4 Strategien für schwangere Frauen, die Sie möglicherweise nicht kennen

Sie sind auf dem Höhepunkt Ihrer Karriere schwanger oder arbeiten an großen Plänen. Dies kann ein wenig lästig sein, aber keine Sorge, es gibt immer noch nützliche Strategien für schwangere Frauen, die Ihnen definitiv helfen werden.

Die meisten modernen Frauen arbeiten heute, obwohl sie schwanger sind, bis kurz vor ihrem Geburtstermin weiter. Die Tatsache, dass schwangere Mütter während der Schwangerschaft noch arbeiten, kann bei der Arbeit mit verschiedenen Herausforderungen konfrontiert sein, z. B. Schwierigkeiten beim Bewegen, Ändern des Essens und Trinkens und sogar die Sorge um Ihre Gesundheit . Gleichzeitig produktiv zu sein, mit Übelkeit umzugehen oder sich häufig müde zu fühlen, wird eine große Herausforderung sein. Aber mit den folgenden nützlichen Strategien von aFamilyToday Health wird es schwangeren Frauen definitiv sehr helfen, zu arbeiten.

Vorteile, die schwangere Frauen kennen sollten

Eines der ersten ist das Gesetz gegen die Diskriminierung von Frauen während der Schwangerschaft. Dies bedeutet, dass Sie nicht ungerecht behandelt werden, zum Beispiel werden Sie nicht einseitig gekündigt oder wegen Ehe, Schwangerschaft, Mutterschaftsurlaub oder Kindererziehung für weniger als 12 Monate entlassen (es sei denn, das Geschäft wird geschlossen).

Unternehmen können Sie auch nicht auffordern, Überstunden zu leisten, nachts zu arbeiten und Geschäftsreisen über große Entfernungen zu unternehmen, wenn Sie ab dem 7. Monat oder ab dem 6. Monat unter bestimmten Bedingungen schwanger sind. Dies gilt auch für Arbeitnehmerinnen, die Kinder unter 12 Monaten stillen.

Ein weiterer Vorteil besteht darin, dass schwangere Frauen, die schwere Arbeit verrichten, leichter arbeiten oder 1 Stunde pro Tag weniger arbeiten, aber ab dem 7. Schwangerschaftsmonat noch den vollen Lohn erhalten. Während der Schwangerschaft haben Sie 5 Tage frei, um sich für die Schwangerschaftsvorsorge zu entscheiden, und erhalten weiterhin das volle Gehalt im Rahmen der Versicherung. Darüber hinaus ist Ihr Anspruch auf Urlaub flexibler. Zusätzlich zu den durch das Arbeitsgesetz garantierten Rechten sind die Rechte schwangerer Frauen für weitere Informationen im Gesetz über die Sozialversicherung enthalten.

4 nützliche Strategien für schwangere Frauen zur Arbeit

Durch die Schwangerschaft können Sie alle Prioritäten in Ihrem Leben anpassen. Dies erfordert, dass Sie mit Ihrer Arbeit Schritt halten, da das Baby jeden Tag im Mutterleib wächst. Wenn Sie in einer guten Umgebung und bei gesunder Gesundheit arbeiten, erleben Sie eine gesunde Schwangerschaft und können bis zum Moment der Wehen arbeiten.

Die folgenden Gesundheitsstrategien helfen berufstätigen schwangeren Frauen:

1. Umgang mit der "bösen" Übelkeit während der Arbeit

Bis zu drei von vier Frauen leiden während der Schwangerschaft an Übelkeit oder Erbrechen. Wenn Sie in der Mehrheit sind, ist es in Ordnung, die Situation überschaubarer zu gestalten. Hier sind einige Strategien, um Ihren Magen in der Büroumgebung "freundlich" zu machen:

Bringen Sie zwei Gesichtstücher mit: Mit einem warmen, feuchten Waschlappen können Sie sich wohl fühlen. Der andere ist sehr hilfreich beim "Löschen" von Spuren nach dem Erbrechen. Weiche ein Handtuch in warmem Wasser ein, drücke es trocken und trage es dann auf deinen Bauch auf, um Übelkeit wirksam zu lindern.

Halten Sie sich sauber: Halten Sie Mundwasser, Zahnfleisch, Zahnbürste und Zahnpasta bereit. Wenn Sie häufig erbrechen, tragen Sie ein sauberes Hemd, eine Grundierung (oder ein anderes Make-up, das Sie meistens verwenden), Lippenbalsam in Ihrer Schreibtischschublade oder Tasche, damit Sie Ihr Aussehen nach dem Erbrechen "auffrischen" können.

Vergessen Sie nicht, Ingwer und Zitrone mitzubringen: Verwandte Dinge wie Ingwersüßigkeiten, Ingwerteebeutel oder ein paar Scheiben frische Zitrone können ebenfalls dazu beitragen, Übelkeit zu lindern .

Vermeiden Sie Gruppenessen: Der Grund dafür ist, dass bestimmte Lebensmittelgerüche Ihre Übelkeit auslösen. Begrenzen Sie dies daher so weit wie möglich. Das kann bedeuten, dass Sie Angebote für das Mittagessen ablehnen oder sich von der Cafeteria des Unternehmens fernhalten und alleine essen.

2. Planen Sie Ihre Mahlzeiten

Egal, was im Laufe der Arbeit passiert, Sie müssen sicherstellen, dass Ihre Mahlzeiten einfach deshalb gegessen werden, weil Sie Ihre beste Gesundheit erhalten müssen. Regelmäßiges Essen und Trinken von Wasser hilft Ihnen, die Energie auf einem stabilen Niveau zu halten und Übelkeit zu reduzieren. Machen Sie also den richtigen Plan, damit Sie auch an Ihren geschäftigsten Tagen noch genug essen können. Bitte folgen Sie diesen Vorschlägen:

Besorgen Sie sich Snacks: Bewahren Sie Snacks in Ihrer Tasche oder Schreibtischschublade auf und schlürfen Sie sie, wenn Sie Lust auf mehr Energie haben. aFamilyToday Health hat einige Vorschläge für Sie, wie vorgeburtliche Nüsse , Trockenfrüchte, Cracker, Reiskuchen und Muffins.

Bringen Sie Ihr Mittagessen mit: Verarbeitete Fastfoods, die oft fettig sind, können schwer verdaulich sein (besonders wenn Sie anfällig für morgendliche Übelkeit sind ), aber wenn Sie Ihr eigenes Essen mitbringen, haben Sie die richtige Wahl.

Nehmen Sie ein Glas Suppe oder Smoothie in einer Thermosflasche mit: Wenn Sie von Zeit zu Zeit ein paar Schluck Suppe oder Smoothies trinken, können Sie wichtige Nährstoffe erhalten, falls Sie Übelkeit oder Appetitlosigkeit verspüren.

Sollte in eine gute Wasserrückhalteflasche investieren: Wenn Sie Wasser in einer Glas- oder Plastikflasche, die kein BPA enthält, direkt am Schreibtisch aufbewahren und regelmäßig trinken, können Sie Wasser für den Körper aufbewahren und Übelkeit reduzieren. Sie können der Wasserflasche ein paar Zitronen- oder Orangenscheiben hinzufügen, um den Geschmack zu verbessern. Beachten Sie, dass Sie Wasser bei Raumtemperatur verwenden sollten. Vermeiden Sie es, kaltes Wasser zu trinken, da dies Bauchschmerzen verursachen kann.

3. Machen Sie es sich bequem

Hier sind einige einfache Strategien, mit denen Sie sich mit Veränderungen in Ihrem Körper während der Schwangerschaft ein wenig wohler fühlen können:

Wählen Sie bequeme und geeignete Kleidung : Sie sollten lockere, bequeme Bürokleidung, gutes schweißabsorbierendes Material wählen und Schuhe tragen, die flach oder größer als 3 - 5 cm sind.

Heben Sie Ihre Füße hoch: Halten Sie Ihre Füße während der Arbeit auf einer Kiste, einer Kiste oder einem Stuhl hoch, solange Sie Ihren Füßen eine Pause geben können, um Entzündungen in Ihren Beinen zu reduzieren.

Wechseln Sie häufig die Position: Sie sollten immer aufstehen und herumlaufen, wenn Sie viel sitzen, andernfalls versuchen Sie zu sitzen, wenn Sie Arbeiten ausführen, bei denen Sie viel stehen müssen.

Fügen Sie Ihrem Stuhl Zubehör hinzu: Wenn Sie Rückenschmerzen haben, verwenden Sie ein Lendenkissen, um die Schmerzen zu lindern.

Machen Sie etwas Bewegung: Besonders für Ihren Rücken, Ihre Beine und Ihren Nacken. Stehen Sie gerade, heben Sie Ihre Hände über Ihren Kopf, fassen Sie Ihre Finger und versuchen Sie, Ihre Hände zu heben. Legen Sie als nächstes langsam Ihre Hand auf den Tisch, treten Sie zurück und versuchen Sie, Ihren Rücken zu strecken. Dann setzen Sie sich und drehen Sie Ihre Knöchel.

Ändern Sie einige Aktivitäten: Sprechen Sie mit Ihrem Vorgesetzten, um körperliche Aktivitäten (wie Tragen, Tragen, Heben schwerer Gegenstände) sowie Sicherheitsbedenken bei der Arbeit (falls ja) zu reduzieren und die Notwendigkeit zu begrenzen, im dritten Trimester viel zu reisen.

4. Mit Stress umgehen

Während der Schwangerschaft wird sich der emotionale Zustand der Mutter stark verändern. Außerdem kann der Umgang mit dem Druck bei der Arbeit schwangere Mütter leicht unter Stress setzen. Hier sind einige Strategien, die Ihnen helfen, bei der Arbeit ruhig und konzentriert zu bleiben, professionell zu bleiben und bei der Arbeit gut zu sein:

Übertreiben Sie es nicht : Dies ist nicht die Zeit, sich freiwillig für zusätzliche Projekte zu melden, es sei denn, es braucht Sie wirklich.

Hilfe annehmen:  Wenn ein Kollege um Hilfe bittet, wenn Sie sich nicht wohl fühlen, stimmen Sie zu und danken Sie aufrichtig! Denken Sie daran, dass Sie ihnen in Zukunft in einer ähnlichen Situation helfen können.

Achten Sie auf die Atmung: Nehmen Sie sich den ganzen Tag Zeit, um zu "atmen", langsam zu atmen und sich zu entspannen. Sie können Musik mit Kopfhörern hören, die Augen schließen und einige Minuten lang meditieren. Dies sind einfache Dinge, aber sie helfen, Emotionen sehr gut zu regulieren.

Suchen Sie sich einen neuen Platz: Wenn Sie emotional überfordert sind, verlassen Sie Ihren Schreibtisch, machen Sie einen kurzen Spaziergang oder ruhen Sie sich auf dem Balkon aus und beobachten Sie die Bäume und den klaren blauen Himmel für ein paar Minuten, um sich zu entspannen.

Holen Sie sich genug Ruhe: Gute Ruhe hilft immer, die Dinge unter Kontrolle zu halten. Wenn Sie schwanger sind, kann es schwieriger als je zuvor sein, genügend Schlaf zu bekommen. Dies erklärt, warum Sie Ihren Schlaf neu ordnen müssen, um alle mit der Schwangerschaft verbundenen Schlafprobleme zu lösen.

Zusätzlich zu den oben genannten Maßnahmen sollten Sie sicherstellen, dass Ihre Schwangerschaft in Ordnung ist, indem Sie regelmäßige Schwangerschaftsuntersuchungen durchführen und ins Krankenhaus gehen, sobald Sie ungewöhnliche Anzeichen bemerken.

Während der Schwangerschaft zur Arbeit zu gehen, ist nicht wirklich ein Problem, wie allgemein angenommen wird, wenn Sie einen Plan haben, Dinge zu verwalten und gesund zu bleiben. Hoffentlich unterstützen die in diesem Artikel beschriebenen Strategien schwangere Frauen bei ihrer Arbeit.