10 Vorteile von Rüben für schwangere Frauen

Rote Beete ist seit langem für ihren hohen Nährstoffgehalt und die wundersamen Vorteile für die menschliche Gesundheit bekannt. Für schwangere Frauen kann eine nahrhafte Diät auf Rübenbasis sowohl für Mutter als auch für Baby gesundheitliche Vorteile bringen. Neben den Vorteilen von Rüben kann übermäßiges Essen jedoch gesundheitliche Probleme verursachen.

Einige schwangere Frauen essen gerne Süßigkeiten, aber zu viele Süßigkeiten können zu vielen Gesundheitsrisiken führen. Deshalb raten Experten schwangeren Frauen, nahrhafte Lebensmittel in ihre Ernährung aufzunehmen. Rote Beete hilft Ihnen nicht nur, Ihr süßes Verlangen zu stillen, sondern ist auch eines der gesündesten Lebensmittel, die Sie probieren sollten.

Der Nährwert von Rüben

Rote Beete ist ein süßes Wurzelgemüse mit vielen gesunden Eigenschaften. Schwangere sollten in den ersten drei Monaten der Schwangerschaft Rüben essen, damit sich Ihr Baby gesund entwickelt. Sie können Rüben mit rohem oder gekochtem Gemüse essen, das mit grünem Gemüse serviert wird, um die Ernährung zu verbessern. Darüber hinaus liefert das Trinken von Rübensaft Ihrem Baby viele Nährstoffe.

Energie - 43kcal

Kohlenhydrate - 6g

Faser - 8g

Fett - 2g

Folsäure - 11 g

Eisen - 15g

Mangan - 9g

Omega 3 - 1 g

Omega 6 - 6g

Kalium - 1 g

Protein - 6 g

Vitamin C - 8g

Wasser - ungefähr 88%.

Die Vorteile von Rüben für schwangere Frauen

1. Verbessern Sie die Verdauung

Verdauungsstörungen sind ein häufiges Problem während der Schwangerschaft. Dieser Zustand ist ganz normal, führt jedoch dazu, dass die Toxine im Körper verbleiben und die gesunde Entwicklung des Fötus behindern. Das Essen von Rüben während dieser Zeit ist eine Möglichkeit, das Problem zu lösen. Darüber hinaus hilft die Menge an Ballaststoffen in Rüben, Verdauungsstörungen zu reduzieren und den Fötus zu ernähren. Noch wichtiger ist, dass diese Nährstoffe Durchfall, Verstopfung vorbeugen und die Darmgesundheit verbessern.

2. Den Fötus pflegen

Rote Beete enthält viele Vitamine und Mineralien, die Ernährungsexperten in den ersten drei Monaten regelmäßig empfehlen. Diese Nährstoffe helfen dem sich gesund entwickelnden Fötus und beugen angeborenen Krankheiten vor. Außerdem sind die Vitamine A und E in Rüben sehr gut für das Baby und helfen dabei, den Geburtsprozess leichter zu gestalten.

3. Regulieren Sie den Blutzucker

Während der Schwangerschaft kann das Essen vieler Süßigkeiten zu einem Anstieg des Blutzuckers führen. Um das süße Verlangen zu lindern, können Sie Rüben essen. Rote Beete ist auch süß, hat aber einen niedrigen Zuckergehalt. Dies hilft, den Blutzucker effektiv zu regulieren, insbesondere bei Frauen mit Schwangerschaftsdiabetes .

4. Verhindern Sie Anämie

Rote Beete enthält viel Eisen, was zur Erhöhung des Hämoglobingehalts beiträgt. Ein Mangel an Hämoglobin während der Schwangerschaft kann die Gesundheit des Fötus beeinträchtigen. Darüber hinaus ist Hämoglobin für die Gesundheit von Müttern während und nach der Geburt von wesentlicher Bedeutung.

5. Blutreinigung

Rote Beete hat die Funktion, das Blut zu filtern, was für schwangere Frauen unerlässlich ist, da es das Infektionsrisiko für das Baby verringert und gleichzeitig die Ausdauer des Körpers verbessert und den Geburtsprozess unterstützt.

6. Gelenkschmerzen und Schwellungen vorbeugen

Kopfschmerzen, Rückenschmerzen und Beinödeme sind während der Schwangerschaft häufig. Sie können dieses Problem verhindern, indem Sie Rüben essen, da Rüben Betain enthalten, ein starkes entzündungshemmendes Mittel, das bei häufigen Krankheiten wie Schwellungen und Schmerzen hilft.

7. Verbessern Sie die Stoffwechselleistung

Viele Ärzte empfehlen, während der Schwangerschaft Kalium zu sich zu nehmen, da dieser Nährstoff gut für die Stoffwechselaktivität und den Elektrolythaushalt ist. Das Hinzufügen von Rüben zu Ihrer Ernährung ist der einfachste Weg, diesen Nährstoff zu erhalten. Nicht nur das, Rüben helfen auch, den Blutdruck während der Schwangerschaft zu kontrollieren.

8. Osteoporose verhindern

Schwangere haben ein höheres Osteoporoserisiko als andere. Aus diesem Grund empfehlen Ernährungswissenschaftler, kalziumreiche Lebensmittel zu wählen, um dies zu verhindern. Rote Beete ist reich an Kalzium und Silizium. Daher kann der Verzehr von Rüben während der Schwangerschaft dazu beitragen, den Kalziumverlust in Zähnen und Knochen zu verhindern und das Osteoporoserisiko zu verringern.

9. Verbessern Sie das Immunsystem

Das Immunsystem schützt den Körper vor Bakterien, Toxinen ... Deshalb müssen Sie das Immunsystem während der Schwangerschaft stärken, damit Bakterien den Fötus nicht erreichen können. Rote Beete ist reich an Antioxidantien, die die Immunität stärken und gesundheitsschädliche Faktoren bekämpfen.

10. Reduzieren Sie das Risiko von Geburtsfehlern beim Fötus

Rote Beete ist reich an Folsäure, einem Nährstoff, der für das Gewebewachstum des Körpers wichtig ist. Darüber hinaus spielt dieser Nährstoff eine wichtige Rolle für die Entwicklung der Wirbelsäule Ihres Babys in den ersten drei Monaten der Schwangerschaft. Achten Sie darauf, während der Schwangerschaft Rüben zu essen, damit die Wirbelsäule Ihres Babys wächst und das Risiko von Geburtsfehlern wie Spina bifida vermieden wird .

Was sind die Nebenwirkungen von Rüben, die Sie beachten sollten

Rüben bieten zwar eine Menge gesundheitlicher Vorteile, sie haben jedoch auch einige Nebenwirkungen zu beachten:

Rote Beete enthält Betain, das während der Schwangerschaft Symptome wie Erbrechen, Übelkeit, Durchfall und andere Verdauungsprobleme verursachen kann.

Die Menge an Nitraten in Rüben kann während der Schwangerschaft zu Müdigkeit und Schwäche führen

Das Trinken von viel Rübensaft während der Schwangerschaft kann zu einer Kehlkopflähmung führen

Wenn Sie viele Rüben essen, können Urin und Stuhl rot wie Blut werden. Dieser Zustand wird Beeturie genannt

Der hohe Oxalatgehalt in Rüben kann Nierensteine ​​verursachen .

Wie man Rüben zur Diät hinzufügt?

Sie können Ihrer Ernährung Rüben hinzufügen, indem Sie:

Gehackt und zu Salaten hinzugefügt

Mit anderem Obst und Gemüse backen

Kochen und als Snack essen

Machen Sie Gemüsesaft mit anderen Gemüsen wie Karotten, Gurken, Sellerie ...

Es ist wichtig, dass Sie die Rüben richtig essen, damit die Rüben funktionieren. Außerdem sollten Sie nur eine mäßige Menge essen. Vor dem Essen sollten Sie Ihren Arzt konsultieren, um die Gesundheit von Ihnen und Ihrem Baby zu gewährleisten.