Bewegung hilft Müttern nicht nur, in Form zu kommen, sondern ist auch ein wirksames Mittel, um die "schlaffe" Runde nach der Geburt zu verbessern. MarryBaby schlägt 6 Übungen vor, um Runde 1 nach der Geburt zu straffen. Bitte wenden Sie sich an mich!
Inhalt
4. Liegestütze gegen die Wand machen
Während der Schwangerschaft und nach der Geburt entwickeln sich Kanäle zum Stillen, wodurch sich die Brüste ausdehnen und straffen. Wiederholte Brustverstopfung kann die Brustform ändern, nachdem eine Mutter ihr Baby entwöhnt hat . Darüber hinaus ist das falsche Stillen auch einer der "Schuldigen", die die erste Runde der Mütter nach der Geburt deformieren. Schneller Gewichtsverlust ist auch die Ursache für kleinere und lockere Brüste.
Experten zufolge ist neben einer vernünftigen Ernährung ein regelmäßiges Trainingsprogramm unabdingbar, um nach der Geburt eine straffe Runde zu haben. Bewegung ist nicht nur gut für die Gesundheit und hilft Müttern, schnell in Form zu kommen, sondern auch eine effektive Möglichkeit, Brüste zu straffen. Verpassen Sie insbesondere nicht die folgenden 6 Übungen nach der Geburt!
Legen Sie sich auf den Bauch, die Hände auf den Boden, breiter als die Schultern. Die Hände sind im rechten Winkel zum Boden gerade, die Beine ausgestreckt, die Zehen auf Zehenspitzen. Beachten Sie, dass Kopf, Rücken und Beine in einer geraden Linie bleiben.
Senken Sie sich so, dass Ihre Brust nahe am Boden liegt. Die Hände bilden einen Winkel von 45 Grad zum Körper. 5 Sekunden lang gedrückt halten und dann in die Ausgangsposition zurückkehren. Wiederholen Sie dies 10 Mal und ruhen Sie sich dann 90 Sekunden lang aus.
Einfache Liegestütze brauchen nicht lange und Sie müssen auch keine teure Ausrüstung kaufen
T-Plank reduziert nicht nur das Bauchfett, sondern ist auch eine postpartale Muskelaufbauübung und stärkt die Muskeln in Armen, Gesäß und Beinen.
In einer Liegestützposition sind Ihre Beine breiter als Ihre Hüften. Halte deine Hüften ruhig.
- Heben Sie Ihre rechte Hand zur Decke, Ihre Augen folgen Ihrer Hand. 10 Sekunden lang gedrückt halten.
- In die Ausgangsposition zurückkehren, Seiten wechseln, noch einmal wiederholen. Wiederholen Sie diese Bewegung 5-10 mal.
In Rückenlage gebeugte Knie, Beine parallel zum Boden. Wenn Sie nicht auf dem Boden liegen, können Sie sich auf einen Stuhl mittlerer Höhe legen, wobei Ihre Füße den Boden berühren.
Zwei Hände halten Hanteln hoch und sehen gerade aus.
- Senken Sie Ihre Arme langsam an die Seiten Ihrer Brust, die Ellbogen leicht. Halten Sie die Hände auf Brusthöhe. Zurück in die Ausgangsposition, 10 mal wiederholen.
Anstelle von Hanteln können Sie 2 500 ml Wasserflaschen verwenden
Eine der einfachsten Übungen zur Brustverbesserung nach der Geburt ist das Hochdrücken gegen die Wand. Anstatt eine Bodenfläche zu verwenden, legen Sie einfach Ihre Hände an die Wand und bringen Sie Ihren Körper gleichmäßig vorwärts und rückwärts.
- Stehen Sie aufrecht, die Füße halb geschlossen, die Arme offen für die Schultern. Legen Sie Ihre Hände an die Wand. Beachten Sie, dass Hände und Schultern ausgerichtet sind.
- Bringen Sie Ihren Körper nach vorne, die Ellbogen in einem Winkel von 45 Grad gebeugt. 5 Sekunden lang gedrückt halten und dann in die Ausgangsposition zurückkehren. Wiederholen Sie 15-20 mal pro Tag.
In Bauchlage sind Arme und Beine gerade und weit offen.
Heben Sie langsam Ihre Beine und Arme an und versuchen Sie, so hoch wie möglich zu heben. Halten Sie diese Position für 3-5 Sekunden. Kehren Sie dann in die Ausgangsposition zurück. Wiederholen Sie dies 8-10 mal.
Diese Übung ist nicht nur gut für die Brust, sondern auch gut für den Rücken
Kniend auf beiden Beinen, Hände hinten.
Lehnen Sie sich zurück und halten Sie die Hände am Boden fest. Versuchen Sie, Ihre Brust zu heben, Ihren Rücken zu kräuseln. Der Kopf senkt sich nach hinten. 30 Sekunden lang gedrückt halten.
Die Art und Weise, Babys zu verbrennen, wurde über Generationen hinweg immer mündlich weitergegeben. Die Geschichte vom Guten, vom Bösen nach der Volkslegende, obwohl sie wissenschaftlich nicht bewiesen wurde
Ziegenmilch ist gut für Kinder: Das Fett in Ziegenmilch enthält Caprinsäure, die eine Barriere gegen Bakterien bildet, die Darmkrankheiten verursachen. Wenn das Baby also Ziegenmilch trinkt, werden die Magensymptome wie Durchfall und Verstopfung beim Baby erheblich reduziert.
Mehr als jeder andere muss die Mutter diejenige sein, die den Körper des Kindes am besten versteht, wenn sie sich um das Baby kümmert. Willst du schnell essen, schnell erwachsen werden? Mütter sollten die folgenden Dinge über das Verdauungssystem von Säuglingen wissen.
Das vom Körper der Mutter produzierte Kolostrum hat eine begrenzte Menge und Zeit. Um keine Kolostrum-Tropfen für Babys zu verschwenden, sollten Mütter so schnell wie möglich stillen.
Angesichts der Situation der Hand-, Maul- und Klauenseuche wird die Übersetzung immer größer. Es sind 6 Kinder gestorben, weil ihre Eltern die Anzeichen der Krankheit nicht rechtzeitig erkennen konnten. Das Gesundheitsministerium muss einen Antrag auf "Dringlichkeit" stellen.
Japanisches Entwöhnungsfutter ist eine Form der Praxis, mit der Babys das Essen sehr wissenschaftlich kennenlernen und von vielen Müttern auf der ganzen Welt anwenden können. Das Baby-Entwöhnungsmenü enthält viele Arten von guten Früchten und ist als Referenz für das Verdauungssystem vietnamesischer Mütter geeignet.
Die leicht zu sagende und leicht zu sagende Babysuppe ist schwierig und schwierig, da das Essen köstlich ist oder nicht, teilweise abhängig vom Geschmack des Babys und verschiedenen Kochmethoden der Mutter. Aktualisieren Sie das Menü von Meeresfrüchten sofort, um die Ernährung Ihres Babys zu diversifizieren!
Es gibt Vorstellungen von Stillen, die im Leben einer Mutter weitergegeben wurden und als "alter Mann" bezeichnet werden können. Tatsächlich sind jedoch nicht alle Gerüchte wahr, da der Arzt die falschen Beweise vorgelegt hat.
Die Regel für das Anziehen von Winterbabys, die Mütter kennen müssen, lautet "vier warme und eine kalte". Wenn Sie es richtig verstehen und anwenden, halten Sie Ihr Baby warm und beugen Atemwegserkrankungen vor.
Der schnellste und effektivste Weg, um verstopfte Nase zu Hause zu behandeln, ist die Verwendung von Kochsalzlösung, Dampf oder ätherischen Ölen.
