5 Lebensmittel schwangere Mütter sollten für ein gesundes Baby essen

Eine gesunde Ernährung spielt eine wesentliche Rolle bei der Bildung, Entwicklung und Aufrechterhaltung des Herz-Kreislauf-Systems eines Kindes. Also, welche Art von Essen sollte schwangere Mutter essen? Informieren Sie aFamilyToday Health über dieses Problem.

Während der Schwangerschaft müssen Sie für beide essen. Das klingt nach viel Spaß, da Sie jetzt die doppelte Menge Ihres Lieblingsessens essen können. Aber sind die Lebensmittel, die Sie mögen, gut für Ihr Baby? aFamilyToday Health teilt Ihnen die Lebensmittel mit, die Sie essen sollten, um Ihrem Baby wichtige Nährstoffe zu liefern. Von dort aus können Sie diese Gerichte nach Belieben zubereiten. ( 1 )

1. Vollkornprodukte

Stellen Sie sicher, dass Sie Vollkornprodukte anstelle von verarbeiteten Körnern verwenden. Woher weiß ich das? Ganz einfach, Sie müssen nur die Inhaltsstoffe des Produkts auf der Verpackung sorgfältig prüfen. Darüber hinaus können Sie auch online nach Rezepten für die Verarbeitung von Getreide zu Gerichten suchen, die Ihrem Geschmack entsprechen.

2. Grünes Gemüse

Grünes Gemüse versorgt den Körper mit viel Ballaststoffen, Eisen und Vitaminen. Auch wenn Sie nicht schwanger sind, ist grünes Gemüse ein sehr wichtiges Lebensmittel. Sie sollten jedoch Ihren Arzt konsultieren, wenn Sie rohes Gemüse essen, da es nicht sicher ist.

Erfahren Sie mehr:  Was sollten schwangere Frauen essen, um ihren Fötus ausreichend zu ernähren?

3. Protein

Jede Mahlzeit sollte genug Protein für den Körper liefern. Wenn Sie Fleisch essen, wählen Sie Fleisch, das gute Körperproteine ​​wie Huhn, Schweinefleisch ...

Darüber hinaus sollten Mütter beim Trinken von Fruchtsaft auch beachten, dass es einige Säfte gibt, die der Fötus nicht vermeiden kann, bis Ihr Baby geboren ist.

Wenn schwangere Frauen Vegetarierinnen sind, sollten sie Linsen, Paneer-Käse und andere Käsesorten wählen, um Mutter und Kind genügend Nährstoffe zu liefern.

4. Milch

Wenn Sie keine Laktoseintoleranz haben, ist Milch während der Schwangerschaft immer noch ein sehr wichtiges Lebensmittel. Sie sollten jedoch sichere und hygienische Milch wählen, die von renommierten Marken hergestellt wird. Begrenzen Sie Junk-Food wie frittierte Lebensmittel, essen Sie stattdessen Joghurt oder Obst. Sie können Joghurt zu Hause nach Ihrem Geschmack besser zubereiten.

5. Muttern

Mandeln , Cashewnüsse und Pistazien sind alles sehr gesunde Nüsse für Sie. Daher sollten Sie diese Nüsse zu Gerichten hinzufügen, um den Geschmack des Gerichts zu verbessern. ( 2 ,  3 ,  4 ).

Darüber hinaus können Sie diese Nüsse auch mit den Gewürzen rösten, die Sie mögen.

Hoffen Sie, dass Sie durch das oben genannte Teilen weitere nützliche Informationen haben, um das richtige Essen für sich selbst auszuwählen. Es ist wichtig zu beachten, dass Sie vor dem Essen auch Ihren Arzt konsultieren sollten, um Ihre Sicherheit und Entwicklung des Fötus zu gewährleisten .

Wenn Sie an einer Krankheit wie Schilddrüsenerkrankung , Diabetes oder anderen leiden , fragen Sie Ihren Arzt, welche Lebensmittel Sie essen sollten, um Sie und Ihr Baby gesund zu halten.