7 Vorteile von Yoga für schwangere Frauen, die Sie kennen sollten

Wenn Sie die folgenden 7 Vorteile von Yoga für schwangere Frauen kennen, werden Sie sicherlich mehr Motivation zum Üben haben!

Yoga-Übungen während der Schwangerschaft sind in den letzten Jahren immer beliebter geworden. Allerdings versteht nicht jeder die Vorteile von Yoga für schwangere Frauen und es ist leicht, diese Form der Praxis zu ignorieren, ohne vollständig verstanden zu werden. Um diesen Fehler nicht zu machen, beziehen Sie sich sofort auf die folgenden 7 Vorteile von Yoga für die Schwangerschaft.

7 Vorteile von Yoga für schwangere Frauen

Unabhängig davon, ob Sie zum ersten Mal schwanger sind oder in der Vergangenheit schwanger waren, kann Yoga dazu beitragen, Ihre Gesundheit während der Schwangerschaftsmonate zu verbessern. Einige der Vorteile von Yoga für schwangere Frauen sind:

1. Ihr Körper wird gesünder

Während der Schwangerschaft kann es zu unerwarteten körperlichen und emotionalen Veränderungen in Ihrem Körper kommen. Hormone wie Östrogen, Progesteron, Prolaktin, Relaxin und Oxytocin steigen wahrscheinlich ebenfalls plötzlich an. An diesem Punkt ist das Üben von Yoga ein effektiver Weg, um die Veränderungen in Ihrem Körper auszugleichen.

Darüber hinaus begrenzt Bewegung auch das Risiko, dass sich überschüssiges Fett im Bauch, insbesondere im Unterkörper, ansammelt, wodurch der Körper gestrafft wird und Sie sich entspannter und wohler fühlen.

2. Atemtechniken üben

Hormonelle Veränderungen in Ihrem Körper können sich auf Ihre Psychologie auswirken. Daher kann sich Ihre Stimmung ohne Grund ändern, Sie können traurig und depressiv werden, obwohl Sie vorher noch sehr glücklich waren. Um Ihre Emotionen zu kontrollieren, ist der Fokus der Atmung während der Schwangerschaft sehr wichtig.

Laut MayoClinic lernen wir durch das Üben von Yoga, wie wir die Atmung während der Schwangerschaft regulieren und gleichzeitig die Sauerstoffversorgung des Fötus im Bauch maximieren können. Wenn Sie wissen, wie man während der Wehen atmet  , können Sie außerdem die Schmerzen während der Geburt lindern.

3. Rückenschmerzen abwehren

Ein erwähnenswerter Vorteil von Yoga für schwangere Frauen ist seine Fähigkeit, Rückenschmerzen während der Schwangerschaft abzuwehren . Rückenschmerzen gelten aufgrund der damit verbundenen Unannehmlichkeiten und Unannehmlichkeiten im täglichen Leben als häufiger Feind von Frauen während der Schwangerschaft.

Die American Pregnancy Association glaubt, dass Yoga während der Schwangerschaft die Durchblutung fördert, die Fitness fördert und die Rückenmuskulatur nach dem durch den Fötus verursachten Druck entspannt und entspannt. Ihre Rückenschmerzen sollten nach einigen Tagen Yoga deutlich verbessert werden.

4. Die Muskeln werden während der Geburt geschmeidiger

Yoga hilft Ihnen nicht nur dabei, Atemtechniken leicht zu verstehen, sondern trägt auch zu einer guten Kontrolle der Kontraktionen bei und macht den Geburtsprozess weniger schmerzhaft.

Yoga-Posen für schwangere Frauen wurden speziell für die Muskeln entwickelt, die während der Dehnung benötigt werden, damit Ihre Hüften flexibler und flexibler werden. Einige Posen wie Kniebeugen können helfen, die Hüften und das Becken effektiv zu entspannen.

5. Hilft Ihnen, sich zu entspannen

Schwangere fühlen sich oft unruhig, besorgt über die Entwicklung des Fötus, die tägliche Ernährung oder die Vorbereitung auf die Entbindung . Diese anhaltenden Bedenken können zu Schlafstörungen oder Depressionen während der Schwangerschaft führen .

Um dieses Risiko nicht einzugehen und Ihren Geist so entspannt wie möglich zu halten, sollten Sie sich an Yoga halten. Diese Form der Übung hilft Ihnen dabei, tief und langsam durch die Nase zu atmen - eine der Möglichkeiten, ruhig zu bleiben und sich zu entspannen. Untersuchungen zeigen, dass Yoga eine der wirksamen Möglichkeiten ist, um Depressionen während der Schwangerschaft zu vermeiden.

Eine entspannende Haltung, auch Savasana genannt, die am Ende des Yoga-Kurses für schwangere Mütter unterrichtet wird, ist auch bei der Behandlung von Schlaflosigkeit sehr effektiv.

6. Fühlen Sie sich mehr mit dem Fötus verbunden

Während des Yoga wird eine Reihe von Bewegungen oder Posen ausgeführt, damit sich der Fötus im Mutterleib wohler fühlt. Manchmal können Trainer Ihnen beibringen, wie Sie mit Ihrem Baby sprechen, z. B. den Bauch Ihres Babys vor dem Training reiben und Ihrem Baby mitteilen, dass Sie und Ihr Baby gemeinsam üben werden. Dadurch fühlen Sie sich beim Sport wohler und möchten mehr mit Ihrem Baby sprechen.

7. Lernen Sie andere Mütter kennen

Sie werden feststellen, dass es sehr angenehm ist, mit anderen Müttern ins Fitnessstudio zu gehen und Yoga zu machen. Sie können darüber sprechen, was im Körper vor sich geht, etwas über ein bestimmtes Entbindungsheim erfahren oder sogar, welche Art von Windeln für Babys am besten und am besten geeignet sind.

Treffen und Gespräche mit anderen schwangeren Müttern gelten auch als eine gute Möglichkeit, sich während der Schwangerschaft zu entspannen.

Hoffentlich hat Ihnen das oben genannte Teilen geholfen, die Vorteile von Yoga für schwangere Frauen besser zu verstehen. Beginnen Sie noch heute früh mit Ihren Yoga-Übungen für eine gesunde und gesunde Schwangerschaft!