Smoothies zuzubereiten ist eine der besten Möglichkeiten, den Tag zu beginnen – und eine einfache Möglichkeit, um auf eine pflanzliche Ernährung umzustellen. Smoothie-Rezepte und Zutaten sind leicht zu finden. Und natürlich können Sie vorgefertigte im Supermarkt oder Smoothie-Stand kaufen. Die besten sind jedoch immer die, die Sie selbst herstellen. (Sie wissen nicht, wo Sie anfangen sollen? Ein Grundrezept finden Sie weiter unten!)
Hier sind fünf einfache Gründe, warum Sie Smoothies machen und Ihren Weg zur Gesundheit mischen sollten:
Sie sparen Zeit: Smoothies benötigen ganze fünf oder zehn Minuten (je nach Vorbereitung), können unterwegs eingenommen werden und halten sich den ganzen Tag in einer Edelstahlflasche.
Sie sind leicht zu absorbieren: Flüssigkeiten sind leichter verdaulich, sodass Nährstoffe zur sofortigen Aufnahme in Ihre Zellen aufgenommen werden können. Einen Smoothie zu machen ist der einfachste Weg, um eine ganze Menge Nährstoffe auf einmal aufzunehmen.
Sie sind das Gesamtpaket: Sie können viel Gutes in einen Mixer holen! Smoothies sind voller Ballaststoffe und Vitamine und können dir – je nachdem, was du hineingibst – auch deine tägliche Dosis an Protein, Antioxidantien und gesunden Fetten liefern.
Sie machen super viel Spaß: Jeden Tag können Sie in Ihrem Mixer ein neues Thema mit verschiedenen Geschmacksrichtungen, Geschmacksrichtungen und Texturen erstellen, aber die Smoothies haben alle eines gemeinsam – sie sind vollgepackt mit rohem Bio-Obst, -Gemüse und Superfoods. Genießen Sie den Prozess und werden Sie kreativ mit bunten Zutaten und Texturen. (Sie können sogar etwas Müsli hinzufügen und es mit einem Löffel essen.)
Sie sind flüssige Energie: Verwenden Sie Superfoods, um Ihnen einen Schub zu geben. Stellen Sie Ihre eigene Mischung zusammen und genießen Sie sie morgens, nachmittags oder vor oder nach dem Training!
So mischen Sie sich gesund mit einem beliebigen Mixer:
Beginnen Sie mit 2 Tassen Flüssigkeit: Reismilch, Mandelmilch, Hanfmilch oder Kokoswasser.
Wähle dein Protein (2 Esslöffel oder mehr): rohes braunes Reisprotein, Hanfprotein, Hanfherzen oder Mandeln.
Wählen Sie Ihre Frucht (1/2 bis 1 Tasse): Blaubeeren, Himbeeren, Bananen, Mangos, Avocados oder Datteln.
Wählen Sie Ihr Grün: eine Handvoll Spinat, Grünkohl, Mangold, Sprossen oder Gurke; oder 1 Teelöffel Grünpulver, Spirulina oder Chlorella.
Wählen Sie Ihre Superfoods (1 Esslöffel von einem oder mehreren): Goji-Beeren, Kakaonibs, Maca, Hanfsamen, roher Honig, Chiasamen oder Matcha-Grüntee.
Viel Spaß und werde kreativ!
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