Woche 21
Der Fötus ist 21 Wochen alt, es dauert nicht lange, bis die Mutter das Baby in den Armen tragen kann. Worauf sollten Sie achten, um sich auf ein gesundes Baby vorzubereiten?
7 Atemmethoden während der Wehen: Schwangere müssen greifen
Während der Wehen sind schwangere Mütter oft sehr besorgt und gestresst, aber dies macht Sie noch schwieriger zu atmen und müder. Das richtige Atmen und Entspannen während der Wehen wird als wirksame Therapie angesehen, um schwangeren Müttern dabei zu helfen, die Schmerzen während der Wehen etwas zu lindern.
Überheblichkeit ist vielleicht die gefährlichste und besorgniserregendste Phase der Schwangerschaft, insbesondere für erstmalige Mütter. aFamilyToday Health weist Mütter 7 Atem- und Entspannungstechniken nach der Geburt an, um die Schmerzen sanft zu überwinden und leichter gebären zu können.
Was sind die Vorteile von Atemtechniken und Entspannung während der Wehen?
Einige der Vorteile von Atem- und Entspannungstechniken während der Wehen sind:
Atem- und Entspannungsübungen tragen dazu bei, die Häufigkeit und Schwere von Wehenattacken zu verringern.
Einige Experten glauben, dass Frauen, die diese Methoden während der Wehen anwenden, ihren Körper leicht kontrollieren können, was dazu beiträgt, schnell zu gebären.
Wenn Sie während der Wehen langsame Atemübungen durchführen, kann die schwangere Frau die Kontraktionen besser kontrollieren.
Darüber hinaus können rhythmische Atemübungen auch dazu beitragen, das Risiko eines Kaiserschnitts bei Frauen zu verringern .
4 häufige Probleme während der Arbeit
Für erstmalige Mütter können Kontraktionen und der Schmerz bei der Geburt furchterregend sein.
Die Mutter muss atmen und zu schnell atmen. Daher ist die Menge an Sauerstoff, die die Mutter einatmet, ziemlich gering.
Angst ist nicht gut, um ein Baby zu bekommen. Daher müssen Sie Ihre Angstgefühle kontrollieren.
Panik und unregelmäßige Atmung signalisieren, die Produktion von Oxytocin einzustellen, dem Hormon, das eine Schlüsselrolle bei der Bewältigung dieses Prozesses spielt.
Die Muskeln Ihres Körpers neigen dazu, sich zu spannen und zusammenzuziehen, wenn Sie Panik verspüren. Infolgedessen atmen Sie langsam und schwer.
Atem- und Entspannungstechniken helfen Ihnen nicht nur, Ihre Atmung zu kontrollieren, sondern Sie können sich auch darauf konzentrieren, die Energie des Körpers zu erhalten. Dies erleichtert die Arbeit.
7 Atemtechniken, die Sie während der Wehen kennen sollten
Eine der besten Möglichkeiten, während der Wehen ruhig zu bleiben, besteht darin, sich auf Ihre Atmung zu konzentrieren und sie konstant und tief zu halten. Hier sind einige Tipps, die Ihnen dabei helfen:
Das rhythmische Atmen während der Wehen verringert das Stressgefühl und verringert viele mögliche Komplikationen während der normalen Entbindung.
Atmen Sie in einer aktiven Phase (der Gebärmutterhals ist von 4 bis 7 cm geöffnet) schnell und flach. Versuchen Sie es zu kontrollieren und wiederholen Sie das Wort "Entspannen" für sich selbst, während Sie ein- und ausatmen.
Sie können auch versuchen zu zählen, um Ihre Atmung zu kontrollieren. Zählen Sie beim Einatmen bis 5 und wiederholen Sie beim Ausatmen.
Stellen Sie sicher, dass Sie gleichzeitig ein- und ausatmen und dazwischen eine Pause liegt.
Eine gute Möglichkeit zum Entspannen ist das Einatmen durch die Nase und das Ausatmen durch den Mund. Diese Technik ist hilfreicher, wenn Sie starke Kontraktionen haben.
Wenn Sie es in einem Stadium der Wehen lange einatmen und halten, kann es gefährlich sein.
Üben Sie während der Schwangerschaft Atemübungen, damit Sie sich daran gewöhnen und bei Bedarf auf natürliche Weise richtig atmen.
Sie können sich auch für einige Schwangerschafts-Yoga- Kurse anmelden, um weitere Atemtechniken während der Wehen zu erhalten.
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