6 schnelle Schritte zur Wiederherstellung der Gesundheit der Mutter nach der Geburt

Im Leben ist es der Traum vieler Menschen, reichlich Energie zum Spielen und Arbeiten zu haben, aber ihre Gesundheit auf dem besten Niveau zu halten, ist eine schwierige Herausforderung für Mütter, die mit Kindern und Familie zu kämpfen haben. Ohne Pflege und Gesundheitsfürsorge sind Mütter sehr anfällig für psychische Erkrankungen wie postpartale Depressionen, emotionale Störungen, die zu einer Verschlechterung der Lebensqualität und vielen schwerwiegenden Gesundheitsproblemen wie Herz- oder Magenschmerzen führen. Was ist die beste Methode, um Müttern zu helfen, ihre Gesundheit nach der Geburt wiederherzustellen?

Trink viel Wasse r

Während der Stillzeit benötigt die Wasseraufnahme der Mutter etwa 4 Liter pro Tag. Wenn Sie sich durstig machen, zeigt der Körper Symptome von Kopfschmerzen, Schläfrigkeit und Erschöpfung, die sich negativ auf die Stimmung im Leben auswirken. Daher sollten Mütter üben, viel Wasser zu trinken, um die Energie zu erhalten. Wenn Sie diese gute Angewohnheit beibehalten, vermeiden Sie das Risiko von Nierensteinen oder Harnwegsinfektionen. Wenn sich der Urin von hellgelb zu dunkelbraun ändert, muss die Mutter außerdem schnell Wasser nachfüllen, da dies ein Zeichen für eine Dehydration des Körpers ist.

Leichte Übung ca. 1 Monat nach der Geburt

Sport ist ein sehr effektiver Weg, um Ihre Gesundheit zu verbessern. Während sie sich um das Baby kümmern und das Haus putzen, ist es für Mütter jedoch schwierig, eine Übungszeit zu vereinbaren. Sie sollten etwa 30 - 40 Tage nach der Geburt warten, um mit dem Training zu beginnen.

Sie können Ihr Baby für einen Spaziergang um den Block mitnehmen oder einfach aufstehen, um Ihren Rücken und Ihre Muskeln zu dehnen, während Sie lange bei der Arbeit sitzen. Wenn Ihr Baby erwachsen ist, können Sie Sportarten wie Badminton, Seilspringen oder gemeinsam im Park laufen. Seitdem ist die Familie enger zusammengewachsen und der Muttergeist wurde noch glücklicher.

Volle Ruhe

Die meisten Mütter können nur 5 Stunden pro Nacht schlafen, weil Babys oft pingelig aufwachen oder weinen. Legen Sie sich in Ihrer Freizeit zurück und ruhen Sie sich aus, sei es ein 10 bis 15-minütiges Nickerchen oder legen Sie sich einfach hin, um sich zu entspannen, auch wenn Ihr Körper sich nicht müde fühlt. Nachts können Mütter Vater oder Familie um Hilfe bitten, um das Baby zu beobachten, damit sie sich mehr ausruhen können. Außerdem müssen Mütter Getränke wie Kaffee und einige Tees einschränken, da sie den Schlaf verlieren und Kopfschmerzen begleiten können, wenn Ihr Körper depressiv ist.

Iss genug Mahlzeiten

Wenn Sie nach der Geburt abnehmen möchten, sollten Sie mindestens einen Monat nach der Geburt aufschieben. In dieser Phase benötigt der Körper eine riesige Energie- und Nährstoffquelle, um sich zu erholen. Wenn Sie eine Mahlzeit zu oft auslassen, ist der Körper verloren und befindet sich immer in einem Zustand der Unruhe, gereizt durch Hunger. Wenn er schwerwiegender ist, kann er den Blutzucker senken und die Mutter wird plötzlich schwindelig und ohnmächtig. Darüber hinaus verursacht das Auslassen von Mahlzeiten Magengeschwüre sowie einige Symptome von psychischer Angst und Angst während des Gewichtsverlusts. Daher sollten Mütter eine vollständige Auswahl an Mahlzeiten zu sich nehmen und die notwendigen Nährstoffe für eine gesunde Babypflege ergänzen.

Immer optimistisch bleiben

Laut den Umfrageergebnissen von Psychologen sind zwischen 15% und 25% der Frauen nach der Geburt einem Risiko für postpartale Depressionen ausgesetzt und fühlen häufig Angst, emotionale Störungen, wenn es um Erwähnungen geht. Das Problem der Geburt. Ohne rechtzeitige Aufmerksamkeit und Beratung begehen Patienten eher Selbstmord oder entwickeln psychotische Symptome. Daher spielt neben der Unterstützung und Fürsorge durch Verwandte, die den Geist des Optimismus bewahren, auch die Liebe zum Leben eine sehr wichtige Rolle. Wenn Sie Probleme haben, sollten Sie keine Angst haben oder sich schuldig fühlen. Gehen Sie zum Arzt, um Hilfe und Rat zu erhalten.

Übe das Tragen von Socken

Die Mutter ist nach der Geburt sehr anfällig für Gelenkprobleme. Das Tragen von Socken in Innenräumen ist daher eine Möglichkeit, Gelenkschmerzen vorzubeugen. Die Socken helfen den Füßen, häufigen Kontakt mit harten Oberflächen zu begrenzen und sie vor der kalten Luft des Fliesenbodens warm zu halten.

Elternschaft ist eine aufregende Reise, bei der eine Mutter die Gesundheit und Energie haben muss, um auf die Probleme der Kinderbetreuung vorbereitet zu sein. Viel Wasser trinken, gut essen, sich ausruhen, Socken tragen, ... sind einfache, aber effektive Möglichkeiten, um Müttern zu helfen, ihre Gesundheit schnell und effektiv wiederherzustellen.

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