12 Vorteile von schwangeren Frauen, die Cashewnüsse essen: Gut für Mütter, gut für die Schwangerschaft

Schwangere Frauen, die Cashewnüsse essen, werden wegen ihrer Ernährung, Sicherheit und ihres begrenzten Allergierisikos mehr geschätzt als Erdnüsse.

Während der Schwangerschaft müssen Sie die Aufnahme bestimmter Lebensmittel begrenzen. Ihre Ernährung wird auch viele Änderungen erfahren, da nicht alle Lebensmittel als sicher für Ihr Baby gelten. Wenn Sie jedoch nicht allergisch gegen Nüsse sind, essen schwangere Frauen Cashewnüsse mit einer angemessenen Menge, die von Ärzten empfohlen wird.

Ist es gut für schwangere Frauen, Cashewnüsse zu essen?

Cashewnüsse sind seit langem eine ausgezeichnete natürliche Quelle für Eiweiß, Kohlenhydrate, Ballaststoffe, Eisen und Vitamine. Der Verzehr dieser Nüsse hilft Ihnen und Ihrem Baby, ihre wesentlichen Ernährungsbedürfnisse aufrechtzuerhalten. Daher ist das Essen von Cashewnüssen eine sichere und gute Angewohnheit für schwangere Frauen.

Welche Vorteile erhalten schwangere Frauen Cashewnüsse?

Hier sind die guten Auswirkungen von schwangeren Frauen, die während der Schwangerschaft Cashewnüsse essen:

Reduzieren Sie das Allergierisiko beim Fötus

Erhöht die Resistenz, bekämpft Infektionen

Verhindern und umkehren Sie Verstopfung während der Schwangerschaft aufgrund des hohen Fasergehalts

Wenn Sie Cashewnüsse essen, geben Sie auch mehr Kalzium an, um Zähne und Zahnfleisch stark zu halten

Die in Cashewnüssen enthaltene Folsäure hilft Ihnen, Geburtsfehler wie Spina bifida für den Fötus zu begrenzen

Cashewnüsse helfen dabei, Zink wieder aufzufüllen, ein Mineral, das für die Entwicklung fetaler Zellen essentiell ist

Dank seiner reichhaltigen Magnesiumaufnahme können Cashewnüsse Sie bei der Vorbeugung von Muskelkrämpfen, Kopfschmerzen und Migräne unterstützen.

Cashewnüsse liefern zusammen mit anderen Nüssen Protein, das zur Aminosäureproduktion und Zellreparatur während der Schwangerschaft beiträgt.

Cashewnüsse sind eine gute Eisenquelle, die die Produktion roter Blutkörperchen fördert und das Gefühl von Müdigkeit und Eisenmangelanämie während der Schwangerschaft bekämpft .

Das Essen von Cashewnüssen hilft auch dabei, den Blutzuckerspiegel aufrechtzuerhalten, insbesondere bei Schwangerschaftsdiabetes

Cashewnüsse sind ziemlich gut für untergewichtige schwangere Mütter (BMI unter 18,5 vor der Schwangerschaft) und möchten während einer gesunden Schwangerschaft an Gewicht zunehmen , da diese Nüsse reich an Kalorien und Fett sind.

In Cashewnüssen enthaltenes Vitamin K fördert die Blutgerinnung bei schwangeren Frauen. Dieses Mineral ist auch wichtig, um den Fötus vor dem Risiko einer Hämophilie oder einer Blutung bei Neugeborenen zu schützen. Darüber hinaus hilft das Kalium in Cashewnüssen auch bei der Aufrechterhaltung des Blutdrucks, indem es die Nebenwirkungen von Salz neutralisiert.

Nährwert in Cashewnüssen

In 1o0g Cashewnüssen liefern viele Nährstoffe mit folgendem Gehalt:

Kalium: 660 mg

Calcium: 37 mg

Zink: 5,78 mg

Folsäure: 25mcg

Vitamin K: 34,1 mcg

Magnesium: 292 mg

Faser: 3,3 g

Phosphor: 593 mg

Protein: 18,22 g

Fett: 43,85 g

Kohlenhydrate: 30,19 g

Gesättigtes Fett: 7.783 g.

Schwangere, die Cashewnüsse essen, sollten sich für Bio entscheiden

Bio-Cashewnüsse oder Bio-Cashewnüsse sind zwar kleiner als herkömmliche Cashewnüsse, bieten jedoch einen viel höheren Nährwert und sind auch köstlicher. Da es auf natürliche Weise ohne Verwendung von Herbiziden oder Pestiziden angebaut wird, bleibt der reine Geschmack der Cashewnüsse erhalten.

Bio-Cashewnüsse enthalten viele Nährstoffe wie Kupfer, Magnesium, Phosphor, Mangan, Kohlenhydrate und Vitamine. Dies macht Cashewnüsse zu einem unverzichtbaren Lebensmittel für schwangere Frauen. Darüber hinaus trägt die Tatsache, dass schwangere Frauen während der Schwangerschaft Bio-Cashewnüsse essen, zur umfassenden Entwicklung des Fötus bei und ergänzt die Mutter während der Schwangerschaft mit essentiellen Nährstoffen .

Wie sollten schwangere Frauen Cashewnüsse essen?

Die Bedeutung von Cashewnüssen für die Schwangerschaft wurde von Ernährungswissenschaftlern hervorgehoben. Auf der anderen Seite können Cashewnüsse mit verschiedenen Variationen im Tagesmenü erscheinen:

Mit Honig geröstet

Essen Sie mit Müsli statt Frühstück

Mit griechischem Joghurt oder Naturjoghurt servieren

Mit getrockneten Früchten oder anderen Nüssen servieren, um Mundverstimmung zu bekämpfen

Cashewnusspüree zur Herstellung von Cashewbutter, zum Servieren mit Obst und Gemüse, Geschmack hinzufügen.

Neben den üblichen Snacks können Cashewnüsse auch zu köstlicher Cashewmilch mit vielen Nährstoffen verarbeitet werden. Wie man Cashewmilch wie folgt kocht:

1 Tasse Cashewnüsse einige Stunden einweichen, um sie zu erweichen, dann die Seidenhülle (falls vorhanden) trennen, waschen und abtropfen lassen.

Gießen Sie Cashewnüsse und 4 Tassen gekochtes Wasser in einen Mixer mit hoher Kapazität

Sie können ein wenig Zucker oder Honig für die Süße hinzufügen

2 Minuten nach oben mischen

In ein Glas gießen und genießen.

Sie können Cashewmilch in eine Glasflasche gießen, im Kühlschrank aufbewahren und bis zu 2 Tage verwenden.

Nebenwirkungen, wenn schwangere Frauen zu viel Cashewnüsse essen

Cashewnüsse sind sehr gut für schwangere Frauen, aber Sie sollten nicht zu große Mengen essen. Schwangere Frauen, die zu viel Cashewnüsse essen, können einige unerwünschte Nebenwirkungen haben, wie z.

1. Übergewicht

Dank der Menge an Kalorien und Fett wird Ihr schwangeres Gewicht durch Cashewnüsse den Standard überschreiten, wenn Sie mehr essen als erlaubt. Daher sollten schwangere Frauen nur etwa 30 g Cashewnüsse essen, was etwa 10 Nüssen pro Tag entspricht, um diese Situation zu vermeiden.

2. Allergie

Cashewnüsse enthalten einen Inhaltsstoff namens Urushiol (eine ölige organische Verbindung, die das Element von Allergien enthält), die Juckreiz und Hautausschläge verursachen kann.

3. Nierenprobleme

Sie laufen auch Gefahr, Nieren- und Leberprobleme zu bekommen, wenn Sie überschüssiges Oxalat aus Cashewnüssen aufnehmen. Dies ist eine Substanz, die Flüssigkeit im Körper ansammeln und Schwangerschaftskomplikationen verursachen kann.

4. Erhöhter Blutdruck

Die Tatsache, dass schwangere Frauen zu viel gesalzene Cashewnüsse essen, kann das Natrium erhöhen und den Blutdruck verändern, wodurch Druck auf die Arterien, das Herz und die Nieren ausgeübt wird.

Anzeichen einer Schwangerschaft Cashew-Allergie

Einige der Symptome einer Cashewnussallergie, auf die Sie achten sollten, sind:

Juckende Bereiche wie Augen, Haut und Mund

Bauchkrämpfe

Anaphylaxie

Durchfall

Übelkeit

Erbrechen

Kurzatmigkeit.

Schwangere Mütter sollten nach dem Verzehr von Cashewnüssen, die sich unwohl fühlen oder unter den oben genannten Bedingungen leiden, einen Arzt aufsuchen, um eine rechtzeitige Diagnose und Behandlung zu erhalten.

Das Essen von Cashewnüssen ist eine Gewohnheit, die von schwangeren Frauen empfohlen wird, da diese Samen viele gesunde Nährstoffe enthalten. Nicht nur das, Cashewnüsse sind auch köstlich und leicht mit anderen Gerichten zu essen, um die Geschmacksknospen zu stimulieren. Wenn Sie nach Nüssen suchen , die gut für schwangere Frauen sind , denken Sie an Cashewnüsse.