5 großartige Möglichkeiten, um den Stress für Mütter nach der Geburt zu reduzieren

Die ersten 40 Tage nach der Geburt ist die Zeit, in der die Mutter schwanger ist. Dies ist auch die Zeit, in der sich der Körper der Mutter aufgrund der gesamten Energie, die während der Geburt verbraucht wird, müde fühlt. Darüber hinaus kann die Pflege eines Babys manchmal zu Depressionen, Depressionen und Depressionen führen. Was müssen Sie tun, um diesen Stress abzubauen? Hier sind 5 Dinge, die Sie während Ihres Aufenthalts tun können.

Machen Sie nicht mehrere Dinge gleichzeitig

Mütter haben nicht genug Zeit und Energie, um eine Sache nach der anderen zu erledigen, von Neugeborenen über sich selbst bis hin zum Kochen, Putzen ... Dies ist nicht die Zeit, um den Vorteil des Zuhauses zu fördern. “Zu viele Dinge zu umarmen macht einfach Dinge verwirrender, Mama. Konzentrieren Sie sich erst nach der Geburt auf Ihr Baby und sich selbst und versuchen Sie, sich so weit wie möglich zu entspannen.

Trink viel Wasse r

Neue Mütter benötigen doppelt so viel Wasser wie normal, was 4 Litern Wasser pro Tag entspricht. Das Trinken von viel Wasser bewirkt, dass Giftstoffe aus dem Körper entfernt werden und das Verdauungssystem nach dem "Auslaufen" reibungslos funktioniert. Darüber hinaus hilft das Trinken von viel Wasser, während der Stillzeit viel Milch zu produzieren.

Trainieren Sie nicht direkt nach der Geburt

Die ersten 40 Tage nach der Geburt sind nicht der richtige Zeitpunkt für Ihre Mutter, um mit dem Training zu beginnen, selbst wenn Sie das Gefühl haben, laufen oder leicht trainieren zu können, aber tatsächlich ist der Muskelwiderstand möglicherweise noch nicht einsatzbereit. Machen Sie also etwa einen Monat Pause, bevor Sie ein sanftes Training planen.

Postpartale Massage

Versuchen Sie, so viel wie möglich zur postpartalen Massage zu gehen. Dies wird Müttern helfen, viele Vorteile zu nutzen, wie z. B. Entspannung der Muskeln, Nacken, Schulterschmerzen, Schwellung, schnellere Kontraktion der Gebärmutter. Wenn Sie per Kaiserschnitt gebären , müssen Sie dies dem Massagepersonal vor Beginn eines Massagekurses klar mitteilen, um Schnittwunden oder Blutungen zu vermeiden.

Abstinenz beim Essen

Während der Schwangerschaft muss der Körper der Mutter dem Fötus viele Nährstoffe liefern. Aber nach der Geburt verlor die Mutter eine große Menge Blut. Daher müssen schwangere Frauen genügend Nährstoffe essen und trinken, um den Körper zu ergänzen und die Gesundheit wiederherzustellen. Mütter sollten koreanische Gerichte wie Krabben, Jutegemüse meiden und Gerichte wie Fisch und Schnecken nicht zu früh essen. Sie müssen auch Allergene und Eis vermeiden. Außerdem sollten Mütter ihren täglichen Mahlzeiten Melone, mageres Fleisch, Hülsenfrüchte, Tomaten und Bananen hinzufügen.

40 Tage Aufenthalt sind keine lange Zeit, aber es reicht aus, um Ihrer Mutter zu helfen, sich zu erholen, wenn Sie die oben genannten 5 kombinieren können. Wünsche dir und deinem Baby immer eine gute Gesundheit!