Muttermilch gilt als wertvolle Nährstoffquelle, um Babys dabei zu helfen, ihre Widerstandsfähigkeit zu verbessern und sich gesund zu entwickeln. Daher ist es für Mütter während der Stillzeit am wichtigsten, wie sie milchgesunde Lebensmittel ergänzen können, um dem Baby jeden Tag hochwertige Milch zu liefern.
Um die Aufnahme von Muttermilch zu erhöhen, wird eine richtige Ernährung in Kombination mit Milchprodukten als die optimale Methode angesehen, um reichlich Muttermilch zu unterstützen. 5 Milchprodukte, die aFamilyToday Health unten vorschlägt, helfen Müttern, die Milchdrüsen zu stimulieren, um mehr zu produzieren.
Bockshornkleesamenpulver gilt als sehr gute milchdrüsenstimulierende Ergänzung für Mütter während der Stillzeit. Ihre Milchaufnahme verbessert sich nach 24 bis 72 Stunden Verwendung dieses Pulvers erheblich.
Kekse für stillende Frauen enthalten Hafer . Die langjährige Erfahrung der Menschen hat gezeigt, dass Hafer die Muttermilchproduktion stimuliert. Einige Experten glauben, dass der Grund, warum Muttermilch nach der Verwendung von Haferflocken signifikant zunimmt, darin besteht, dass sie einen hohen Eisengehalt enthalten. Daher können Sie während des Stillens regelmäßig haferhaltige Kuchen essen.
Die Blätter des Fenchels gelten als Laktationsmittel, und einige Studien haben gezeigt, dass Dill eine wichtige Rolle bei der Laktation spielt. Normalerweise wird Fenchel häufiger zum Kochen verwendet als als Tee zum Trinken. Der Duft von Kreuzkümmel ist wahrscheinlich sehr attraktiv!
Seit jeher wird Hefe als ein Weg gesehen, die Sekretion von Muttermilch zu erhöhen und Bier zu trinken, um stillende Mütter zu unterstützen, solange Mütter keinen Hopfen oder Alkohol konsumieren. Bierhefe enthält auch viele B-Vitamine, die helfen, die Energie der Mutter zu steigern.
Eisenreiche Lebensmittel wie Spinat sind für Mütter von großem Nutzen in ihrer Eisenergänzung, insbesondere wenn Sie während der Entbindung an Blutungen nach der Geburt oder übermäßigem Blutverlust leiden, da dies auch die Milchversorgung einer schwangeren Frau beeinträchtigen kann.
Viele medizinische Studien zeigen, dass niedrige Eisenspiegel mit einer verminderten Laktation verbunden sind. Wenn eine Mutter Probleme mit der Milchquelle für ihr Baby hat, sollte sie einen Arzt aufsuchen, um den Eisengehalt zu überprüfen. Andere eisenreiche Lebensmittel, die Sie verwenden können, sind rotes Fleisch (insbesondere Leber), Bohnen, Kichererbsen und anderes grünes Blattgemüse.
Genau wie schwangere Frauen müssen stillende Mütter mehr als normale Frauen essen, um genügend Kapazität zur Produktion von Muttermilch zu haben. Stillende Frauen benötigen etwa 500 Kalorien mehr pro Tag, indem sie eine Vielzahl von Lebensmitteln zu sich nehmen und Vitamine hinzufügen , um genügend Nährstoffe für Babys zu erhalten. Sie müssen auch mindestens drei Portionen Protein und fünf Portionen Kalzium täglich erhalten, während Sie viel eisenreiche Lebensmittel essen. Top-Auswahl für Sie: grünes Blattgemüse, Vollkornprodukte , frisches Obst, Fischöle und fettarme Milchprodukte.
Sie müssen nicht nur eine Vielzahl von Lebensmitteln essen, sondern auch viel Flüssigkeit trinken. Außerdem sind 100% reiner Fruchtsaft und fettarme Milch geeignete Optionen, um Müttern zu helfen, von Milch zu profitieren. Stillende Mütter sollten mindestens 8 Gläser Wasser pro Tag trinken und koffeinhaltige Getränke wie Kaffee und Tee vermeiden . Zusätzlich zu Getränken können Sie auch Kräutertees probieren, die zur Stimulierung der Milch formuliert sind, obwohl dies nicht unbedingt ein wissenschaftlich erprobtes Mittel ist, aber dies hat in einigen Fällen positive Ergebnisse gezeigt.
Zusätzlich zur Ernährung gibt es eine Reihe von Nahrungsergänzungsmitteln auf dem Markt, die die Muttermilchversorgung erhöhen. Viele stillende Mütter hatten Erfolg mit pflanzlichen Heilmitteln, obwohl es nicht viele wissenschaftliche Studien gibt, die die Wirksamkeit dieser Methode belegen. Zu den empfohlenen Kräuterquellen zur Steigerung der Milchversorgung gehören Himbeerblätter, Luzerne und Brennnessel. Fragen Sie mit diesem Mittel Ihren Arzt nach Kräutern, bevor Sie es probieren, Mama.
Muttermilch ist immer eine unverzichtbare Nährstoffquelle für Babys und Kinder. Daher sollten Mütter während der Stillzeit mehr auf die Ernährung achten, um ein gesundes Baby und eine umfassende Entwicklung zu gewährleisten, Mutter.
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