und bequeme Hosen zu tragen, besonders zu Hause, und nehmen Sie ein kaltes Bad anstelle von heißem Wasser, um die Qualität Ihres Spermas zu verbessern .

5. Rauchgewohnheiten aufgeben

Rauchgewohnheiten betreffen viele Organe des Körpers, wobei die Spermienzahl und -qualität am stärksten beeinflusst werden.

Tabak enthält eine Reihe von Inhaltsstoffen, die sich negativ auf die Spermienproduktion, -qualität und -motilität auswirken. Langfristige Rauchgewohnheiten können auch die DNA-Struktur von Spermien beeinflussen und zu fetalen Defekten führen .

Untersuchungen haben jedoch gezeigt, dass sich die Gesundheit der Spermien nach Beendigung des Rauchens schnell verbessern kann und dass neue Spermien immer noch von guter Qualität sind.

6. Holen Sie sich jeden Tag mindestens 8 Stunden ausreichend Schlaf

Viele Prozesse finden im Schlaf statt, einschließlich der Produktion von männlichem Sperma. Studien haben gezeigt, dass Spermienzahl und -qualität am besten sind, wenn Männer mindestens 8 Stunden pro Nacht gut schlafen.

Im männlichen Körper nimmt die Produktion von männlichen Hormonen und Spermien im Schlaf zu. Eine Stunde guten Schlafes kann den männlichen Hormonspiegel um etwa 15% erhöhen und sich direkt auf die Spermienqualität auswirken.

7. Hören Sie heute auf, Alkohol zu trinken

Die Gewohnheit zu trinken ist zu einem Merkmal im Leben vieler Ostasiaten geworden. Dies erhöht den Alkoholkonsum. Studien haben gezeigt, dass das kontinuierliche Trinken von Alkohol über eine Woche die Spermienentwicklung direkt beeinflussen kann. Obwohl nur 5 Dosen Bier pro Woche getrunken werden, hat auch die Motilität und Spermienzahl abgenommen. Es gibt keine bestimmte Menge Alkohol, an die Sie sich halten sollten, aber je weniger Sie trinken, desto besser wird Ihr Sperma.

8. Trainieren Sie regelmäßig

Nicht nur die Ernährung, sondern auch regelmäßige Bewegung ist für ein gesundes Sperma unerlässlich. Dies liegt daran, dass beim Training mehr Hormon Testosteron freigesetzt wird. Um die beste Spermienqualität zu erzielen, sollten Sie daher jeden Tag an 5 Tagen in der Woche regelmäßig Sport treiben. Wenn Sie jedoch zu schwere Übungen mit wenig Ruhe machen, kann der Effekt umgekehrt sein.

Spermienbewegung oder schwaches Sperma können dazu führen, dass Sie sich schuldig fühlen und das Familienglück beeinträchtigen. Sie müssen sich jedoch nicht zu viele Sorgen machen, da Sie die Beweglichkeit der Spermien auf natürliche Weise steigern können, indem Sie Ihre Ernährung und Ihren Lebensstil ändern.