6 Vorteile von Kiwi, die schwangere Mütter kennen sollten

Kiwis sind als eine der sehr gesunden Früchte mit vielen essentiellen Nährstoffen bekannt. Sollten schwangere Frauen jedoch Kiwi essen? Informieren Sie aFamilyToday Health  über dieses Problem.

Die Schwangerschaft ist die Phase, in der Sie immer hungrig sind und das Essen, das Sie am meisten wollen, Süßigkeiten sein müssen. Süßigkeiten sind jedoch nicht gut für die Gesundheit. Gibt es also süße Lebensmittel, die noch gesund sind?

Kiwi ist eine in China beheimatete Frucht. Diese Frucht ist sehr lecker, vor allem enthält sie kein Cholesterin, wenig Zucker und Fett. Wichtig ist, dass Kiwis hervorragend für schwangere Frauen geeignet sind .

Vorteile des Verzehrs von Kiwi während der Schwangerschaft

Kiwis sind eine der nahrhaftesten Früchte. Diese Frucht enthält doppelt so viel Vitamin C wie eine Zitrone. Darüber hinaus enthält Kiwi auch Ballaststoffe, Vitamin E, Kohlenhydrate, Energie und andere Mineralien.

1. Folsäure

Kiwi ist reich an Folsäure, dem wichtigsten Nährstoff für die Zellbildung. Folsäure ist eine unverzichtbare Substanz für die Gesundheit und Entwicklung des Fötus. Es stimuliert die Zellproduktion und -erhaltung, insbesondere während der Schwangerschaft.

Darüber hinaus sorgt Folsäure für das Wachstum lebenswichtiger Organe. Eine ausreichende Folataufnahme verhindert Geburtsfehler wie Spina bifida und Rückenmarksversagen. Insbesondere hilft Folsäure auch dabei, Fehlgeburten zu vermeiden. Die Folsäure in Kiwi ist nicht nur gut für schwangere Frauen, sondern auch für Frauen, die versuchen, schwanger zu werden.

2. Vitamin C.

Kiwi ist eine ausgezeichnete Quelle für Vitamin C. Diese Frucht enthält 140% der empfohlenen Tagesdosis an Vitamin C. Der hohe Vitamin C-Gehalt ist einer der Hauptgründe, warum diese Frucht sowohl für Mutter als auch für Baby gut ist. Kiwis helfen bei der Bildung von Neurotransmittern, die für die Gehirnfunktion wichtig sind. Darüber hinaus hilft Vitamin C in Kiwis auch, Dehnungsstreifen zu reduzieren.

3. Natürlicher Zucker

Kiwi enthält natürlichen Zucker, der Ihnen hilft, Ihr Verlangen nach Süßigkeiten zu kontrollieren. Bei einem niedrigen glykämischen Index erhöht Kiwis das Insulin nicht. Die Regulierung des Blutzuckers ist sehr wichtig, da Schwangerschaftsdiabetes sehr häufig ist.

4. Förderung der Verdauung

Verstopfung und Hämorrhoiden sind während der Schwangerschaft recht häufig. Um diesen Zustand zu lindern, ist Kiwi die beste Wahl. Weil Kiwi Enzyme, Ballaststoffe und Phenolverbindungen enthalten. Diese Nährstoffe ernähren die probiotischen Bakterien im Verdauungssystem. Daher hilft das Essen von Kiwis, Verstopfung, Durchfall, Gastritis, Blähungen und Koliken vorzubeugen.

5. Stärken Sie das Immunsystem

Kiwi enthält viele Antioxidantien, die die fetale RNA und DNA vor Schäden schützen. Es entfernt freie Radikale im Körper und beugt Krankheiten vor. Darüber hinaus hilft Kiwi auch, Zellen vor Oxidation zu schützen.

6. Hormonelles Gleichgewicht

Hormonelle Veränderungen sind während der Schwangerschaft sehr häufig. Depressionen, Müdigkeit und Stress sind nicht gut für Sie. Das Essen von Kiwi hilft, Ihre Stimmung zu stabilisieren.

Wie viel Kiwi soll ich pro Tag essen?

Um eine gesunde und sichere Schwangerschaft zu gewährleisten, essen Sie täglich etwa 2 bis 3 Kiwis. Wenn Sie genetische Allergien, Gastritis oder andere Probleme haben, vermeiden Sie es, während der Schwangerschaft Kiwis zu essen.

Menü mit Kiwi

Sie können versuchen, Kiwi mit Salaten, Desserts und anderen Gerichten zu kombinieren. Hier sind einige einfache Optionen, die Sie ausprobieren können:
• Fügen Sie gehackte Kiwi zu Joghurt, Salat oder Milch hinzu.
• Wenn Sie Kiwisaft trinken möchten, pürieren Sie ihn mit einem Mixer.
• Sie können auch Kiwimarmelade zubereiten

Hinweis

Wenn Sie Kiwis essen, sollten Sie Folgendes beachten:
• Vor dem Essen gründlich waschen, um Krankheitserreger und schädliche Chemikalien zu entfernen.
• Kiwi ist stark sauer, essen Sie also nicht zu viel, da dies zu Mundschmerzen, Zungengeschwüren und Hautausschlag führen kann.

Kiwi ist ein Muss in Ihrem Tagesmenü. Vor dem Essen sollten Sie jedoch Ihren Arzt konsultieren, um die Sicherheit für Sie und Ihr Baby zu gewährleisten.